Vara este deja pe prag, vreau deja să fiu pe plajă, iar cifra este încă atât de departe de perfecțiune... Ce să fac? Aveți nevoie de o pierdere eficientă și rapidă în greutate. Și, în același timp, nu vreau să vă sinfizați propriul organism cu încărcături de neconceput sau produse extreme. Deci, vrem să pierdem în greutate, rămânând viguros și vesel. Adică avem nevoie de o dietă care să ajute în mod eficient reducerea greutății și nu de foame în același timp.
O astfel de dietă există - hrișcă. Este proiectat timp de o săptămână, dar cele mai persistente doamne sunt ținute până la două săptămâni. Este vorba despre ea că vom vorbi cu site-ul nostru.
Alimente pentru o dietă de hrișcă
Esența este simplă: luăm un pahar de cereale fără hrișcă, umpleți cu două pahare de apă fierbinte și lăsați-o pentru noapte. Dimineața mâncăm doar hrișcă, bea cu 1% kefir. Solit, mâneci și adăugați ulei la hrișcă. Mănâncă imediat «Cât de mult roți» - Capsule de hrișcă are un gust atât de specific încât cu greu puteți mânca mai mult de 10 linguri la un moment dat. Kefir ar trebui să fie proaspăt și nu dulce. În prima zi, o dietă de hrișcă va fi suficientă suficient de un pahar de hrișcă preparată (adică două pahare ale produsului finit). Dar dacă simțiți că puteți mânca mai mult, în alte zile, veți primi mai multe cereale (proporția este aceeași: 1 parte a hrișcă, două părți ale apei). Dar cu orice cantitate de hrișcă, puteți bea nu mai mult de 1 litru kfir pe zi. Cei care nu cred că dimineața lor fără o ceașcă de cafea, nu vă puteți refuza în această plăcere, numai cafeaua ar trebui să fie slabă și fără zahăr. Același lucru se poate spune iubitului de ceai. La momentul așezării pe o dietă de hrișcă mai bine mergeți la ceaiul verde. Dacă este foarte dificil să mănânci o hrișcă, puteți face o relaxare sub formă de una sau două mere sau portocale pe zi. În principiu, puteți mânca orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Totul depinde de numărul de fructe consumate, dacă mâncați prea mult, atunci nu vă puteți întoarce la dieta aspră de hrișcă. Când devine complet non-dragă tot timpul pentru a mânca terci de hrișcă nesănătoasă, îl puteți răsuci cu sos de soia. Numai sosul ar trebui să fie scăzut de calorii și fără sare. În timpul hrișcă, ca în timpul majorității altor diete, este extrem de de dorit să mănânci după ora 18:00. Dar dacă este dificil să urmați această regulă, lăsați o jumătate de ceașcă de Kefir pentru seară, aruncați apă la plină și beți-o înainte de culcare.
Ce se întâmplă cu corpul în timpul unei diete de hrișcă?
Să începem cu faptul că cerealele de hrișcă sunt foarte utile, conțin astfel de elemente ca fier, potasiu, magneziu, calciu. În plus, hrișcă întărește pereții navelor. În plus, conținute în vitamina B de hrișcă crește rezistența corpului la stres și îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor.
Partea negativă a dietei de hrișcă este că nu veți obține nici o sare, nici zahăr. Prin urmare, această dietă ar trebui utilizată cu prudență persoanelor care au diabet zaharat și / sau boală hipertensivă. Hrișcă de argint afișează zgură și exces de apă. Datorită faptului că organismul nu primește sare, durerile de cap sunt periodic posibile și acest lucru poate provoca o scădere a tensiunii arteriale. În timp ce stăm pe o dietă de hrișcă, ne așteptăm ca corpul și zahărul nostru. Și zahărul este glucoza, care este atât de necesar pentru creier pentru o muncă eficientă. Prin urmare, în timpul unei diete de hrișcă, puteți simți că capul începu să-și dea seama mai rău și nebun ca dulce. Există o cale de ieșire: plimbați o linguriță de miere într-un pahar de apă și beți acest lucru «băutură». Nu vă fie frică, toate glucozele vor primi un creier și nu va depune pe șolduri.
În timp ce veți avea doar hrișcă și beți un kefirchik, corpul va trebui să lase rezervele dvs. în cifra de afaceri - arde grăsime pentru a asigura corpul cu substanțele nutritive lipsă. Ca urmare, metabolismul și arderea grăsimilor vor fi accelerate rapid și ușor.
Dieta de hrișcă se termină?
În timpul săptămânii «Ședinței» Pe o dietă de hrișcă, ați scăpat câteva kilograme, iar acum trebuie să vă întoarceți la dieta obișnuită. Are nevoie treptat. În primul rând, ar trebui să fie evident că aruncarea unei diete și începerea nerestricționată a tuturor - înseamnă să găsiți imediat kilograme pierdute. Și în al doilea rând, site-ul nostru ar dori să salveze iubitorii de a mânca (mai ales, maioneză și prăjită) de la obținerea unei tulburări de stomac. Deci, în dimineața primei zile după o dietă de hrișcă, puteți mânca ou fiert și ceai dulce. Cu greu doriți să mâncați mai mult, deoarece în timpul dietei stomacul scade ușor de dimensiune și veți fi saturați mult mai repede. În primele câteva zile de la sfârșitul dietei de hrișcă se pot limita cu 600 de calorii pe zi. Apoi, să nu câștigați din nou greutatea, timp de 10-15 zile, urmați rata de 1500 de calorii pe zi. Pur și simplu, există tot posibilul, doar numărăm conținutul de produse de calorii. Deci, veți obține rezultatul și, în același timp, puteți mânca ceva delicios, pe care nu-l aveți atât de mult în timpul unei diete.
Dacă doriți să descărcați în continuare greutatea, reduceți cantitatea de calorii de până la 1100 pe zi. Dieta de hrișcă poate fi repetată într-o lună, nu mai devreme. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să se recupereze de la stres și să poată funcționa fără a aduce atingere sănătății.
În principiu, nu este dificil să se transfere o astfel de dietă, hrișcă este foarte nutritivă și sentimentul obositor de foame pe care nu-l simți. Va fi dificil atunci când va fi necesar să mă restrângem pentru a nu câștiga din nou greutatea. Prin urmare, stocarea tabelului de conținut caloric al produselor (acestea sunt pe multe site-uri dedicate unui stil de viață sănătos) și răsuciți în porțiuni mici, luând în considerare în mod constant calorii consumate. Mult noroc!
