Dieta Liepaja

Poate că această dietă a devenit o legendă. În ultimii ani, a devenit incredibil de popular - multe femei au reușit să se întoarcă la forme anterioare cu precizie datorită dietei Liepaja. Secretul ei este simplu - Produsele sunt selectate astfel încât persoana să nu observe faptul că este forțat «fi pe o dietă». În plus, nu este necesar să mergem pentru victime și să vă limitați cu alimente delicioase. Și totuși, mulți vor părea că această condiție incredibilă, dar ... Orice activitate fizică în timpul respectării dietei de la Liepaja este interzisă! Această condiție este cauzată de faptul că în timpul efortului fizic activ, corpul pierde calorii și, prin urmare, trebuie să fie restaurate. Și reaprovizionarea rezervei pierdute, de regulă, implică utilizarea alimentelor calorice.

Despre dieta sarcinilor

Sarcina principală a acestei metode de eliberare din kilograme inutile este următoarea: o persoană trebuie să învețe că organismul va obține o cantitate mică de alimente. Asta este - să mănânci că trebuie să înveți puțin. Da, nu va fi ușor, astfel încât dezvoltatorul acestui tip de dietă să consilieze să adere la regula principală nu este singură. O opțiune ideală va fi dacă dieta va începe să respecte membrii întregii familii sau mai mulți membri. La început va fi dificil, pentru a separa cantitatea dorită de alimente, este necesar să o măsuram literalmente cu o feluri de mâncare dimensionale speciale. Dar este la început.

Metoda de succes

Așa cum am menționat mai devreme, cu ajutorul acestui tip de dietă, o persoană începe să piardă în greutate rapid, dar în același timp el nu simte foamea. La dieta a lucrat cu adevărat, trebuie să respectați aceste condiții:

• Observați în claritatea meniului care este vopsită de zi;
• monitorizați dimensiunea porțiunii însămânțate;
• mănâncă de cel puțin trei ori pe zi, cu o pauză nu mai mult de cinci ore și jumătate;
• Somnul de noapte ar trebui să dureze nu mai puțin de opt ore;
• Du-te la culcare și trezește-te în același timp;
• Nu gustați între mesele principale;
• Nu beți băuturi alcoolice;
• Beți o cantitate suficientă de apă purificată fără gaz, dar nu mai puțin de aproape două litri în sezonul rece și mai mult de două litri în cald. Cafeaua și sucurile din această cantitate de fluid nu sunt incluse;
• făcând în mod constant masajul pielii, măștile, ambalarea astfel încât pielea să nu fie sanie;
• După o lună de dietă, asigurați-vă că ați activat Complexe multivitamine;
• În fiecare zi, măsurați nivelul zahărului din sânge și controlați pulsul și presiunea.

Cursul complet al dietei este proiectat timp de trei până la patru luni, iar în primele două luni ale meniului este compilat pe baza a aproape aceleași feluri de mâncare ale aceluiași număr, iar un fel de mâncare constant este prezent în fiecare zi a săptămânii .

După trecerea a opt săptămâni, meniul se schimbă ușor, deoarece o persoană a ajuns deja la un anumit succes. Apropo, Lev Hazan controlează starea fiecărui pacient și, în funcție de rezultat, selectează meniul individual. Nutriționistul însuși crede că este foarte posibil să se facă fără recomandările sale și să adere la dieta de la distanță, dar comunicarea directă cu un nutriționist va ajuta la evitarea greșelilor și să devină calea cea bună.

Rezultatul fiecărei persoane care a început să adere la recomandările lui Hazan poate fi a lui. Numărul kilogramelor pierdute va depinde de greutatea inițială a pacientului. Dacă vorbim despre o persoană care are o greutate de aproximativ 120 de kilograme, atunci va fi capabilă să scadă treizeci și patruzeci de ani. Dacă greutatea unei persoane este de optzeci de kilograme - el va pierde mai puțin, undeva aproximativ douăzeci de kilograme.

Mulți oameni sunt întrebați ca o întrebare cât de des puteți rămâne la această metodă de dietă, ce nutriționist este strict răspuns - o dată în viață. După atingerea rezultatului, persoana trebuie să fie în mod constant (!) să joace sport, să înoate sau să fugi, să facă fitness și să continue să mănânce porțiuni mici.

Despre contraindicații

Dieta Liepaja nu este recomandată să respecte persoanele care suferă de orice boli cronice. Este nedorit să începeți o dietă:

• în timpul recuperării;
• Cu boală;
• la Creșterea temperaturii corpului;
• după orice intervenție chirurgicală;
• pe parcursul menstruaţie.

Este interzisă să rămânem la dietă în timpul hrănirii copilului cu sânii și în timpul sarcinii.

Nu există alte contraindicații, în niciun caz, este necesară consultarea cu un nutriționist.

Planul de putere timp de șapte zile

Imediat ar trebui să vă pregătiți pentru faptul că va trebui să mâncați nu așa cum a fost înainte.

Recomandările principale de gătire: Garnița de legume trebuie să fie pregătită de rețeta de bază pentru meniul zilei inițiale. Se referă la vinera și salata de carne. O bucată de pâine ar trebui să aibă o dimensiune de 50x80x10 mm, sau un pic mai mult, adăugând o bucată de dimensiune de pâine 60x90x12 (15) mm.

Planul de putere săptămânal:

1. luni. Pentru micul dejun, beți o ceașcă mare de cafea (200 ml), mâncați o felie de pâine cu unt și brânză. Brânză tăiată subțire. La prânz, supa pe bulion de carne sau sos fierbinte cu un volum de 15-160 ml, puțin mai mic în volumul unei farfuri de legume de trei legume (de exemplu: sfeclă, varză, punct polka) și umpleți cu suc de lămâie. Beți un pahar de suc de fructe proaspete. Pentru cină, gătiți cartofi (două bucăți), sfeclă, morcovi și adăugați varză de salariu, castravete sărate, o ceapă mică - totul este fixat cu o lingură de ulei de măsline sau de floarea soarelui, o lingură mare de caviar de pește sau pâine conservată, pâine. Alegerea este un pahar de kefir, suc, ceai sau cafea (cu lapte).
2. marţi. Micul dejun constă din ceai sau cafea, sandwich cu o bucată de carne și ulei cremos. Pentru prânz, puteți mânca pește proaspăt pregătit sau alte fructe de mare cu sos și garnitură vegetală. Puneți paharul de suc de fructe fără a adăuga zahăr. Pentru cină face salată de carne din cartofi fierți, carne, mazăre, ouă. Adăugați un castraveți sărat și umpleți lingura de smântână (puteți și maioneza). Beți un pahar de kefir, ceai sau suc.
3. miercuri. Ceai sau cafea și două cu ouă de șoim. La prânz pentru a mânca 150-160 de grame de carne și un garnitură puțin mai puțin legumică. Pune un pahar de suc de fructe. Pentru cină, mănâncă o porțiune din oțet (120 ml), o lingură de caviar sau pește conservat, pâine și un pahar de kefir, ceai sau suc.
4. joi. Ceai sau cafea, sandwich cu o bucată de carne și ulei cremos. Să mănânce un vas fierbinte cu un fel de mâncare de legume și să bea un pahar de suc de fructe. Pentru cină - salată de carne și un pahar de ceai, kefir, apă sau suc.
5. vineri. Ceai sau cafea, pâine de pâine și brânză. Cina cu carne fierbinte de carne cu garnitură vegetală, sticlă de suc de fructe. Pentru vinaigretul de cină, o lingură de pește conserve sau caviar, un pahar de kefir, suc de ceai, cafea sau apă.
6. sâmbătă. Cafea sau ceai, pâine, ulei, brânză. Cina este un vas de pește fierbinte cu legume, beți un pahar de suc de fructe. Pentru cină, salată de carne, pâine și un pahar de orice lichid (enumerat anterior pe care îl puteți bea).
7. duminică. Toată ziua să mănânce brânză de vaci - 300 de grame, două linguri de miere, o duzină de nuci, două mere. Podeaua de lapte Litru se împarte în porțiuni mici și băutură înainte de mese. Bea pandantiv apă negastat.
8. După prima lună din dietă se transformă în brânză topită (vineri) și mai multe bucăți de cookie-uri uscate. În două luni puteți face o zi de odihnă - această zi este beată în timpul zilei șapte cești de Kefir și mănâncă un kilogram de orice fruct care nu au un conținut ridicat de zahăr.

În fiecare zi nu uitați să beți suficientă apă neparbonată purificată.

Dacă ați încălcat dieta - nu se va întâmpla nimic teribil. În acest caz, toată lumea ar trebui să se bazeze pe responsabilitatea lor, este de la dvs. abordarea rapidă a greutății dorite depinde. Dacă sa întâmplat avortul, analizați comportamentul dvs. și a doua zi, reveniți la meniul Diet. Mult noroc!