Pentru a obține popularitate, Margarita a cheltuit cu privire la dezvoltarea dietei mai mult de 20 de ani! De-a lungul anilor, ea a studiat temeinic problemele alimentare și a încercat această dietă pe ei înșiși după a doua generație «achiziționate» supraponderal. A reușit să confirme în practică că dieta funcționează cu adevărat și se întoarce la forma anterioară, iar rezultatul rămâne de mult timp.
Dezvoltatorul popular de dietă Margarita Queen - Worker Medical, care a atins titlul de candidat la științe medicale. Margarita de mai mulți ani la rând cu succes practicat în cosmetologie, mezoterapie și fizioterapie. Această femeie fragilă și clinica proprie de frumusețe, în care metodele de modelare a corpului non-chirurgical sunt populare. Apropo, clienții săi au fost oameni celebri. Printre acestea - Natalia Queen, Philip Kirkorov și chiar speranță Babkin! Aceste informații nu înseamnă că dieta este concepută pentru persoanele care au bogăție mare. Muncitori simpli, de asemenea, buzunarul. Și puteți salva o sumă decentă: nu este nevoie să cheltuiți bani pe o consultare nutriționistă, toate recomandările pot fi studiate în carte.
Sfaturi de la Margarita
De-a lungul anilor că un nutriționist a cheltuit studiind meniul unei persoane simple, ea a concluzionat că este posibil să ajungă la ușurință în consumul de alimente mici mai mult de cinci până la șase ori pe zi.
În urma recomandărilor nutriționiste, este necesar să mănânce la fiecare două - două ore și jumătate. Regula principală nu este de a supraviețui. Pentru o recepție, trebuie să mâncați astfel de nuci, astfel încât persoana să nu simtă foame. În general, pe zi, greutatea totală a porții nu trebuie să depășească un kilogram, maxim - unu și jumătate. Aceasta este regula principală pe calea către «Hamul corpului fuzionat».
Lista produselor care pot mânca atât în respectarea dietei, cât și atunci când conduceți un stil de viață sănătos ar trebui să cunoască fiecare persoană, este:
- Pâine de cereale, pâine și biscuiți din pâine de secară;
- ceai verde, apă Fără gaze de bună calitate, sucuri de fructe fără zahăr, uneori vin alb, și dimineața - o ceașcă de cafea mică;
- Toate legumele, fructele și fructele de padure;
- produse lactate non-grase;
- carne de iepure non-mare, mâncăruri și pui;
- pește ne-grăsime și fructe de mare;
- cereale;
- de trei ori pe săptămână sau ouă de pui;
- Ulei de vegetal incinfricat.
Produse interzise:
- Orice grăsime: unt, grăsime;
- carne îndrăzneață, afumată, cârnați;
- cremă, iaurturi de grăsime;
- Paste;
- prăjituri, cupcakes, ciocolată;
- Pâine albă și SDOBA;
- băuturi dulci carbonate;
- Conserve;
- Vodcă, brandy și alte băuturi alcoolice.
Dieta de meniu
Luați în considerare două zile de la Dieta Margarita.
Prima zi. Pentru micul dejun Kefir Low-Fress cu fructe de padure proaspete. Mic dejun Numărul 2: Cartierul de ananas proaspăt. Prânz: un pui de carne fiartă, sparanghel pe un cuplu. În curând: o mică supă de legume, zdrobite într-un blender. Pentru cină - pește de tocană și salată verde.
A doua zi. Pentru micul dejun - brânză de cottage cu grăsimi cu verdeață sau fructe de padure. Micul dejun numărul 2: Gratează doi morcovi pe glore și adăugați o lingură de smântână. Prânzul mănâncă pește fiert cu salată de legume. După-amiaza: Apple. Pentru cină mănâncă un mic conopidă și un ou fiert.
Despre descărcarea zilelor și alternativ
La două săptămâni după ce corpul începe să se obișnuiască, este necesar să-l învețe în zilele de descărcare de zile. Ei nu vor permite corpului să se relaxeze și să dau o altă împingere pe drumul spre succes.
A respectat astfel de zile după vizitarea sărbătorilor. Dacă, după o sărbătoare abundentă, corpul se simte bine, atunci va fi suficient pentru a reveni la meniul dietei.
Opțiuni:
- Fructe. O jumătate de kilogram de fructe proaspete de a mânca de șase ori pe zi cu porțiuni egale. Cele mai de succes combinații de fructe: Apple - Orange - ananas - pepene verde.
- Vegetal. O jumătate de kilogram de legume în formă brută este, de asemenea, împărțită în șase tehnici.
- Roșie. Unul și jumătate de litri de suc (nu solit!) beat în timpul zilei (pe un pahar). Ultimul pahar de suc trebuie să bea înainte de debutul opt-a seara.
- Curd. Șase mese de 100 de grame de brânză de cabană și trei cești de ceai verde fără zahăr.
- Carne. 400 de grame de carne fiartă împărțită în șase metode.
- Lactat. Unu și jumătate de kefir non-grăsime (1% sau 1,5%), pe un geam pentru o recepție.
În timpul conformității cu Mondeta pe zi, se recomandă să beți în jurul a două sau puțin mai multe litri de apă purificată, numai fără gaz.
