Ce femeie nu visează la o figură frumoasă subțire! Realizați idealul este foarte greu, dar faceți. Și este posibil să faceți prea mult efort din partea dvs. Site-ul nostru știe cum să facă femeile elegante și să spună despre căile de slăbire rapidă fără diete.
Nu este nevoie să foame, să pleci de un ceas în sala de gimnastică, există mici secrete, datorită cărora pierdeți în greutate rapid și eficient. Mai întâi trebuie să decideți cât de mult greutatea în exces pe care doriți să o faceți. Cea mai ușoară modalitate este calculul unei astfel de formule: creșterea în centimetri minus o sută zece. De exemplu: Pentru o femeie în 170 cm, greutatea optimă este de 60 kg.
Știind cât de mult trebuie să pierzi, procedați la procesul de pierdere în greutate, dar rețineți că o pierdere accentuată a unui număr mare de kilograme va duce la o sodă a pielii la îndemână, abdomen, picioare și va arăta urât.
Numărarea caloriilor - testate
Într-adevăr, să piardă în greutate dietă, nu trebuie să fie recurs, este suficient să echilibru dieta de calorii. Este posibil să mâncați că sufletul este mulțumit, dar principalul lucru nu trebuie să depășească limita zilnică a caloriilor și să urmeze acest lucru ar trebui să fie în mod regulat - șapte zile pe săptămână. Încercați să rămâneți în limitele necesare pentru dvs. pentru conținutul caloric zilnic întotdeauna, faceți-l cu obiceiul dvs. și veți uita de problema excesului de greutate.
Cum se calculează calorii? Cea mai simplă metodă este după cum urmează: Pentru pierderea în greutate, trebuie să consumați 25 de calorii pe kilogram de greutate. Astfel, o persoană care cântărește 70 kg necesită o limită de 1750 de calorii zilnic. Pentru a menține greutatea, vor exista 30 de calorii pe kilogram. Și tot ce va fi mâncat peste ea merge direct în acumulări de grăsime.
Metoda de calcul zilnică a calorii este bună deoarece nu impune restricții pe produse, puteți avea ceva, principalul lucru nu este să depășiți limita calorii.
Retetele populare sunt în mod constant relevante
Mod foarte eficient nu numai pentru pierderea în greutate, ci pentru a scăpa de zgură - folosirea așa-numitului lapte. Acesta este ceaiul verde cu lapte, fiert de o rețetă specială. Vom avea nevoie de 1,5 litri de lapte non-grăsime și 3-4 lingurițe de ceai verde. În lapte fierbinte (aproximativ optzeci de grade), vărsăm ceaiul și lăsați-l să crească, puteți bea atât cald cât și rece. Magic Bek trebuie să bea la fiecare 2 ore și nu este nimic, dar dacă doriți, puteți bea și apă. Pentru noapte din cauza acțiunii de tonifiere, ceaiul verde este mai bine să se înlocuiască pe plante, altfel va fi dificil să adormi. Thrill are un efect puternic diuretic și choleretic, deci este posibil să se aranjeze o astfel de zi de descărcare o dată pe săptămână.
Baie - Cel mai bun salon de înfrumusețare
Trebuie să aruncați rapid 2-3 kilograme înainte de orice eveniment? O poți face cu o baie. Camera de aburi rusă sau saună finlandeză va ajuta cu ușurință pentru o vizită datorită transpirației abundente. Dar este important să ne amintim că există o serie de contraindicații pentru vizitarea unei camere de aburi - acestea sunt probleme cu sistemul cardiovascular, bolile pielii, virale ascuțite, exacerbarea oricărei boli cronice.
Vizitarea băii cu scopul de pierdere în greutate vă duce aproximativ 3 ore. Înainte ca baia să nu fie strânsă și să se îmbece, este mai bine să mănânci în 2-3 ore. Este important să alternați corect camera de aburi și odihnă. Ordinul este o abordare a obiectivului, dar nu mai mult de 5 minute, apoi se odihnește timp de 5 sau 10 minute. Cei care au venit la baie pierde în greutate nu ar trebui să fie turnat apă rece sau să sară în piscina între intrarea în abur - lăsați-o la etapa finală. Înfășurați mai bine într-un halat de baie sau foi și continuați să transpirați. Nopțile ar trebui să fie de cel puțin cinci, este important să vă concentrați asupra bunăstării voastre, dacă puteți rămâne aburi - bine și dacă vă simțiți rău, apoi terminați.
În intervalele dintre intrarea, beți mici SIPS ceai fierbinte pe ierburi. Pentru toată vizita pe care o puteți bea nu mai mult de 2 pahare și trebuie să beți, întinzând acest volum pentru toate vizitele de timp. O astfel de metodă de picurare de a primi ceaiul fierbinte va consolida transpirația și, ca rezultat, va contribui la pierderea kilogramelor suplimentare.
După ce vizitați baia, este important să nu beți o mulțime de lichide simultan, astfel încât să vă restaurați imediat greutatea până la nivelul anterior. Dacă suferă mult sete, lăsați-vă un gât oarecum de apă caldă cu lămâie. Dacă vizitați în mod regulat băile, atunci pierderea în greutate va adăuga mai multă bunăstare și o piele frumoasă.
Mișcare - viață
Toată lumea știe că exercițiul este util nu numai pentru cifră și pentru sănătate. Din păcate, cluburile de fitness vizitate nu este întotdeauna posibilă, ci pentru a susține corpul în formă bună, aveți nevoie în mod constant. Unii sovietici. Ne uităm la seria sau filmul și efectuând în același timp un set de exerciții: Apăsăm, ghemuiți, înclinați, leagăn presa. Nu folosiți ascensorul, pe scări pe care ne-am plimbat doar pe jos - nu numai că contribuie la consolidarea feselor și picioarelor și, de asemenea, să exerseze perfect sistemul cardiovascular. Pe drumul de a lucra sau de la serviciu, ieșiți la o oprire înainte și mergeți pe jos. Pe scurt, căutați orice ocazie de a vă deplasa.
Chirurgia plastica poate
Într-un timp scurt, fără diete și tot felul de efort din partea dvs. este posibil să se piardă în greutate cu chirurgie plastică. Îndepărtarea excesului de grăsime și forma îmbunătățită a corpului poate fi de încredere de către specialiști și veți arăta ca o stea de film.
Metode exotice
După cum știți, ananasul nu este numai delicios, ci este util în cazul fructelor de slăbire, ajută la arderea grăsimilor și îmbunătățește metabolismul. Se pregătește o tinctură de ananas, care este acceptată pe o lingură de 15 minute înainte de mese. Rețeta simplă: Aveți nevoie de o sticlă de ananas mare, coaptă și suculentă și jumătate de vodcă de vodcă. Ananasul este necesar să se spele bine, să tăiați frunzele, apoi împreună cu măcinarea din piele pe șlefuitorul de carne, masa rezultată să fie adăugată la borcan, se toarnă vodca și lăsați-o să stea în frigider. Folosind o astfel de tinctură poate fi pierdută, cu excepția cazului în care, desigur, nu compune dulciuri.
