Cum să pierdeți greutatea dacă doriți să mâncați strâns înainte de culcare? Ce trebuie să faceți dacă legumele și kefir nu sunt pentru dvs? Și în cele din urmă, cum să nu mențineți omul subțire foame? Toate aceste întrebări sunt un răspuns - dieta Kremlin!
Dieta Kremlin este numită astfel încât este cea mai puternică modalitate care a ales pentru pierderea în greutate. Mulți politicieni, fără a refuza produse delicioase și delicioase. Cum o fac? Foarte simplu.
Pe scurt, atunci dieta Kremlin este pe patru balene:
- Carne și brânză
- Nu există carbohidrați
- Bogat în legume fibre
- Multe lichide
Cu toate acestea, o astfel de rețetă determină multe întrebări, astfel încât site-ul nostru sugerează să ia în considerare toate cele patru elemente.
Dieta Kremlin: Ce poate, și ce nu poate?!
Deci, primul moment. Dieta Kremlin este bună pentru că puteți mânca carne fără restricții. Absolut. Carne de porc, carne de vită, pasăre, pește și chiar cârnați cu cârnați! Nutriționiștii când le spui că stai pe Dieta Kremlin, vinorifici: «Colesterol! Salo! Groază!». Cu toate acestea, nu este necesar să se verifice, ceea ce va fi modul în care corpul dumneavoastră va trăi numai la vânzare: într-adevăr nu este cel mai mic. Dar tăiați, cârnați din carne bună, kebab și un tort - absolut relevant. Dacă vă pare că mâncați prea multă grăsime - pregătiți un filet de pui sau pește slab. Înțelegeți că, dacă în dieta obișnuită, mâncărurile de carne iau puțin spațiu și, în general, nu le iubești prea mult, site-ul nostru vă va trimite în căutarea unei alte diete. Sythers - Milica vă rog!
După ce ați citit paragraful anterior, ați putea crede că ați ajuns la paradis: mâncați cârnați și pierdeți greutatea! Dar există un al doilea moment cheie, se pare că nu este atât de simplu. Efectul dietei Kremlin se bazează pe faptul că organismul este transferat în modul de consum redus de carbohidrați, astfel încât să se oprească numai utilizarea energiei obținute din carbohidrați, dar a început să lucreze și să consume energie din rezervele de grăsimi corporale. Pentru ca metabolismul să se restructureze, va trebui să abandonați aproape complet carbohidrați: acum pâine, zahăr, cereale, cartofi și toate produsele care conțin carbohidrați - nu sunteți prieteni.
Dieta Kremlin implică mâncarea nu mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi. Și cel mai bun cu o astfel de sarcină sunt legate de legume - aceasta este a treia balenă pe care se bazează dieta Kremlin.
În legume, nu există nici o îndoială, există carbohidrați, dar există puține dintre ele în unele, în timp ce fibrele utile pentru intestine, foarte mult. Asigurați-vă că includeți castraveți, varză, ridichi, salată, dycon dycon, dovlechini. De asemenea, puteți cumpăra într-o farmacie sau în Bran.
Dar despre fructe, din păcate, va trebui să uitați pentru un scurt, cu excepția avocado, care, datorită uleiului său și unui minim de carbohidrați, permis.
Locația lichidului în dieta Kremlin
Și în cele din urmă, a patra componentă a dietei Kremlin.
În primul rând, beți mai mult! În timpul încărcării dietei Kremlin rinichi poate crește puțin, iar lichidul îi va ajuta să funcționeze mai eficient. Dar în multe băuturi conține zahăr, deci eliminați toate băuturile dulci: limonadele, compoturile, sucul. Laptele poate fi beat, dar în cantități limitate: într-un singur pahar conține aproximativ 6 grame de carbohidrați.
Aproape nelimitat puteți bea ceai, taxe pe bază de plante, dar toate acestea fără zahăr. Din când în când, puteți adăuga înlocuitori de zahăr la băuturi: nu se îmbată, uneori acționează prost pe corp. Același lucru se aplică la lumina Kolya: nu în fiecare zi și nu în litru!
Cum rămâne cu alcoolul? Dieta Kremlin îi permite dacă nu exacerbează. Dar va trebui să mergeți cu bere și băuturi dulci cu alcool scăzut pe foarte puternice și nereușite: whisky, vodcă, brandy. Știu că, dacă la petrecere refuză încăpățânarea alcool, toată lumea va oferi obsesiv «aruncați o dietă și relaxați-vă!». Cu toate acestea, dacă faceți un cocktail de la lumina Cola și Cognac, și veți face totul seara, iar partidul va reuși, și nu vă rupeți dieta.
Plusuri suplimentare
Multe dieta interzic categoric grăsimile, prăjite, ascuțite, sărate, în general, tot ceea ce iubim așa.
Dieta Kremlin Toate acestea nu interzice. Castraveți, ouă prăjite, salată cu maioneză, caviar - vă rog. Limitatorul principal este motivul dvs. comun, care vă va spune cu siguranță că în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura.
Brânza pe dieta Kremlin este binevenită și ceea ce este mai mare, cu atât mai bine. Gradurile solide sunt mai bune, dar materiile prime topite conțin mulți carbohidrați și nu se recomandă.
Cui se potrivește dieta Kremlin?
În primul rând, dieta Kremlin se potrivește oamenilor care se pot învinge în sine și abandonează berea, dar fără carne nu își imaginează viața.
În al doilea rând, deoarece implică un conținut mare de proteine în dietă, se va potrivi sportivilor: va fi material pentru mușchi. Unii spun că din lipsa capului de carbohidrați se gândește mai rău, dar nu este adevărat! Totul depinde de starea ta de spirit. Dacă nu vă foame, nu va fi nici o leșin «Inhibitie», Adversarii dieta place sa vorbesti despre.
Mulți oameni care au experimentat dieta Kremlin spun că, dacă Kremlinul luptă slab cu trei kilograme, atunci cu zece - pe perfect. Din aceasta este necesar să se concluzioneze că, cu atât mai mult cântăriți, cu atât mai bine vă se potrivește această dietă. Dieta Kremlin - pentru un spirit puternic: Trebuie să uitați de dulce nu pentru o săptămână sau două, dar pentru o perioadă lungă de timp suficient, așa că repet, trebuie să iubiți carnea de pește să stea.
Aruncați dieta în cazurile în care aveți probleme renale grave, stomacul (pentru dvs., medicul vă va prescrie) și, de asemenea, dacă vă așteptați la un copil sau alăptați. Oricine altcineva poate încerca. Site-ul nostru recomandă, în plus, consumul de vitamine, dacă vă pare că nu mâncați complet.
Acum știți tot ce aveți nevoie pentru a începe o dietă și sub site-ul nostru oferă o masă care indică «Puncte», care cântăresc unul sau altul produs. De regulă, aceste ochelari corespund numărului de carbohidrați pe o sută de grame de produs. Pentru pierderea în greutate, scor nu mai mult de 40 de puncte pe zi, dar nu stați «la zero», Orice carbohidrați ar trebui să primească. Și pentru a menține o greutate stabilă, puteți obține până la 60-70 de puncte pe zi.
Dacă nu ați găsit produsul care vă interesează în acest tabel, căutați în cartea dvs. culinară, în tabelul de substanțe din produse.
Tabelul dietei Kremlin
Poate sa |
Rar | Este interzis |
| CARNE Carne fiartă 100 g / 0 Bulion de pui, carne de 500 g / 0 Miel, carne de porc de 100 g / 0 Natural Chop 100 g / 0 Pui (var.), gâscă, rață, curcan, iepure 100 g // 0 Carne, prăjită în pesmet 100 g / 5 Carne sub sos de făină 100 g / 6 Inima 100 g / 1 Creierul 100 g / 12 Vițel de ficat 100 g / 4 Carne de vită 100 g / 6 BIFSTEX 100 G / 1 Cârnați 100 g / 1 Cârnați (toate soiurile) 100 g / 1 Ham 100 g / 1 Carne de vită 100 g / 5 Carne de vită 100 g / 10 Gulaș de la VEAL 100 G / 2 Gulea de porc 100 g / 9 Ouă în orice fel de bucăți / 0,5 Pește, fructe de mare LACTAT Gras Legume BAUTURILE |
Legume Piesele de praz / 11 Piper verde / 9 Dovleac 100 g / 10 Ceapa piese / 8 Sfeclă de sfeclă / 6 Cupru de porumb / 15 Lentil 1/2 Cup / 14 Soia de soia 1/2 sticlă / 6 Piuliță (mazăre de bariu) 1/2 sticlă / 16 Supe LACTAT Fructe, fructe de padure, nuci Condimente, condimente BAUTURILE |
Legume Cartofi gătite 100 g / 23 Cartofi prăjiți, 100 g / 20 Cartofi de cartofi de cartofi 100 g / 30 Cipuri de cartofi 10 bucăți / 10 DULCE Pâine și cereale Fructe, fructe de padure, nuci BAUTURILE |
