În jurul dietei japoneze, zvonurile merg în mod constant: a venit cu o anumită clinică japoneză de slăbire, fie că fetele japoneze în încercarea de a deveni mai subțire și mai frumoase. Indiferent ce a fost, această dietă a devenit populară în întreaga lume, ca mijloc să returneze rapid și relativ talia în vigoare înainte de leasing sau un eveniment important.
Cu ajutorul unei diete japoneze, puteți pierde în mod evident în greutate (pierderea în greutate până la 8 kg). El însuși «japonez» Continuă exact 13 zile. dar «introduce» în dietă și, respectiv, «Ieșire» lin. Nimic bun nu va duce la o sărbătoare rusă în ajunul dietei și la fel «o petrecere» În onoarea de a se întoarce de la o dietă la o masă comună.
Pregătiți-vă pentru o dietă
Tuneți-vă la ceea ce veți fi frumos, subțire și plămâni după 13 zile și în ajunul cina cu ușurință. De exemplu, îndrăznești la tine o mică parte (150 de grame) de orez sălbatic sau brută și pregătește o porțiune de aproximativ 100-150 de grame de salată de legume ușoare de la ridiche, castraveți și varză de la Beijing sau castraveți, roșii și ardei dulci. Salată sezonul o picurare de oțet, o picătură de ulei de măsline și să încerce să facă fără sare. Dacă nu puteți deloc fără sare, site-ul nostru recomandă cel puțin să-și reducă numărul, în cele din urmă, seara dietei - nu dieta în sine.
Exact acționează o astfel de tehnică ca bețișoare chinezești. Cumpărați bastoane chinezești în avans și încercați să mâncați cu ei. O astfel de plictisitoare ca bastoane chineze, începe deja să acționeze un efect benefic asupra conștiinței dvs. și să penetrezi importanța viitoarei diete. Poate că luați deja bastoane în mână, veți simți ca o pasăre ușoară.
Restricții și condiții ale dietei japoneze
Condiția principală a dietei japoneze: Pornirea, nu plecați de la ea, nu schimbați numărul de produse și produsele în sine, indiferent cât de complet înlocuitorul. Dieta japoneză pe termen scurt este îndreptată spre schimbarea metabolismului, iar toate componentele sunt alese cu grijă în ea.
Timp de aproape două săptămâni, nu folosim:
- Sare. Ea întârzie excesul de lichid.
- Zahăr. Cel mai adesea este cel care provoacă falduri și rotunjirea excesivă a butoaielor.
- Pâine. Mai întâi de toate, din făina albă a celui mai înalt grad și, în general, toată făina, cu excepția produselor specificate.
- Alcool. Chiar și 100 de grame de vinuri de vin toate eforturile dvs .: alcoolul modifică metabolismul pentru mai rău, împiedică îndepărtarea toxinelor.
Astfel încât corpul să nu epuizeze de la sete și nu a fost deshidratat în timpul japonezului și al oricărei alte diete - apă apă. Minerale (în mod necesar sufragerie, și nu terapeutice), fierte sau filtrate de un tip trick. Nu vă scurgeți, una și jumătate de litri de fluid pe zi nu este o faptă, ci doza necesară a corpului tău.
Știind că multe mame viitoare și de îngrijire medicală sunt preocupate de propria lor supraponderală, vreau să avertizez: Nu vă grăbiți! Corpul tău face acum o treabă mare, astfel lăsați deoparte dieta până în momentul în care nu mai hrăniți sânii copilului. Îi sfătuiesc pe toți ceilalți să ia Polvitamine, Mai întâi de toate, menite să îmbunătățească pielea, părul și unghiile.
Prima zi a dietei japoneze
Mic dejun: Cupa de cafea
Cel mai adesea, multe fete tinere sări peste micul dejun: pur și simplu nu vreau. «japonez» Este proiectat doar pentru el, deci pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră. Fără zahăr. Înțeleg că este dificil, dar refuzăm zahărul.
Pentru sănătatea și utilizarea cafelei ar trebui să fie naturale: oamenii de știință susțin că conține antioxidanți. Solubil «cafea», Dacă o puteți numi astfel, în nici un caz nu beți (apropo, nu numai dietele atinge). Nu este necesar să o faceți prea puternică - faceți o ceașcă de cafea aromată iubită, după cum vă place, acesta este un început minunat al zilei.
Prânz: legume și ouă
Când apetitul sa trezit deja, iar timpul se apropie de cină, este timpul să mâncați. Se fierbe două ouă pentru prânz, salată de bucătărie: proaspătă și mai bună decât o varză ușor fiartă (alb sau pedijing) cu ulei de măsline. Vreau să menționez că o astfel de salată pe care o poți mânca cât de mult sufletul tău propriu: se reflectă în figura exclusiv pozitivă! Și uleiul de măsline este foarte util pentru întregul corp.
Nu mâncați din greu, cu plăcere. Dacă convenabil, utilizați bețișoare chinezești pentru a menține «japonez» Setare. După prânz, beți un pahar de suc de roșii fără sare, excelent dacă acest suc proaspăt.
Gândiți-vă bine, despre cum sunteți ușor, frumos și tineri - nu uitați de mâncare pentru suflet și să vă comprimați pentru o întreprindere utilă.
Cina: pește
Pentru cină, pregătiți o porțiune a peștelui (200-250 de grame): poate fi aproape orice pește pe care îi place. Puteți fierbe o bucată de pește în apă sau un cazan dublu, precum și Fry - în acest caz, utilizați o tigaie cu o acoperire non-stick și un pic de ulei de măsline.
Felicitări, prima zi a dietei este finalizată! Aveți 12 zile rămase și mai multe zile pentru a ieși din o dietă.
Următorul text tipărește și atârnă într-un loc proeminent ca o notă în toate zilele dietei japoneze.
Meniu în toate zilele unei diete japoneze
Ziua 1
Mic dejun: Cupa de cafea neagră.
Prânz: 2 Șurub de ouă, porțiune de salată mare, sticlă de suc de roșii.
Principala salată japoneză dieta:
Tăiat cu dungi frumoase lungi lungi brute sau ușor fierte alb sau de la Beijing, se adaugă un pic de ulei de măsline sau de susan într-un castron de salată, se amestecă.
Cina: prăjit pe ulei de măsline sau pește fiert, 200-250 de grame
Vârful zilei: pregătiți mâncarea alimentară cu bucurie, mâncați încet.
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, un sukharik de la pâinea sau pâinea secară cu tărâțe.
Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de legume proaspete (castraveți, ridichi, radicale Daikon, verdeață, roșii - opțional), varză cu ulei vegetal.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, ceașcă de kefir.
Sfat: Nu uitați, dieta nu este o auto-păstrare, dar într-un anumit sens procesul de auto-placare. Te uiți la tine și să te simți mai bine!
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Pranz: 1 felii prăjite de dovlecei în ulei vegetal. Olive sau Sesame îmbunătățește doar gustul!
Cina: 2 Șuruburi de ouă, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei de măsline.
Sfat: Dacă la dispoziția dumneavoastră sa dovedit nu numai floarea-soarelui, ci și uleiul de măsline, porumb și de susan, nu vă refuzați în diversitatea gusturilor.
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagră.
Masa de prânz: 1 ou brut, 3 morcovi fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză solidă. Puteți mânca doi morcovi la fel ca și una tăiată în dungi subțiri, amestecați împreună cu brânză rasă și turnați uleiul de măsline.
Cina: aproape orice fruct, cu excepția unei banane și struguri (sunt prea dulci). Sfat: Indiferent de fructe, nu este necesar să mâncați o jumătate de diapozitive la o dată - nu întindeți stomacul. Împărțiți mai bine fructele pentru două mese.
Ziua 5
Mic dejun: morcovi brut cu suc de lămâie. Puteți să-l ridicați, tăiați sau jumătate de morcov să mănânce exact așa!
Prânz: pește prăjit sau fiert, sticlă de suc de roșii.
Cina: Fructe, cu excepția bananelor și strugurilor
Ziua 6
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: o jumătate de pui de pui fiert și grăsime, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 șuruburi de ouă, aproximativ 200 de grame de morcovi brute amestecate cu ulei vegetal.
Ziua 7
Mic dejun: Ceai verde sau pe bază de plante fără zahăr.
Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă, unele fructe.
Cina: Oricare dintre opțiunile pentru cină în ultima săptămână de o dietă japoneză, excluzând opțiunea oferită pentru cina din a treia zi.
Ziua 8
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: o jumătate de pui de pui fiert și grăsime, salată de varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 șuruburi de ouă, aproximativ 200 de grame de morcovi brute amestecate cu ulei vegetal.
Am trecut mijlocul dietei japoneze, iar acum meniul va fi repetat.
Ziua 9
Mic dejun: morcovi brut cu suc de lămâie.
Prânz: o bucată de pește mare (aproximativ 250-300 de grame), prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
Ziua 10
Mic dejun: cafea neagră.
Masa de prânz: 1 ou brut, 3 morcovi fierți cu ulei de măsline, 15 grame de brânză solidă.
Cina: Fructe, cu excepția bananelor și strugurilor
Ziua 11
Mic dejun: cafea neagră, Sukharik.
Pranz: 1 felii prăjite de dovlecei în ulei vegetal.
Cina: 2 Șuruburi de ouă, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei de măsline.
Ziua 12
Mic dejun: cafea neagră, Sukharik
Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei de măsline.
Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, ceașcă de kefir.
Ziua 13
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: 2 Șurub de ouă, salată de un pic de varză fiartă cu ulei de măsline, sticlă de suc de roșii.
Cina: porțiune (250-300 de grame) pește fiert sau prăjit.
Vreau să vă felicit: 13 zile stricte «japonez» Efectuat!
Dar site-ul nostru nu recomandă să pună în a 14-a zi în a 14-a zi, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce la tine. Lăsați meniul după terminarea dietei de zi să conțină aceleași produse pe care le-ați hrănit timp de aproape două săptămâni. Zahăr și dulce intră în dieta sa treptat, literalmente pe lingură. Și cine știe, poate acum veți părea dulce pentru tine nu atât de atractivă?!
