În orice moment, există oameni care, aderarea la obiceiurile religioase, urmează un anumit mod de nutriție, t.E. Rapid. Restul din cauza unor circumstanțe diverse (indiferent dacă credința nu este suficient de puternică, dacă sănătatea nu permite) nu acceptă o astfel de dietă. Și mulți dintre ei nu se gândesc nici măcar la faptul că postul poate da nu numai forțele spirituale și să consolideze credința, ci și de către Curățarea corpului Îmbunătățiți semnificativ starea fizică și bunăstarea umană.
Mai multe prudență și sfaturi
Cu toate acestea, este necesar să se apropie de postarea cu o mare atenție și responsabilitate, altfel, pentru o persoană nepregătită, postul se poate încheia cu manifestarea sau exacerbarea bolilor tractului gastrointestinal, a sistemului cardiovascular, duce la epuizarea corpului, stresului, mentalului și Tulburare nervoasă, atac de cord, accident vascular cerebral.
Greșeala monstruoasă comite pe cel care în intervalele dintre atacurile din ziua în care o zi din zi este conformă cu un post greu sau înfometat. Timpul de post și durata acesteia trebuie să fie planificate în avans și să se pregătească. Cu o săptămână înainte de foamele planificate, site-ul nostru recomandă începerea de a mânca exclusiv cu legume crude, fructe și nuci și apoi complet Clar intestine Cu ajutorul laxativului sau al clismei. Această procedură va contribui la evitarea apariției gazelor ca urmare a descompunerii reziduurilor alimentare.
Dacă există o barieră psihologică sau o teamă de foame de lungă durată, ar trebui să începeți cu un scurt. Chiar și o postare pe termen scurt (24 de ore, 36 de ore sau 48 de ore), care are o frecvență regulată o dată sau de două ori pe săptămână, va îmbunătăți bunăstarea, va crește tonul vital și va consolida corpul ca întreg.
Postare foame
Deci, ciclul complet al postului foame trebuie să includă trei etape: stadiul de pregătire, de fapt post, stadiul de ieșire din post.
Etapa de pregătire
Această etapă ar trebui să dureze cât de mult intenționați să faceți rapid. Dacă, în conformitate cu planurile dvs., postul va dura 36 de ore, este necesar să începeți să vă pregătiți cel puțin în 36 de ore pentru a finaliza această etapă în seara (și dimineața pentru a începe postul).
Ora optimă pentru a vă pregăti pentru trecerea la modul post foame este un prânz, un meniu pentru care ar trebui să includă numai legumele crude și fructele. În nici un caz ar trebui să le amestece cu grăsimi de origine. În această perioadă, puteți bea totul, cu excepția cafelei și bauturi carbogazoase. De la cină va trebui să abandoneze și înainte de culcare Clar intestine.
Etapa de foame
Așa cum a fost mai sus, este de dorit să începeți această etapă dimineața. De-a lungul timpului programat, orice alimente cu excepția apei este exclusă. Cu prima experiență de înfometare, va fi aproape imposibil și este posibil ca slăbiciunea și bolile să fie simțite și poate chiar greață și amețeli. Dacă este dificil să păstrați pe o singură apă, site-ul nostru sfătuiește să bea apă cu miere și lamaie pentru a crește valoarea energetică a fluidului consumat. Sentimentul de foame este greu de urmat, dar lipsa forțelor și a energiei va umple, precum și contribuie în continuare la purificarea corpului.
Etapa de ieșire din post
Durata acestei etape este similară cu durata fazei de pregătire, trebuie să existe nu mai puțin decât timpul de poștă.
Prima masă după sfârșitul postului ar trebui să fie minimă în volum și constă în fructe și fructe de pădure proaspete. Fructele și fructele de padure pot fi înlocuite cu suc proaspăt diluat cu apă minerală sau fierbătoare în proporție 1: 1.
Enzimele și pectinele conținute în sucuri de fructe și fructe de boabe sunt capabile să ruleze mucoasa liberă formată în stomac pentru perioada postului. Prin urmare, fructele sunt obligate să purifice corpul, să le transforme în dieta lor după fiecare perioadă de post. Cu toate acestea, alegerea fructelor urmează sezonul atunci când conțin numărul maxim de substanțe utile și nutrienți. Nu mâncați în timpul iernii să mâncați căpșuni și în vara - grenade. Numărul de fructe și fructe de padure ar trebui să fie simultan moderat și suficient pentru îngroșarea foamei. Orice aliment în exces face procesul de digestie și duce la Încălcarea metabolismului. Continuați dieta de fructe urmează aceeași perioadă de timp ca foamea dvs. a durat, treptat, inclusiv în dieta de legume proaspete și nuci. După care puteți reveni la meniul obișnuit, nu abuzați de alimente.
Meniu: Cum să faceți bine
Pentru bunăstarea și menținerea corpului în stare fizică bună, atunci când faceți un meniu, este necesar să vă amintiți o singură regulă: alimentele trebuie să satisfacă nevoile fiziologice ale unei persoane. Desigur, la momente diferite ale anului, în diferite domenii și pentru persoanele de diferite profesii, felurile de mâncare incluse în meniul lor vor diferi semnificativ în proprietățile de compoziție și de energie.
În mod natural, înainte de a face un meniu pentru fiecare zi sau alegeți o dietă pentru dvs., fiecare dintre noi învățăm literatura dedicată acestei probleme sau cineva consultă. Este acest moment de pregătire care este cel mai insidios și adesea în loc să beneficieze de daune sănătății. Regulă nescrisă de aur a nutriției raționale și complete: o persoană nu ar trebui să prezinte o dietă, ci să-și adapteze și să-și îmbunătățească dieta în funcție de nevoile corpului său. Natura a dat unui bărbat cea mai largă gamă de produse de origine vegetală, cât și de origine animală, care poate interpreta și se completează reciproc - merită doar să arate o mică creativitate și fantezie. Deci, de exemplu, dacă meniul pe care îl sigilați conține un produs pe care nu-l plătiți sau sunteți alergic sau pur și simplu îl aveți, înlocuiți-l cu un alt produs aproximativ în compoziție și proprietăți nutriționale. De exemplu, în loc de cartofi, puteți folosi o gustare, dovleac, fasole și în loc de măcrat - țelină, morcovi sau sfeclă.
Este mai expediat să nu utilizați meniul gata oferit în literatură și schemele de alimentare, conform căruia, pentru a face o varietate de meniu pentru fiecare zi, variind ingredientele. De exemplu, în timp ce pregătiți pentru foame și după ce puteți adera la o astfel de schemă de alimentare:
- Mic dejun - orice fruct și fructe de padure, suc;
- Pranz - legume și alimente conținând amidon (cartofi, pâine);
- Cina - legume și produse alimentare proteine (brânză de vaci, brânză, nuci, ouă).
Conform aceluiași principiu, se recomandă formarea meniurilor zilnice pentru întreaga familie, având în vedere timpul anului.
De asemenea, în timpul pregătirii pentru postare și după ce ar trebui eliminat complet din dietă. Este permis să gătească pentru un cuplu și de stingere în sucul propriu nu mai mult de 15 minute.
Momentul foarte important în procesul de aport alimentar este utilizarea lichidului (ceai, suc, apă). Lichidul care se încadrează în stomac este la aproximativ zece cincisprezece minute, după care este nevoie de cota leului din sucul gastric evidențiat pentru digerarea alimentelor. Prin urmare, între mese și aport de lichide, ar trebui să luați o scurtă pauză de minute cu 30-40 de minute. În caz contrar, procesul de digestie este perturbat, ceea ce implică eliberarea de gaze și constipație.
Persoanele în vârstă și cei care au boli ale sistemului cardiovascular și tractul gastrointestinal, site-ul nostru vă recomandă apropierea cu atenție a nu numai postul și nici o dietă, schimbând în mod semnificativ dieta familiară. În acest caz, nu numai consultarea medicului va fi necesară și observarea strictă a stării dvs. în timpul postării și după aceasta.
