Fiecare femeie vrea întotdeauna să arate ca mai mică și mai subțire. Ce sacrificiile nu vor fi un reprezentant al podelei slabe pentru a fi subțire. Unul cu celălalt, ele sunt împărțite de tot felul de diete care promite să salveze pe cineva din kilograme dureroase într-o chestiune de zile. Este într-adevăr?
Până în prezent, există o mulțime de modalități de a pierde în greutate, multe diete, dar nu oricine dă rezultate. De ce se întâmplă asta? Să ne dăm seama. Trebuie să fim conștienți de faptul că corpul fiecărei persoane este un univers separat, și pentru a alege în mod corect o dietă care va da rezultatul, este necesar să se apropie această problemă cu toată seriozitatea. Această dietă care a ajutat angajatul dvs. să piardă în greutate cu 10 kg în 2 luni, nu vă poate ajuta, iar unele cazuri chiar vă dăunează. Deci, să înțelegem în detaliu această problemă.
Diete rapide
Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți dieta corectă. Una dintre principalele proprietăți ale unei astfel de alimente este că nu ar trebui să încalce cererile organismului. din pacate, Diete rapide (4-15 zile) dau rezultate, dar nu sunt pe termen lung. Pierdeți 3-7 kg, dar în primul rând, corpul va fi stres; În al doilea rând, greutatea se poate întoarce timp de o lună. Aceste diete sunt concepute pentru fete și femei care urgente, la un anumit număr, trebuie să fiți în formă (pentru a intra în rochia preferată de seară). Adesea, nu este necesar să recurgeți la astfel de măsuri, în unele cazuri este plină de anemie, amețeli și, uneori, chiar și Eșec hormonal în corpul feminin. Cititorii site-ul nostru ar trebui să înțeleagă acea dietă ca hrişcă, Kefirny, măr, Orez sunt nesigure dacă sunt utilizate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mâncați numai hrișcă (mere) în timpul lunii, atunci corpul dvs. va lansa o anumită cantitate de vitamine și oligoelemente, din care nu numai sănătatea va suferi, ci și apariția. Se pare că va fi căderea părului, fragilitatea unghiilor, fragilitatea osoasă. Aceste metode de pierdere în greutate sunt bune dacă nu abuzează. De exemplu, zilele Apple și Kefir sunt foarte utile, dar numai ca descărcare, 1 timp pe săptămână.
Cum de a alege dieta corectă
Selectați o dietă necesară luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului. Nu rău înainte de a începe să treacă un examen medical, pentru a preveni orice abateri.
Dacă, cu gânduri despre dietă, starea ta de spirit se deteriorează, atunci este mai bine să o lași, nu ar trebui să «a-și face gâtul». În acest caz, puteți încerca să renunțați dulce și făină sau prăjit și sărat. Adăugați la dietă mai multe legume și fructe. Chiar și cu un refuz la unul dintre produse (dulciuri, pâine albă, cartofi, paste), este foarte posibil să pierdeți până la 2-3 kg pe lună. Vă pare a fi? Nimic de genul asta timp de șase luni va ieși la 10-12 kg, dar este fără prea multă tensiune.
Pentru cei care au intenția fermă de a pierde în greutate cu ajutorul unei diete, este necesar să se țină seama de astfel de nuanțe ca: activitate fizică în timpul zilei, durata somnului, bolile cronice. Dacă lucrarea dvs. necesită o mișcare constantă, atunci carnea trebuie să fie prezentă în dieta dvs. Mai degrabă decât cea mai mare parte a zilei pe care le petreceți, alergați pe fibră și reduceți consumul de grăsimi.
Dieta și fiul
Există un moment foarte interesant despre care, din păcate, mulți nutriționiști nu vorbesc. Faptul este că apariția excesului de greutate în unele cazuri nu afectează în mod direct durata somnului. Da da! Distray și setul de greutate sunt legate între ele. În timpul somnului, astfel de hormoni sunt produse ca leptină și ghodină, care sunt responsabile pentru sentimentele de foame și de sațietate. Dacă o femeie doarme puțin, secreția acestor hormoni este perturbată, ca rezultat al cantității de mâncare sau frecvență de gustări este creșterea imperceptibil în timpul zilei. Aceste studii au fost făcute de oamenii de știință și au demonstrat că este necesar să dormim cel puțin 7-8 și chiar mai bine 9 ore. Un somn suficient nu dă să dezvolte locația genetică la un set de greutate. Astfel, combinați dieta este necesară cu un somn plin, atunci rezultatele nu vor face să aștepte.
Cum să pierdeți greutatea corectă
Puteți argumenta despre diverse diete - cineva ca Dieta Kremlin, Alte japonez, Dar există unul care să se potrivească absolut tuturor, bine, cu excepția gravidă și de îngrijire medicală. Aceasta este - Calorie numără dieta mâncat o zi. Totul este foarte simplu, luați dieta zilei dvs. obișnuite și rezumați caloriile (acest lucru se poate face cu ajutorul unui tabel special care este ușor de găsit pe internet sau pe cartea privind alimentația sănătoasă). De exemplu, veți avea 2500 de calorii, luați 500-700 de calorii din acest rezultat și rămâneți la un astfel de mod de alimentare cât doriți. Avantajele acestei diete sunt că există produse, având în vedere doar ziua să nu sară peste prag în 1800-2000 de calorii. Fiecare însăși este capabil să producă calcule atât de simple și să derivă pentru ea însăși formula perfectă. Desigur, în viața noastră există evenimente neprevăzute (ziua de naștere, nunți, botez), caz în care nu ar trebui să fie în panică, nu vă refuzați plăcerea și comunicarea. Să ia o regulă că, după un astfel de eveniment, pentru a evita un câștig în greutate, a doua zi trebuie să fie descărcată. Amintiți-vă, dieta nu ar trebui să fie într-o povară, ci ar trebui să aducă satisfacție.
Care parte nu este de a privi problema unei diete, motto-ul va fi o nutriție sănătoasă nu este în detrimentul bunăstării. Sănătatea este întotdeauna mai importantă decât frumusețea. Chiar dacă pierzi un kilogram, laudă-te - acest lucru este deja realizat.
Dieta nu este numai la mâncare
În mod ideal, dieta a lucrat la maxim, nu este necesar să se diminueze valoarea exercițiului. Nimeni nu vorbește despre fanatism, totul este bun în mod moderat și are propria sa. Lăsați-l să fie gimnastica de dimineață, mersul pe jos, ciclism sau role, înot, saună. Principalul lucru este că în viața voastră a fost și ce anume preferă este o chestiune personală.
Nu uitați de lichid: în orice moment al anului, indiferent de circumstanțe, beți cel puțin 2 litri pe zi.
Dacă ați văzut că ați obținut un anumit succes în resetarea greutății și doriți să ieșiți dintr-o dietă, trebuie să o faceți treptat: treptat introduceți produsele din meniul pe care nu l-ați mâncat. În același timp, pentru a asigura rezultatul (astfel încât acesta este păstrat pentru o lungă perioadă de timp), creșteți un pic de activitate fizică, astfel încât caloriile primite să fie arse.
Notă
Există mai multe reguli care trebuie să ia notă:
- cei mai mulți carbohidrați să se folosească la prânz;
- Alcoolul este doar vin uscat;
- bea 2 litri de lichid, dar nu de ceai dulce și suc de la pachete;
- Eliminați mâncarea conservată și carnea de porc;
- Garnița sunt doar legume sau cereale integrale;
- Mers pe jos și somn plin.
Pentru a obține succesul - fi secvențial. Dacă nu ați văzut rezultatul într-o săptămână, nu disperați și nu încercați să căutați o dietă nouă și mai eficientă. Concentrați-vă pe momente pozitive, credeți în voi înșivă și amintiți-vă - totul vine în timp util, pentru cei care știu cum să aștepte.
