Pedigree remarcabil de această dietă. La urma urmei, numele acestui sistem de pierdere în greutate a apărut din numele taberei pentru a pierde în greutate Ana Boot Camp. După cum puteți vedea, numele dietei este o simplă abreviere. În această tabără, toată lumea a mers să reseteze excesul de greutate. Aici erau împreună pe o dietă. Slăbirea aici în sine a fost specifică. În special, a fost prezentă o disciplină foarte gravă în tabără și o exercitare fizică gravă. În același timp, aceste formări de formare a reamintit chiar și soldații de formare în armată. Toate acestea au avut loc sub îndrumarea unui antrenor special. Astăzi, desigur, nu mai există tabere similare, dar tehnicile și principiile pierderii în greutate au rămas aproape neschimbate.
Reguli generale Diete ABC
Citiți cu câteva principii generale ale tehnicilor de slăbire ABC.
- Deci, în special, în timpul unei diete nu ar trebui să fie în același timp, adică într-o singură masă, luați mai mult de două feluri de mâncare. Cel mai bine este să alegeți mâncăruri care vor fi mai acceptabile și gustoase în această perioadă.
- În plus, trebuie să alegeți unul dintre produsele proteice. Poate fi carne sau pește. Și într-un meniu aceste produse nu sunt recomandate pentru a se amesteca.
- În timpul unei diete, puteți să vă permiteți chiar băuturi alcoolice, dar alegerea este cea mai bună de a face în favoarea whisky, vin uscat sau martini.
- În ceea ce privește consumul de alimente, trebuie să fiu mici porțiuni, dar de multe ori. Va fi suficient să mâncați cinci sau șase ori pe zi.
- De asemenea, în timpul respectării acestei diete pentru toate cele cincizeci de zile, se recomandă evitarea diferitelor eforturi fizice a intensității crescute. Faptul este că în timpul acestei diete corpul uman este atât de multă slăbire.
- Când gătiți, este mai bine să aplicați tehnici de stingere sau gătit.
- În plus, nu este recomandat imediat după mese pentru a se potrivi. După ce mănâncă cel mai bine este să mergeți, dar numai apoi mergeți la culcare.
AB Dieta 50 de zile
Mai jos este o constrângere calorică pentru fiecare zi.
Primul deceniu.
1 zi - 500 de kilocalorii; 2 zi - 500 de kilocalorii; 3 zile - 300 kilocalorii; 4 zi - 400 kilocalorii; 5 zile - 100 de kilocalorii; 6 zile - 200 kilocalorii; 7 zile - 300 kilocalorii; 8 zile - 400 kilocalorii; 9 zile - 500 de kilocalorii; 10 zile - foamete.
A doua Decada.
11 zile - 150 kilocalorii; 12 zile - 200 kilocalorii; 13 zile - 400 kilocalorii; 14 zile - 350 kilocalorii; 15 zile - 250 kilocalorii; A 16-a zi - 200 de kilocalorii; 17 zi - foame; 18 zile - 200 kilocalorii; 19 zi - 100 de kilocalorii; 20 de zile - foamete.
Al treilea decada.
1 zi - 300 kilocalorii; 22 zi - 250 kilocalorii; 23 zile - 200 kilocalorii; 24 de zile - 150 kilocalorii; 25 de zile - 100 de kilocalorii; 26 zi - 50 de kilocalorii; 27 zile - 100 de kilocalorii; 28 zi - 200 kilocalorii; 29 zi - 200 kilocalorii; 30 de zile - 300 kcal.
Al patrulea decenii.
31 de zile - 800 kilocalorii; 32 de zi - foame; 33 zile - 250 kilocalorii; 34 de zi - 350 kilocalorii; 35 de zile - 450 kilocalorii; 36 de zile - foame; 37 zile - 500 de kilocalorii; 38 zile - 450 kilocalorii; 39 zi - 400 kilocalorii; 40 zile - 350 kcal.
A cincea Decada.
41 zile - 300 kilocalorii; 42 de zile - 250 kilocalorii; 43 de zile - 200 de kilocalorii; 44 zile - 200 kilocalorii; 45 de zile - 250 kilocalorii; 46 zile - 200 kilocalorii; 47 zile - 300 kilocalorii; 48 zile - 200 kilocalorii; 49 zile - 150 kilocalorii; 50 de zile - foamete.
Meniul pentru 500 de kilocalorius poate fi aproximativ după cum urmează. Deci, micul dejun bea cafea fără zahăr sau ceai fără zahăr. Ca un mic dejun al doilea - o bucată de pâine uscată. În timpul prânzului, puteți mânca supa pregătită de la 100 de grame de conopidă și aproximativ 50 de grame de piept de pui. Ca școală după-amiază, vom mânca o mică parte din salată preparată din roșii și castraveți. Salată nu este nevoie să umpleți. Puteți adăuga doar o sare ușor.
Meniul de pe 400 kilocalorius poate arăta așa. Deci, pentru micul dejun - piure de copil cu o piersică, pentru prânzul de ovăz pe apă, și pentru cină - alimente pentru copii cu pere.
Următoarele produse pot fi incluse în meniul de la 300 kilocalorius: pentru președintele brânzeturilor de mic dejun, pentru pieptul de pui de prânz, și pentru cină - o pereche de mere.
Meniul pentru 250 kilocalorius poate fi după cum urmează: Pentru branza de cabana de mic dejun, președintele este degresant, va fi o varză tocată cu un ou și pentru cină 100 de grame de alimente pentru copii.
Meniul pentru 250 kilocalorius poate fi după cum urmează: Pentru branza de cabana de mic dejun, președintele este degresant, va fi o varză tocată cu un ou și pentru cină 100 de grame de alimente pentru copii.
Pentru un meniu de 100 kilocalorium, puteți avea o varză de salariu pentru micul dejun, pentru cină cu o varză, și pentru cină - alimente pentru copii cu un gust de mere cu dovlecild.
Este important să ieșiți din această dietă corect. La urma urmei, corpul în timpul acestei diete se îndepărtează doar de alimentele obișnuite. Deci, în primele cinci zile, se recomandă să nu depășească conținutul caloric zilnic de mai mult de 500 de calorii, în a șasea zi a dietei pentru micul dejun puteți adăuga o porțiune de terci pregătit pe apă curată și după 7 zile poate adăuga o porțiune de carne cu conținut scăzut de grăsimi în carne fiartă sau aburită. În general, dieta zilnică în prima lună după ce dieta nu ar trebui să depășească 800-1000 de calorii.
ABC Diet-trafic
Când se respectă acest sistem, toate produsele sunt împărțite în trei culori - roșu, galben și verde. De aceea, această metodă de pierdere în greutate se numește lumină de trafic. Reds sunt marcate cu produse care sunt interzise să se utilizeze dacă se observă dieta. Aceste produse includ lapte, carne grasă, maioneză, untură, dulciuri, înghețată, șampanie și diverse produse de făină.
Produsele de culoare galbenă care au voie să includă în dietă în timpul unei diete, dar într-o cantitate mică și sub ora șase seara. Aceste produse includ, de obicei, porridge pe apă, paste, cârnați, coacere cu produse de patiserie, brânză, carne de pui, brânză de vaci, cafea, diverse fructe și fructe uscate.
Produse marcate cu verde care pot fi incluse în meniu în orice moment al zilei. Astfel de produse includ pește fiert, varză, fructe de mare, salate, castraveți, verdeață, morcovi, hrișcă, citrice, kefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și câteva ouă fierte pe zi.
Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, este permisă o dată pe săptămână să aranjeze zile de descărcare. În același timp, în timpul zilei va trebui să mănânce produse care sunt marcate cu verde. În plus, trebuie să beți apă simplă.
Dangări diete
Respectarea acestei diete amenință cu multe efecte secundare. În special, fenomenele din titlu include leșin, amețeli datorită nivelurilor scăzute ale zahărului din sânge. În plus, oamenii din această dietă pot fi sărbătoriți Osteoporoza, Creșterea fragmentelor de unghii, căderea părului, sensibilitatea la rece îmbunătățită. Persoana care utilizează acest sistem de pierdere în greutate poate agrava viziunea, depresia, paranoia și predispoziția Anorexie. La primele semne de stare de rău, trebuie să opriți imediat dieta. Femeile în timpul dietei pot rupe ciclul menstrual. De asemenea, trebuie remarcat faptul că această dietă este categoric contraindicată de fetele tinere îmbătrânite mai mici de 16 ani.
Experții spun că această metodă de pierdere în greutate poate fi utilizată numai de persoane care au o experiență de foame lung. În caz contrar, o astfel de foame poate provoca diferite consecințe ireversibile. În plus, înainte de a continua cu o dietă, este necesar să se consulte cu medicul și să treacă cel puțin examinarea de bază necesară. În plus, întreaga dietă ar trebui să fie condusă de un medic specialist.
