În general, datorită prezenței bacteriilor utile, laptele are un efect pozitiv asupra întregului sistem digestiv și asupra principalelor procese metabolice din organism. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că dieta lapte este utilizată astăzi nu numai pentru a pierde în greutate, ci și ca un mijloc de prevenire a anumitor boli.
În inima oricărei diete de lapte, desigur, se află lapte. Prin urmare, laptele sau produsele lactate sunt prezente în dieta la fiecare masă. Apropo, produse lactate și produse lactate pentru «lapte» Slăbire nu este întotdeauna necesară pentru a cumpăra în magazin sau pe piață, pentru că se pot face pe cont propriu la domiciliu. Numai merită să ne amintim că în acest caz vor fi păstrate scurte.
Deci, în acest articol, vom spune cititorilor lumilor despre unele dintre cele mai populare varietăți de dietă de lapte, precum și discutați momentele negative și pozitive ale fiecăruia dintre ele.
Diete de lapte ușoare și dur
În conformitate cu această dietă lapte, se recomandă să luați lapte degresat, brânză de grăsimi scăzută și brânză de degresat. De asemenea, a permis utilizarea pentru dietă cu brânză grasă nu mai mult de 5%. În funcție de varianta dietei de lapte, alte produse pot fi adăugate la dietă. De exemplu, se pot adăuga pește, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, legume. Dacă nu există nici o masă între mese, puteți mânca citrice sau mere verzi. În ceea ce privește alimentele interzise în cursul acestei diete, aceasta include sare, zahăr, produse lactate grase, alcool, făină și carne grasă.
Astăzi există mai multe opțiuni pentru dietele de lapte. Unul dintre ele este mai puțin rigid, celălalt este mai dur. De exemplu, versiunea cea mai rigidă a dietei de lapte timp de trei zile este că în toată dieta se recomandă să bea un lapte extrem de proaspăt. În prima zi a acestei versiuni a dietei, un pahar de băuturi lapte la fiecare două ore. În a doua zi, frecvența recepției lapte crește și laptele este deja folosit la fiecare oră și jumătate. În ultima zi a treia, un pahar de lapte este deja beat în fiecare oră. Această opțiune de slăbire este nesigură pentru sănătatea dumneavoastră și are multe contraindicații medicale, deci necesită o consultare preliminară a unui specialist medical înainte de utilizare.
În ceea ce privește o versiune de dietă mai blândă, meniul său poate fi în legătură cu următoarele.
În timpul primului mic dejun, beți un pahar de Kefir și mâncați o mică porțiune (150 de grame) de brânză de cabană non-mare pe cel de-al doilea mic dejun mic dejun. Puteți găti casserola de coajă, care poate fi ștampilată cu un kefir de sticlă. Beți un pahar de lapte ca o persoană de dimineață și mâncați un toast pentru cină și beți un pahar de lapte. În loc de lapte puteți lua iaurt.
Există o altă dietă mai complexă. Este diferit, faptul că în primele patru zile ale săptămânii dieta nu este practic diferită de zi cu zi. În aceste zile, trebuie doar să reduceți porțiunile și să introduceți produse lactate la dieta dumneavoastră. În ceea ce privește ultimele trei zile ale săptămânii, meniul special este prescris în aceste zile. Deci, vineri, după ce te-ai trezit, trebuie să bei o jumătate de ceașcă de apă. Alimentele din timpul zilei poate fi aproximativ următoarea. Pentru micul dejun - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele adaugă o linguriță de miere și cacao. Citrus se va potrivi celui de-al doilea mic dejun. Acest lucru poate fi, de exemplu, portocaliu sau grapefruit. La cină, pregătim o porțiune de carne de pui, care este condimentată cu suc de lămâie și verdeață. În loc de pui, puteți fierbe pește. Ca o dimineață, mâncați iaurt cu grăsime scăzut și o linguriță de miere. Cina se recomandă nu mai târziu de ora șapte seara. În timpul cină de vineri, puteți bea câteva cești de bulion de legume fără sare și mănâncă 200 de grame de legume în forma fiartă. Înainte de culcare, este util să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de miere.
Sâmbătă în loc de micul dejun bea doi litri de apă, dar nu uneori, dar treptat. Puteți bea suc de grapefruit pentru prânz, ceașcă de bulion și un pahar de lapte cu o lingură de miere și cacao. În după-amiaza, mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de miere. Pentru cină, puteți mânca legume verzi, 200 de grame de pește în formă coaptă, precum și o porțiune de oțet de vin ușor. Înainte de culcare, este posibil să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere.
Duminică pentru micul dejun - apă-litru cu suc de grapefruit și un pahar de lapte cu o lingură de miere și o lingură de cacao. Ca un mic dejun, bem un litru de apă. Pentru prânz, mâncați o porțiune de carne de pui, salată de legume, care condimentată cu suc de lămâie. Pentru cină vom avea o salată de legume. Salata de alimentare cu o cantitate mică de ulei de măsline. Înainte de culcare din nou, este posibil să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere.
Cu orice versiune a dietei de lapte în prima zi după dietă, este important să ieșiți corect din ea. Este foarte important pentru a se deteriora după ieșire. Deci, dimineața se recomandă să beți un pahar de lapte. La prânz, puteți mânca o salată ușoară care îmbunătățește iaurtul. Pentru cină, puteți mânca brânză de vaci cu un pahar de kefir. În general, potrivit recenziilor, dieta de lapte este valabilă cu abordarea corectă pentru a obține rezultate bune. Deși rezultatele sunt, de obicei, individuale individuale. Prin urmare, dacă nu sunteți sigur de reacția corpului dvs. pe o astfel de cantitate de lapte, se recomandă consultarea cu medicul.
PROS.
Proteina, care este conținut în lapte, este considerată cea mai digerabilă formă de proteine. Într-o ceașcă de lapte, există aproximativ 8 grame de proteină pură, care poate satisface cu ușurință nevoia mușchilor noștri. În plus, cu ajutorul acestei diete, organismul primește calciul necesar, care este important pentru procesul de ardere a grăsimilor.
Minusuri.
Dezavantajul acestei diete este că nu conține fibre. Este necorespunzător pentru respectarea îndelungată. La urma urmei, în lapte nu există toate mineralele și vitaminele necesare unui om adult. În plus, unii oameni au o tulburare de digestie datorită unui număr mare de lapte, ceea ce poate duce la deshidratare și la faptul că corpul va pierde cea mai mare parte din microflora cea mai utilă.
Dieta lapte-banană
Această versiune a dietei vă permite să resetați de la 3 la 7 kilograme de greutate excesivă. În același timp, pentru a atinge astfel de rezultate, este necesar să se ridice suficient pentru a adera la anumite reguli ale dietei. În plus, este extrem de important să ieșiți corect din această dietă și să adere la viitoarea nutriție puternică. În caz contrar, kilogramele abandonate sunt destul de susceptibile de a se întoarce din nou. Există mai multe opțiuni pentru această dietă, iar cele mai dure dintre ele sunt considerate o dietă de lapte-banană, proiectată timp de trei zile. Această opțiune face posibilă resetarea până la 3 kilograme de greutate excesivă.
Meniul unei diete de lapte de trei zile poate consta din aproximativ următoarele produse.
- Prima zi. Pentru toată ziua, vom avea nevoie de 3 litri de lapte non-grăsime și 9 banane. Laptele trebuie să fie cu nu mai mult de 1%. Toate acestea trebuie împărțite în trei mese principale, t. E. Pentru prânzul și cina de mic dejun.
- A doua zi. În această zi vom avea nevoie de 2 litri de lapte și 6 banane. Aceste produse trebuie, de asemenea, să fie împărțite în 3 mese principale pe tot parcursul zilei.
- A treia zi. În ultima zi a dietei vom avea nevoie de 2 litri de lapte, dar de data aceasta luăm mai puțin - 3 bucăți. Între mese sunt lăsate să bea numai apă fără gaz sau ceai verde.
Există o variantă a acestei diete mai lungă și, în același timp, dând rezultate mai vizibile. Această versiune de pierdere în greutate permite 7 zile să se reinse la 9 kilograme de greutate excesivă. Și în meniu, această versiune a dietei conține nu numai lapte și banane, ci și alte produse. Deci, în această săptămână, toate produsele meniurilor trebuie distribuite pe 3 mese. În prima zi a dietei, vom avea nevoie de aproximativ 3 litri de lapte, 9 bucăți de banane și au ales pește în forma fiartă. În a doua zi, dieta de lapte și banane are nevoie atât de mult, dar peștele va avea nevoie deja de aproximativ 300 de grame. În a treia zi, dieta va avea nevoie de 2 litri de lapte și 6 banane, iar în loc de pește 200 de grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi. În a patra zi de banane și lapte de care aveți nevoie la fel de mult ca în ziua precedentă, iar carnea este puțin mai mică - aproximativ 100 de grame. Pentru a cincea zi vom avea nevoie de 2 litri de lapte și 9 banane. Pentru a șasea zi de lapte, la fel, dar bananele au nevoie doar de 3. În ultima a șaptea zi vor exista doar 1 litru de lapte și 6 banane.
PROS.
O opțiune pentru o săptămână este o dietă destul de ușoară. În general, potrivit recenziilor, datorită combinației acestor două produse, puteți obține rezultate bune. Datorită bananelor, o persoană nu va simți foame de mult timp.
Minusuri.
Mulți experți consideră că această variantă a dietei de produse lactate în defecte și nu eficiente. O astfel de dietă este de fapt o compoziție chimică este defectă. Corpul nu primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale necesare în timpul unei diete. Prin urmare, această opțiune nu este recomandată să se utilizeze mai mult de 3 zile. Dacă vă decideți să o continuați mai mult, atunci va trebui să includeți produse în dietă Complexe de polivitamine. În plus, ca înainte de orice altă dietă, veți avea nevoie de o consultare medicală.
