Multe femei care doresc să piardă în greutate, pe lângă antrenamentul obositor în stațiunea de sală de gimnastică pentru a ajuta dietele. Cu toate acestea, astăzi există o mare varietate de dietă dietă: fructe, legume, citrice, hrişcă, orez, precum și dieta special dezvoltată de nutrienți-nutriționiști și actori. Prin urmare, printre această diversitate de scheme și rețete pentru pierderea în greutate, sarcina principală este de a alege cea mai eficientă dietă. Recent ocupă compoziția dietei, în măsura în care este acceptabilă în ceea ce privește calitatea gustului și mărturia medicală.
În acest articol vreau să introduc cititorilor site-ul nostru cu soiuri de monodi exotici, și anume, cu o dietă de banană pentru pierderea în greutate, grapefrute și ananas. Astfel de diete nu sunt numai utile și eficiente, ci și foarte plăcute în gustul sentimentelor, ceea ce le face acceptabile pentru orice persoană.
Banana Dieta pentru pierderea in greutate
Avantaje. Bananele se disting prin echilibrat Vitamine complexe și oligoelemente incluse în compoziția lor. Astfel, bananele conțin vitamine de grup C și B, vitamina B6, precum și calciu, fier și fosfor. Prin urmare, dieta de banane este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a normaliza activitatea sistemului cardiovascular și pentru a îmbunătăți starea pielii.
Într-o dietă de banane, raportul dintre proteine și grăsimi este optim pentru consumul de succes al depozitelor de grăsime corporală, astfel încât dieta de banane poate fi numită în siguranță - un mod eficient de pierdere în greutate.
Flaws. Această dietă este contraindicată persoanelor care suferă de boli cronice ale tractului gastrointestinal, precum și contraindicate în cazul intoleranței individuale a produsului. Dieta de banane nu ar trebui, de asemenea, să nu se desfășoare dacă există boli ale tractului biliar, ficat, rinichi sau ulcer gastric.
Soiuri de dietă de banane
Există două soiuri de dietă de banană pentru pierderea în greutate: timp de 3 zile (mai greu) și timp de 7 zile. Există, de asemenea, o dietă de descărcare de gestiune pentru 2 zile, o astfel de dietă vă recomandăm să utilizați cititorii site-ul nostru pentru curățarea corpului după sărbători. În orice caz, dacă dieta de banane ți-a adus rezultate pozitive, se recomandă repetarea acestuia în 10-14 zile.
Meniu Banana Dieta timp de 3 zile.
Norma zilnică pe zi: 3 banane coapte și trei pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir cu conținut de grăsime 1%. Rata zilnică a alimentelor trebuie împărțită în recepție 3-4.
Meniu Dieta Banana timp de 7 zile.
În timpul zilei va trebui să mănânci 1-1,5 kg de banane, 1 lingură de orice terci cu conținut scăzut de grăsimi sau o bucată subțire de piept de pui fiert (puteți alterna 1 zi - terci sau carne), precum și băutură 1 ceașcă de 1 cană ceai verde. Rata zilnică trebuie împărțită în 5-6 recepții.
Încărcarea meniului Diet Banana timp de 2 zile.
Această dietă este cea mai populară în Italia și Franța. Zilnic, timp de două zile, trebuie să mănânci 1,5 kg de banane coapte. Iar bananele trebuie să fie utilizate ca cartofi piure. Norma zilnică a bananelor se împart pe 6 recepții.
Dieta grapefrute pentru pierderea in greutate
Avantaje. Grapefruit conține o cantitate mare de vitamina C, care are un impact pozitiv asupra imunității, precum și magneziu, calciu, potasiu, provitamina A și antioxidanții. În plus, grapefruitul conțin substanțe și minerale care sparge grăsimile și contribuie la pierderea în greutate. Adică dieta Grapefruit ajută la scăparea kilogramelor suplimentare, datorită caracteristicilor compoziției grapefruitului și nu numai datorită contribuției de restricționare a produselor alimentare și a reduce numărul total de calorii care intră în organism.
Flaws. Dieta Grapefruit este contraindicată cu ulcerul stomac și disponibilitatea oricărei alte boli ale tractului gastrointestinal. Asigurați-vă că consultați camera de dietă a rudei, indiferent dacă puteți pierde în greutate pe această dietă. Întreabă, de asemenea, care dintre soiurile unei diete de grapefruit vă va potrivi.
Soiuri de dietă de grapefruit
Există mai multe tipuri de diete de grapefruit, dar toate sunt la fel de eficiente și utile datorită caracteristicilor acestei citrice. Dietele diferă numai în durata și aprovizionarea cu alimente secundare în dietă.
Dieta grapefruit timp de șapte zile.
Dacă vă lipiți conștiincios la meniul acestei diete, este posibil să spuneți la revedere la 5-7 kilograme suplimentare într-o săptămână.
Aproximativ meniul dietei grapefruit.
Pentru micul dejun: jumătate de grapefruit + suc de grapefruit, două linguri de ovăz cu stafide sau 2 ouă fierte (alternate în fiecare zi).
Pentru prânz: jumătate grapefruit + salată de legume. Plus alternativ în fiecare zi 200 de grame de cartofi fierți sau 1 bucată de pește fiert.
Pentru cină: jumătate grapefruit + două roșii coapte cu piept de pui fără piele.
Dieta de ou-grapefruit de trei zile.
O dietă de grapefrutină, proiectată timp de trei zile vă va permite să scăpați de două până la trei kilograme nedorite. Dieta se descărcă, deci poate fi combinată cu o dietă de grapefruit timp de șapte zile.
Pentru micul dejun: o ouă de pui fiert + jumătate grapefruit + ceai cu lămâie sau cafea.
Prânz și cină: la fel ca micul dejun.
Important! Ceaiul și cafeaua trebuie să fie pregătiți fără a adăuga zahăr.
Dieta de ananas
Una dintre cele mai populare diete. Cu toate acestea, necesită anumite costuri de fonduri din meniul său.
Avantaje. Ananasul poate fi atribuit fructelor exotice unice care au proprietăți uimitoare. Deci, 100 de grame de pulpa de ananas conține doar 56 kcal. De asemenea, ca parte a ananasului, este o enzimă utilă de bromelaină, care îmbunătățește efectul sucului gastric și accelerează digestia proteinelor. Cu toate acestea, toate proprietățile utile sunt conținute numai în ananas-uri proaspete și conserve nu reprezintă nicio valoare pentru pierderea în greutate.
Flaws. Dieta de ananas, ca majoritatea celorlalte diete, este categoric contraindicată de persoanele care suferă de tractul gastrointestinal: gastrită, colită (acută și cronică), precum și boala hepatică și tractul biliar.
Soiuri de dietă de ananas
Dieta de ananas timp de 2 zile. În timpul acestei diete timp de două zile, este necesar să se utilizeze numai ananas. Iar rata zilnică este de 1,5-2 kilograme de date de fructe exotice. Deci, rata zilnică trebuie împărțită în 4-5 recepții și folosește porțiuni mici.
Dieta de ananas timp de 2 zile ajută la scăderea de 1,5-2 kilograme.
Descărcarea unei diete de ananas timp de 3 zile. Ca și cele anterioare, acest tip de dietă include 1,5 kilograme de ananas în meniul său. Cu toate acestea, în plus față de utilizarea porțiunii (de 4-5 ori pe zi), meniul zilnic ar trebui să adauge, de asemenea, 100 de grame de carne fiartă slabă (sau păsări de a alege de la), precum și 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta de ananas timp de trei zile ajută la scăderea de 2-2,5 kilograme.
Dieta de ananas timp de 5 zile. În cursul acestei diete timp de cinci zile, este necesar să se utilizeze 100 de grame de ananas și jumătate din oul de pui fiert (sau o felie subțire de pâine de secară pentru a alege, puteți alterna o felie de pâine și ou de pui 1/2 ). Ceai fără zahăr (negru sau verde pentru a alege de la).
Pranzul și cina în timpul acestei diete vor fi diferite.
Deci, în prima zi a dietei.
Pranzul va include 100 de grame de orez fiert + 50 de grame de brânză de grăsime scăzută, 100 grame de ananas. Puteți 2 pâine de secară uscată.
Cina: 2 cartofi fierți + 100 de grame de ananas, pahar de ceai verde.
Dieta de zi a zilei.
Prânz: supa de țelină, 150 de grame de pui fiert + 100 grame de ananas. Sticlă de ceai verde și felie subțire de pâine de secară.
Cina: Salată de legume proaspete + 100 grame ananas.
Dieta de 3 zile.
Prânz: Salată de legume proaspete, 2 pâine de secară uscată, 100 de grame de carne de pui, 100 de grame de ananas, ceai verde.
Cina: 2 pâine de secară uscată, 1 cartofi fierți, 100 de grame de ananas.
Dieta de zi a zilei.
Pranz: 1 Cartofi fierți, salată de legume proaspete, 100 de grame de ananas.
Cina: supa de țelină. Pentru desert 100 de grame de ananas.
Dieta de 5 zile.
Prânz: 2 linguri de orez fiert, salată de legume, 100 grame de ananas. Ceai fără zahăr (negru sau verde pentru a alege de la).
Cina: 1 lingură de hrișcă fiartă, 100 de grame de ananas.
Alegeți oricare dintre dietele exotice oferite mai sus, luând în considerare preferințele dvs. de gust și contraindicațiile indicate. Site-ul eficient, dar cu beneficii pentru sănătate! Mult noroc!
