Ședința pe o dietă, ne limităm în mod constant într-un număr mare de produse care iubesc. Da, pierdem în greutate, dar starea bună în timpul perioadei de dietă nu este satelitul nostru - suntem iritabili și trist. Cum să fii în brațele bune ale Duhului, nu stai pe diete și, în același timp, pierde în greutate? Există o cale de ieșire! Site-ul nostru va spune despre el în detaliu.
Fiecare femeie vrea să fie frumoasă. Privind la mine în oglindă, visam să vedem în reflectarea unei frumusețe subțiri cu o luciu montat în ochi. Aspectul trecător, aruncat în oglindă, este capabil să ne infecteze pozitiv pentru întreaga zi, dacă vedem zeița acolo sau o stricăm - dacă vedem elefantul. Fiecare dintre noi știe că o femeie într-o stare bună este capabilă să se prăbușească, este încă pusă, și ea iubește totul în jur, dar dacă într-un rău - feriți-vă, toată lumea va arăta, unde raciul este iarna.
Nociv sau util - proteine, grăsimi și carbohidrați?
Imaginați un corp uman sub forma unui incendiu. Dacă aruncați lemn de foc de înaltă calitate și în cantitatea potrivită, focul arde luminos, lung și dă o mulțime de căldură. Dar dacă este de a arunca totul la rând, nu va fi nici o căldură, focul va fuma, mirositorul mirositor și, poate, va ieși în curând. Să ne gândim dacă toate produsele vin la corpul nostru sunt necesare pentru noi? Sunt foarte utile și nutritive? În ce cantitate este recomandată utilizarea?
Este bine cunoscut faptul că produsele constau din grăsimi, proteine, Carbohidrați, care sunt la fel de necesare organismului pentru funcționarea normală. Este imposibil să eliminați complet orice componentă din nutriție - poate fi foarte periculoasă pentru sănătate. Dar este parțial exclusă de produse care nu reprezintă prea multă valoare pentru viață și nu au depășit decât în exces, eventual. Acest lucru se va opri în detaliu.
Gras. Cele mai dăunătoare sunt grăsimile constând din acizi saturați de beneficia de la ei puțin, și, în plus, ei măresc nu numai greutatea, ci și nivelul colesterolului din sânge, ceea ce duce la boli cardiovasculare. Aceste grăsimi sunt conținute în carne, pielea de pui și rațe, grăsimi, cârnați, produse lactate bogate în mare, margarină, maioneză, cremoasă, ulei vegetal, uleiuri de palmier și nucă de cocos. Încercați să minimalizați consumul lor. Treceți la grăsimi utile constând din acizi nesaturați - sunt în pește de mare, nuci, ulei de măsline, avocado, răci și carne de pasăre.
Proteine. Aceasta este una dintre componentele principale ale clădirii celulelor corpului nostru. Cea mai mare cantitate din numărul lor în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și păsări, fructe de mare, albe de ou, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele sunt utile fără îndoială, dar cuvântul cheie atunci când este utilizat de alimente proteice - nu ar trebui să fie grăsime.
Carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari de către organism ca principal furnizor de energie. Cantitatea de ele poate fi redusă, dar este imposibil să le refuzați complet. În plus, carbohidrați carbohidrați - principal. Carbohidrați precum grăsimile «Nociv» și «Util». Atunci când alegeți utile și excludeți carbohidrații dăunători, echilibrați modul de alimentare și puteți pierde în greutate:
- «Carbohidrații utile» - Prietenii noștri, dau un sentiment de saturație pentru o lungă perioadă de timp, și ne furnizează mult timp. Este posibil să le găsiți în legume și fructe, rulouri de la boabe brute (hrișcă, orez brun, ovăz de ovăz), nuci;
- «Carbohidrații dăunători» De asemenea, s-au numit simplu, ei absorb repede și se stinge sentimentul de foame, dar, de asemenea, rapid digerat și după ei, voi trezi instantaneu apetitul. Carbohidrații nocivi devin numai în conexiuni de grăsimi, despre el mai jos.
«Periculos» Combinații
Principala sursă de greutate excesivă este compușii insidioni ai grăsimilor, proteinelor și carbohidraților care ar trebui să fie interzise de persoane care încearcă să piardă în greutate.
Acești compuși vicleni, din care este imposibil să refuze, deoarece sunt conținuți în cei mai iubiți «Delicios». Carbohidrați în legătură cu grăsimile și sunt numite dăunătoare. Acestea sunt tot felul de dulciuri: bomboane, înghețată, cookie-uri, produse de patiserie, prăjituri, diverse deserturi, fulgi de mic dejun glazurat, pâine și paste din făină albă de cea mai înaltă calitate. Să spunem din greu «Nu» Atât de dulciuri pe masa noastră.
Nu puteți refuza complet dulce, înlocuiți-l cu fructe uscate, miere sau jeleu, dar numai în cantități foarte limitate.
Excludem alimentele din dietă și ușoare!
Fried în grăsime (și ne amintim că uleiul vegetal este, de asemenea, grăsime) carne, pește, legume, precum și tot felul de jetoane, cartofi prăjiți din produse utile transformă în excesul de furnizori de greutate. Prin urmare, înlocuim toată dieta prăjită și copt prăjită. În plus, excludem diverse gravuri la terci și legume.
În lupta pentru o figură frumoasă sub interdicția categorică, orice produse fast-food. Acestea nu sunt doar hamburgeri și alții «Delicatesse». Acestea sunt diverse produse semifabricate și produse din țesături: Vermichel, piure, supă și așa mai departe. Aceasta nu este o masă, ci un set de organisme inutile de substanțe chimice alimentare.
În plus, în lupta pentru o figură frumoasă, evitați consumul de condimente, condimente, marinade, aceste produse stimulează apetitul.
Refuzând alcoolul! De ce? Acest lucru nu este alimente! Dar, în primul rând, în alcool o mulțime de calorii (în special în cocktailuri), nu reprezintă nicio valoare pentru organism. În al doilea rând, alcoolul încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că procesul de pierdere în greutate se oprește, corpul oprește arderea excesului de grăsime și folosește energia obținută din alcool. În al treilea rând, alcoolul trezește apetitul și plictisește un sentiment de saturație, nu puteți evalua și controlați în mod adecvat volumul alimentelor luate, riscul creșterii supraalimentare. Eliminați astfel categoric orice băutură alcoolică dacă doriți să pierdeți în greutate.
Nu trebuie remarcat faptul că, în plus față de produsele care urmează să fie interzise, ar exista băuturi inofensive care trebuie eliminate din dietă. Acestea sunt conținute de zahăr sau diverse înlocuitori, dulci bauturi carbogazoase, Sucurile din pachet (se adaugă o mulțime de zahăr).
Desigur, fiecare persoană pe care vreau să o mănânc ceva inconfortabil din când în când, ca să spun, să se relaxeze. O dată pe săptămână, vă lăsați o mică bucată din lista interzisă.
Încercați să respectați recomandările de pe site-ul nostru și în curând vă veți bucura de voi și pe cei care înconjoară figura lor subțire.
