După cum știți, mâncarea nu este doar un furnizor de energie și substanțe benefice pentru organismul uman și principalul vinovat al excesului de greutate și centimetri suplimentari pe talie. Și dacă vă neagă în mâncare și deloc, este posibil să pierdeți în greutate? Bineînțeles, la urma urmei, foametea este una dintre cele mai eficiente metode atunci când este evacuată greutatea excesivă. Site-ul nostru oferă recomandări, cum, foame, nu numai să piardă în greutate, ci și să aducă beneficiul maxim.
Ce se întâmplă înfometarea
Pentru a începe, vom defini ce înseamnă foame. În cazul nostru, aceasta este o respingere voluntară a alimentelor pentru o anumită perioadă. Postul diferă în durată și este zilnic (o dată pe săptămână timp de 24 de ore), semi-răcit (o dată pe săptămână timp de 36 de ore) și mai multor foame (durată de până la lună). Singur și fără pregătire, puteți fi foame doar pentru 24 sau 36 de ore.
Desigur, o lungă foame de foame pentru o perioadă de 20-30 de zile va fi la fel de eficientă pentru pierderea în greutate, dar nu ar trebui să fie dăunătoare sănătății, astfel încât o astfel de foame ar trebui să fie efectuată numai într-o instituție medicală specializată și sub supravegherea unui a doctor.
Anterior și în mod necesar, consultați un medic, deoarece există multe boli în care înfometarea este categoric contraindicată.
Luați în considerare o schemă de repaus mai mare. Este important să atrageți atenția asupra pregătirii corecte pentru foamete, procesul de hovering însuși și ieșirea de la foamete în sine. Să aparăm pe fiecare dintre etape.
Pregătirea pentru foamete
Ar părea dificilă? A decis să foame, gura de pe castel și în ziua a început să mănânce din nou. Cu toate acestea, nu toate atât de simple. Experții recomandă pornirea de la foametea zilnică și apoi după câteva luni pentru a merge la semi-răcit. În primul rând, decideți cum este mai convenabil pentru dvs. să foame - într-o zi de lucru sau o zi liberă. Este recomandabil să alegeți aceeași zi a săptămânii. De asemenea, este important să se decidă când să efectuați ultima masă, dimineața sau seara. Unii oameni din perioada de foame se simt astfel de slăbiciune că nu se pot concentra și de a lucra, caz în care este recomandabil să foame de foame în ziua liberă, pentru a putea să se culce sau chiar să se culce. Și totuși, femeile din perioada menstruației sunt mai bine să nu foame.
Cu o zi înainte de a se posta, este recomandabil să eliminați carnea și peștele și să mergeți la alimente vegetale ușoare - terci, fructe, legume și nu să se ridice la moduri diferite.
Din experiența personală: am înfometat într-o zi lucrătoare, ultima masă a fost la cină la ora două, iar după o zi de post, prima masă a fost și în prânzul. Dar aici totul este pur individual, ascultă corpul tău și o face mai confortabil.
Înainte de post, se recomandă să faceți o clismă de curățare (volumul 1-2 litri de apă fiartă rece). Este necesar pentru a foame, corpul nu sa otrăvește la toxinele de coș. Unii folosesc laxativele din fața intrării în foame, dar nu este nevoie de foame zilnice.
Procesul de post
Pentru o înfometare adecvată există câteva reguli. Toată ziua în foame de care aveți nevoie pentru a bea la voință, dacă există o sete - băut, nu - corpul nu este violat. Ei bine, dacă volumul fluidului injustibil pe zi va fi de cel puțin 2 litri. Ar trebui să fie doar o temperatură brută de apă brută (înghețată), este lăsată să adauge miere acolo (nu mai mult de 1,5 linguri pe zi) și suc de lamaie. Diverse ceaiuri pe bază de plante, cafea, sucuri sub interdicție, în cazul în care le folosiți, nu va fi rapid, ci doar o dietă dură.
În timpul foametei, activitatea fizică mică este utilă, de exemplu, mers pe jos, dans, auto-masaj. Uneori, în foame, poate avea o lumină ușor pentru o perioadă scurtă de timp, să o stabilizeze cu o ceașcă de apă fierbinte cu miere și suc de lămâie.
Încercați să evitați unde așteptați probabilitatea de a satisface alimentația. Pregătiți mâncărurile de uz casnic în avans și le lăsați în frigider, iar când vine timpul de prânz sau cină, mergeți și mergeți în aer liber.
Ieșiți de la foamete
De mare importanță pentru corpul are ieșirea corectă de la foame. În prima masă, este important să nu supraviețuiți, să mestecați mult timp și cu atenție. Trebuie să începeți cu salată de la varză proaspătă și de morcovi, salată nu reumpleți și dizolvați, dar presărați suc de lămâie. Legume pentru salată de care aveți nevoie pentru a sufoca foarte fin și mai bine grătar pe glore, după ce puteți mânca legume fierte și verdeață, pâine și zahăr exclude. În prima zi după foame, încercați să nu mâncați carne, pește, nuci. Aceste produse categoric imposibil de ieșit din post.
Nu mă lăsa să mă duc la mâncare - ea nu pleacă de la tine, dar răul provoacă corpul pe care îl poți, de exemplu, atunci când se supraalimentează în prima zi după foame, există o șansă de exacerbare a problemelor cu ficat și pancreas. Să fie reținută.
Am ieșit din foame la cină la locul de muncă (salată și legume au luat cu tine de acasă), înainte de a părăsi un terci de hrișcă, am văzut un kfir sau iaurt acasă fără zahăr. Dimineața a trecut deja la dieta obișnuită.
Ceea ce avem după prima noapte? În funcție de greutatea inițială, este posibilă o pierdere de 1 până la 5 kilograme, dar trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că după ce vă restabiliți modul de alimentare normal, reducerea greutății va fi nesemnificativă.
Din experiența personală: cu o dietă standard, pierderile mele săptămânale au variat doar 400-500 de grame. Cu toate acestea, aceste pierderi au fost stabile, și timp de o lună (și acestea sunt patru posturi zilnice) am pierdut aproximativ 2 kilograme.
Vreau să fiu atenția la acea foameste este o metodă cu adevărat eficientă pentru pierderea în greutate, dar funcționează numai dacă este înfometată în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp.
Lost kilograme și vor merge încet, nu vă veți întoarce înapoi la dvs., deoarece de obicei se întâmplă atunci când dieta. În plus față de cifrele prețuite pe scale și figura subțire, în plus, veți obține bunăstarea excelentă, un val de energie. Bonus plăcut: Cu un ritm atât de lent, greutatea nu este lovită de piele.
Site-ul nostru vă dorește voința, perseverența în dorința dvs. de a fi subțire și sănătoasă.
