Esența dietei este în mare măsură similară cu cea franceză cu carburanți scăzută Dieta Duucana și bazate pe carbac scăzut. După cum știți, cu o lipsă de carbohidrați, ca sursă principală de energie, corpul este forțat să primească energie din depozitele de grăsime. Scopul principal al acestei diete este restructurarea metabolismului astfel încât organismul să utilizeze depozitele de grăsime ca sursă. În plus, scopul dietei este, de asemenea, menținând la un nivel de glucoză din sânge. Dieta vă permite să scăpați de împinsă de dulce și în general de dependența nutrițională excesivă.
Reguli de baza
Dieta Atkins trece în patru faze principale. În acest caz, durata primei faze este de două săptămâni, t. E. 14 zile. În aceste două săptămâni, corpul uman primește cantitatea minimă de carbohidrați. În același timp, datorită faptului că vor fi cheltuite depozitele grase interne, echilibrul calorii trebuie aliniat.
Regulile primei faze
În această fază, în fiecare săptămână trebuie să ridici cantitatea de carbohidrați de 10 grame. În același timp, este important să vă completați dieta în timpul dietei de către alți carbohidrați, dar mai mult de un nou produs de carbohidrați nu trebuie să fie prezent într-o singură recepție. Dacă în timpul dietei ați observat că au câștigat greutate, atunci este mai bine să se întoarcă la nivelul carbohidraților care au urmat înainte. În această fază, este necesar să se excludă produsele din dieta lor în timpul dietei, care contribuie la creșterea greutății, la creșterea simptomelor de apetite și retur, care se manifestă în prima fază. De asemenea, trebuie să eliminați produsele care pot întârzia apa în organism. În această fază, se recomandă să luați în mod regulat vitamine și mai mult includ alimente conținând grăsimi și proteine din dieta dumneavoastră.
Reguli ale celei de-a patra faze
Această fază se numește o fază permanentă de întreținere a greutății. În această fază, este necesar să limiteze cu strictețe cantitatea de consum de carbohidrați. Acest lucru este necesar pentru a menține greutatea permanentă. Nu uitați să continuați să efectuați exerciții periodice. Continuați să beți vitamine și să vă luptați cu obiceiurile proaste. Urmăriți greutatea și nu lăsați-o să ridice mai mult de 2 kilograme de la perfectă.
Potrivit medicului de la Atkins însuși, sistemul nutrițional dezvoltat de acesta ajută nu numai să reseteze kilogramele inutile, ci și îmbunătățește starea generală a corpului său. Faptul este că, împreună cu kilograme suplimentare, toxinele sunt evacuate în siguranță din organism, care sunt de obicei conținute în sedimente grase. În plus, cardiologul a crezut că nutriția produselor proteice, care, de regulă, are un indice glicemic scăzut, poate duce la conținut normal de zahăr din sânge. La urma urmei, proteina este absorbită mult mai lentă decât carbohidrații, elimină cazurile în care nivelul sanguin al glucozei crește brusc.
În același timp, medicul a spus imediat că o astfel de metodă de scădere în greutate nu este potrivită pentru toți. În special, nu este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, precum și pentru persoanele care au o boală renală.
Meniul
Primă fază. Mic dejun - Ometă (2-3 ouă), somon, cafea sau ceai nereușite. Al doilea mic dejun - iaurt cu fulgi de ovăz. Pranz - carne de vită fiartă sau fileu de pui. După-amiază - fel de mâncare de pește. Cina - Kefir, Salmon pentru un cuplu, iaurt.
A doua și a treia fază. Meniul este construit în același mod ca și în prima fază, numai alimentele de carbohidrați sunt deja utilizate cu 5-10 grame mai mult.
PROS
Site-ul nostru ar dori să rețină că principalul avantaj al dietei Atkins este că pierderea în greutate în acest caz nu este ascuțită, ci treptat. Acest lucru va învăța o persoană să-și controleze greutatea. În plus, este important ca pe această dietă să experimenteze rar un sentiment de foame. În general, este destul de mic ca o persoană care va trece această dietă se va despărți și se va întoarce din nou. Avantajul este că, după ce o persoană sparge o mulțime de greutate, mușchii lui nu devin flabbi. În plus, alimentele conform regulilor dietei vă vor învăța să alegeți produse utile pentru dvs. și să vă învățați să limitați fluxul de carbohidrați și grăsimi. Acest lucru va împiedica multe probleme de sănătate și, în special, vă va salva de la multe inimă și diabet zaharat.
Minusuri.
Se crede că, ca urmare a slăbire a dietei de atkini, pietrele se pot forma în bulele pline de viață și rinichi. Cu această dietă, sunt posibile tulburări de digestie. În special, poate apărea temporară la pacienți constipație, miros neplăcut de gură, exprimată greaţă. De asemenea, se crede că dieta Atkins poate provoca avitaminoză. Acest lucru se datorează faptului că această dietă nu este echilibrată. În plus, în conformitate cu medicii, consumul alimentar, bogat în grăsimi, este o modalitate directă la atac de cord și boli oncologice. Există o opinie că pentru a preveni cancerul trebuie să mănânci mai multe legume și nu carne. Deși este încă o problemă foarte controversată.
