De multe ori vă supărați când vă uitați la tine în oglindă și vedeți kilograme suplimentare pe talie și șolduri? Ești obosit să-ți masci formele vagi la haine spațioase? Nu probleme, va dura destul de mult timp și vă va surprinde figura în jur. Veți avea nevoie doar de puterea voinței și a merelor. Site-ul nostru va spune despre dieta Apple în detaliu și va da seama de ea, care sunt argumentele pro și contra.
Despre beneficiile merelor
Apple - în sine nu numai delicios, și foarte util, saturat cu produse nutritive și vitamine. Merele sunt un suport record privind conținutul de pectină și reduce semnificativ nivelul de zahăr și colesterol din sânge, este benefic pe peristalții intestinale. Merele conțin o cantitate mare de vitamina C, B1, B2, fier, potasiu, magneziu și altele, utilizarea lor tonuri corpul, crește imunitatea și îndeplinește o serie de funcții destinate sănătății generale a corpului.
Mere - fructe cu conținut scăzut de calorii, 100 de grame de mere conțin aproximativ 50 de calorii, ceea ce le face indispensabilă pentru o dietă. În plus, merele sunt disponibile tuturor datorită prețurilor scăzute și sunt în vânzare pe tot parcursul anului. Aceasta înseamnă că este posibilă utilizarea unei diete Apple în orice moment al anului, toată lumea, în absența contraindicațiilor.
În ciuda beneficiilor extraordinare ale merelor corpului uman, există boli în care dieta Apple nu este aplicabilă. Nu este recomandat Apple cu ulcer de stomac și duoden, procese pancreatice inflamatorii, Gastrită.
Soiuri de diete de mere
Datorită versatilității merelor, există mai multe tipuri de diete de mere. Toate dietele Apple sunt foarte eficiente și permise într-un timp scurt pentru a reseta kilograme suplimentare. Cu toate acestea, din cauza restricțiilor rigide în nutriție, dieta nu este echilibrată, iar substanțele nutritive necesare sunt pe deplin la organism, prin urmare, este recomandabil să se primească în timpul perioadei de dietă Polvitamine.
Apple monotetă.
Se numește o confruntare, deoarece ca o masă trebuie să luați numai mere în formă de brânză și ficat. Durata unui astfel de set de 1 până la 6 zile.
Volumul total al merelor consumat trebuie să fie unul și jumătate, maximum două kilograme. Zi este mai bine să porniți de la un pahar de apă, beți un stomac gol, iar într-o oră puteți începe mere. Distribuiți uniform mere pe 5-6 mese, ultima recepție ar trebui să fie de 3 ore înainte de somn. În timpul zilei, dacă suferă de sete, puteți bea fără restricții de apă minerală non-carbogazoasă. Este permisă ceaiul erbal sau verde fără zahăr. Ei bine, dacă va exista un mușețel, mentă, Fenel Fructe - vor elimina simptomele Scotching.
Astfel încât dieta de mere este rapid obosită, mâncați fructe de diferite soiuri și culori diferite.
Opțiunea de economisire este una (două) zile pe săptămână, aceste zile se numește și descărcare. Observa dietă Doar o zi pe săptămână nu este dificilă, astfel încât să nu pierdeți în greutate, ci și să vă curățați corpul de zgură, să vă îmbunătățiți metabolism. Dacă aderăm în mod regulat la zilele de descărcare, atunci sunteți lent, dar veți pierde cu siguranță în greutate.
Extreme, dar singurele Apple cel mai eficient durează 6 zile. Aici aveți nevoie de o putere incompletă de voință, dar rezultatul nu vă va face să așteptați o lungă perioadă de timp. Până la sfârșitul dietei, veți pierde în mod evident în greutate, pierderile pot fi mai mari de 5 kilograme. Pentru cei care au decis să stea pe această dietă prelungită, există puțină speranță, cu un sentiment puternic de foame, un mic secară Sukharik este permis o zi.
Cu toate acestea, datorită faptului că dieta Apple nu este echilibrată de nutrienți, ședința pe o dietă de șase zile nu este adesea recomandată, astfel încât să nu facă rău sănătății.
Răsfățați-vă în timpul unei diete poate fi ceai de mere cu scorțișoară. Într-o ceașcă tăiată în cuburi mici, mărul de dimensiuni medii, ceaiul utilizează preferatul (negru sau verde), plus un stick de scorțișoară. Se toarnă apa clocotită, acoperiți, lăsați-o să fie rezervată și rasă. Desertul este gata.
Apple complex de dietă.
În plus față de mere, alte produse sunt utilizate în dieta complexă. Deci, o dietă Apple-Kefir este larg răspândită. Durata unei diete Apple-Kefir 7 zile. Semnificația acestuia în utilizarea merelor și a Kefir în același timp în timpul zilei. Numărul necesar de mere ar trebui să fie de 1-1,5 kilograme (nu uitați că merele pot fi coapte), Kefir avea nevoie de 1,5 litri. Kefir trebuie să fie scăzut de grăsime (zero sau un procent), puteți înlocui Kefir cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Volumul de produse existente distribuie la 6 recepții, se dovedește aproximativ pe un măr cu o ceașcă de kefir. Puteți mânca un măr și beți imediat Kefir și puteți bea kefir după o jumătate de oră după Apple - aici se concentrează asupra bunăstării și a caracteristicilor corpului.
Există, de asemenea, o opțiune care implică o alternanță a merelor și a kefira. O zi de mâncare mere (aproximativ 1,5 kilograme), alta - beți Kefir (aproximativ 1,5 litri).
Afișați fantezia, mâncarea de proiectare în procesul de pierdere în greutate este importantă. Puteți mânca pur și simplu un măr și beți kefir. Și puteți tăia un măr pe o farfurie și se toarnă pe partea de sus a Kefir - deja frumoasă și arată ca un prânz real.
Ieșiți dieta
La sfârșitul dietei este foarte important chiar din ea. Adăugați treptat alimentele noastre obișnuite în dieta ta. Începeți cu legume de terci, apoi porniți carne sau pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, utilizați ulei vegetal. Vă recomandăm cititorilor site-ul nostru să adere la o astfel de regulă: Câte zile ați fost pe o dietă, la fel de mult din ea și ieșiți și, prin urmare, mâncați de 5-6 ori pe o zi foarte mici porțiuni.
Dieta este completă, scalele arată cifra prețuită, iar acum principalul lucru este de a menține rezultatul. Dacă imediat a doua zi după ce dieta începe să mănânce totul la rând, încercând să mănânce totul, în care ați fost limitat, greutatea se va întoarce în cel mai scurt timp posibil, iar chinurile dvs. vor fi nereușite. Fi prudent, încercați să mâncați rațional și să evitați supraalimentarea. Pentru a menține greutatea normală, faceți obiceiul dvs. de zile obișnuite de descărcare a mărilor.
