Cel mai faimos carbohidrat simplu este zahărul. În plus față de carbohidrații rapizi, există carbohidrați lenți sau complexi care sunt învățați mult mai lent. La scindarea carbohidraților, se oprește glucoza, care este distribuită în organism folosind insulină. Excesul de glucoză este amânată ca un kilogram suplimentar. Dacă reducem numărul de carbohidrați simpli în dietă, acesta conduce la faptul că depozitele de grăsime acumulate sunt implicate treptat. În acest sens, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe pierderea excesului de greutate.
Cu toate acestea, cele mai recente rezultate ale cercetării arată că, cu ajutorul unei astfel de diete, este imposibil să se piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp și a scăzut în timpul unei diete de kilogram destul de probabil înapoi. În același timp, respectarea unei astfel de alimente poate amenința începutul unor probleme foarte grave de sănătate. În special, este periculos dacă în același timp există o cantitate mare de grăsimi din dietă.
În general, o persoană câștigă o greutate nu numai de la excesul de carbohidrați simpli. Aproape conținutul de calorii al alimentelor joacă un rol important aici, iar caloriile procedează nu numai de la carbohidrați, ci și din proteine și grăsimi. În același timp, carbohidrații sunt singura sursă de alimentare a multor organe interne. În special, carbohidrații sau, mai degrabă, produse de ele glucoză, sunt necesare pentru creier, sistem nervos și rinichi. Prin urmare, este de obicei de zece ori să gândim, precum și să obțineți o consultare a medicului înainte de a lua pentru o astfel de dietă.
Cum funcționează dieta cu emisii de carbon?
Mai jos este meniul aproximativ al unei diete cu emisii reduse de carbon timp de trei zile. Dvs., desigur, poate fi derulat în meniul tău.
Deci, în prima zi pentru micul dejun, mâncăm ouă amestecate cu arcul, măr verde și ceai fără zahăr. Pentru prânz, pregătim supa de ciuperci, și pentru cină, o salată de legume proaspete, care este reumplută de ulei vegetal.
În a doua zi, dieta ca mic dejun vom avea o porțiune de coajă cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe uscate și cafea fără zahăr. Pentru prânz vom avea supa de legume, iar la cina pește de pește coapte.
În cea de-a treia zi, mâncăm conopidă și ceai fiert cu o bucată de brânză. Pentru prânz va fi pui în frunze fierte și salate. Pentru cină în această zi, puteți mânca o bucată de carne de vită fiertă sau o crapă coaptă cu salată de legume. Datorită acestui meniu, la sfârșitul săptămânii, puteți vedea îmbunătățirea stomacului. În același timp, merită să ascultați corpul.
PROS.
În timpul acestei diete, în funcție de autorii săi, corpul este curățat de zgură. În plus, îmbunătățirea metabolism. În plus, dieta oferă rezultate bune.
Minusuri.
Cu o scădere a cantității de carbohidrați, consumul de grăsimi crește, inclusiv animalele care pot duce la excesul de colesterol și boli de inimă. Deși dacă vă concentrați asupra produselor SKIM, acest risc poate fi minimizat. Dacă nu este inclus în legumele dvs. de dietă, atunci cantitatea scăzută de carbohidrați poate duce la constipație.
Concluzii generale
Dacă decideți să utilizați această dietă, site-ul nostru de a-și aminti că carbohidrații sunt necesari pentru sănătate și nu ar trebui să fie excluse din dietă. Mai ales că nu se recomandă utilizarea unei diete cu carbon foarte scăzută, caracterizată printr-un conținut ridicat de proteine. În plus, este necesar să ne amintim că o astfel de dietă, de obicei, nu permite să piardă greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, dacă doriți să observați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie să evitați utilizarea complet a carbohidraților. În special, acestea sunt necesare pentru metabolismul grăsimilor. Cel mai bine este să lăsați produse în dieta bogată în carbohidrați, dar în același timp care nu au fost supuși rafinate și prelucrătoare. În special recomandate pentru utilizarea produselor din cereale și fructe solide. Din ceea ce merită să refuzi, este de la astfel de produse de înaltă calorii, cum ar fi bomboane, prăjituri și băuturi răcoritoare. Pentru o dietă este mai bine să alegeți grăsimi vegetale. O astfel de grăsime este uleiul de floarea-soarelui, uleiul de măsline și rapiță. Din unt și basul este mai bine să refuze.
În general, o dietă cu emisii reduse de carbon poate ajuta la resetarea excesului de greutate, deoarece atunci când se observă, consumul de calorii este limitat. În același timp, organismul pentru a umple lipsa de carbohidrați începe să utilizeze rezervele glicogen și glicoză de glucoză. În acest caz, rezervațiile de grăsime încep să fie utilizate. Acest proces poate duce la faptul că cetonele vor fi formate în organism, iar acest lucru conduce la acidificarea mediului interior. Ca urmare, pot apărea schimbări metabolice, care sunt pline de apariția unor boli grave. De exemplu, se poate confrunta cu începutul Diabetul zaharat. În plus, adesea oamenii din această dietă se simt greață, a crescut, a transpircat, constipația, deshidratarea, pierderea apetitului și mirosul neplăcut de gură. Prin urmare, această dietă nu este adecvată ca o mâncare sănătoasă.
De obicei, autorii dietelor scăzute de carburi sfătuiesc să obțină calorii din grăsimi și proteine, în timp ce carbohidrații sunt recomandați să consume mai puțin de 100 de grame pe zi. Deși medicii nu susțin acest lucru, cel puțin datorită incluziunii unor niveluri ridicate de grăsimi în dietă. De asemenea, această dietă limitează primirea unor surse importante de energie. În plus, merită remarcat faptul că atunci când se respectă această dietă, consumul de fructe și legume scade, ceea ce poate determina deficiența unora dintre organismul necesar al substanțelor.
