Deficitul de magneziu în organism

Proprietăți utile ale magneziului

Oamenii de știință s-au dovedit că există multe componente ale mesei Mendeleev în corpul uman, destul de multe metale grele și elemente radioactive. Beneficiile substanțelor minerale la fel de mari ca și de vitamine. Ca reprezentant al grupului de oligoelemente, magneziu participă la multe procese de viață, contracarează stresul, toxinele și alergiile. Această componentă protejează împotriva impactului radioactiv, stimulează procesul de fagocitoză, participă la reglementarea temperaturii. Ionii acestei componente relaxează nervii, reducând sensibilitatea receptorilor.

Beneficii de magneziu:

• promovează creșterea normală a oaselor;
• Reduce tensiunea arterială, coordonează activitatea inimii;
• Normalizează Nivelul zahărului din sânge;
• la Bronşită și astmul îmbunătățește funcția respiratorie;
• Este un agent profilactic excelent împotriva durerii în mușchi, articulații, neutralizează atacurile migrenă;
• facilitează starea PR PMS la femei;
• consolidează smalțul dentar;
• previne depunerea calciului în rinichi și bubble bustard.

Magneziu pentru inimă. Chiar și un mic deficit de magneziu poate provoca boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și aritmie. Din cauza bolilor de inimă în fiecare an o mulțime de oameni mor în fiecare an. Contribuiți la acest lucru nu numai la stres și emoție, ci și calitatea apei potabile. După cum sa dovedit, atunci când se utilizează apă tare, riscul de probleme de inimă este redus, deoarece, în plus față de calciu, o astfel de apă conține alte minerale, inclusiv magneziu. Datorită faptului că persoana bea apă tare, corpul său este mai mic infarct, presiunea nu se deranjează și există o cantitate redusă de colesterol în sânge. Oamenii de știință explică acest lucru la faptul că magneziu și calciu din apă, care se conectează la tractul gastrointestinal cu alimente solide, se spală împreună cu excesul de exces colesterol.

În ceea ce privește originea sa, deficitul acestei componente este primar și secundar.

În primul caz, lipsa de magneziu se datorează predispoziției genetice. Deficitul secundar apare împotriva fondului anumitor condiții de viață ale unei persoane, obiceiurile, ecologia și caracteristicile nutriționale. Aceste cauze pot fi:

• Starea cronică stresantă, stresul acut;
• Lucrări fizice severe;
• lipsa mișcărilor pe o perioadă lungă de timp;
• alcoolism;
• Păstrarea permanentă în climă caldă și temperaturi ridicate, vizite frecvente la baie și saună;
• sarcină;
• alăptarea la femei;
• utilizarea contracepției hormonale;
• utilizarea frecventă a medicamentelor diuretice;
• Consumul de produse lactate, cartofi, carne, păsări. Nu există practic nici un magneziu în aceste produse de magneziu;
• Consumul de alimente rapide.

Cauzele lipsei de magneziu asociate bolilor sau a altor patologii în curs de dezvoltare în organism:

• Încălcarea procesului de aspirație în tractul gastrointestinal. Se întâmplă atunci când duodenita, disbacterioza, enterocolita și așa mai departe;
• Diabet;
• Hiperfuncția glandei tiroide;
• Boli ale sistemului endocrin;
• angina;
• insuficienta cardiaca;
• Excesul de greutate corporală.

Simptomele deficienței de magneziu

Deficitul de magneziu din organism reflectă imediat în starea sa:

1. Pacientul simte oboseala constanta, dimineata nu este, de asemenea, nici un sentiment de veselie, chiar si dupa somn bun si puternic.
2. Sistemul nervos este, de asemenea, susceptibil la deficiența de magneziu. O persoană observă că a devenit iritabil și deranjant, au apărut seceri de frică și de plasări, a început să urmeze depresie frecventă. Nightmalls sunt, de asemenea, o consecință a acestei probleme. Destul de ciudat, dar este lipsa de magneziu face ca somnul unui om să fie neliniștit, și trezind - cu un sentiment de rupere.
3. Pacientul este foarte des plictisitor obsesiv nervos, se confruntă cu dureri de cap regulate și Ameţeală.
4. În cazurile critice, memoria este chiar deranjată, nu este posibilă concentrarea asupra unei anumite sarcini.
5. În mod natural, părul, unghiile și dinții suferă de lipsa de magneziu, calitatea lor se deteriorează considerabil.
6. Un alt semn că trebuie să fie umplut echilibrul de magneziu, crampele de noapte din mușchii de vițel sunt. Uneori poate împinge mâinile și perii de picior.
7. Miezurile bolnave se plâng adesea de aritmie și tahicardie. Tensiunea arterială poate crește sau scădea. Ar putea perturba constipația sau diareea.
8. Cu o deficiență de magneziu, apare dependența de condițiile meteorologice, și anume, persoana bolnavă este ruperea articulațiilor și durerea musculară apar.

Tratamentul deficienței de magneziu

Pentru a elimina această problemă, site-ul nostru recomandă nu numai să umple balanța de magneziu, ci și să elimine motivele care ar putea deveni cauzele deficienței de magneziu. Se recomandă excluderea alcoolului, evitarea situațiilor stresante, tratați în mod adecvat bolile sistemului digestiv pentru a restabili capacitatea intestinală de a suge elementele de urmărire.

Periodic, trebuie să luați un complex de polivitamine cu oligoelemente. Drogurile rele și de magneziu sunt, de asemenea, ajutate. Cursul corect de tratament va ajuta la realizarea unui medic de familie, dar puteți întreba și farmacistul în farmacie.

Dieta zilnică ar trebui să includă produse mari de magneziu. Este util să luați apă de droguri Narzan sau arcadă, care poate fi achiziționată în orice supermarket alimentar.

După primirea de vitamine, aditivi și produse, deficitul de magneziu este completat, dar chiar și după cursul terapiei, nu trebuie să uitați de măsurile de profilaxie. Medicii recomandă anual pentru a lua complexe multivitamine.

Dintre produsele bogate în magneziu, puteți aloca următoarele categorii:

• În perioada de iarnă a anului - date, Kuraga, o varietate de nuci, ovaz, orz, hrișcă, cacao, miere, stafide, fasole albe, orez;
• În timpul verii - cireșe, mazăre, fasole de podlock, coacăz negru;
• În primăvară - toate tipurile de verdeață picantă, care crește în grădină;
• Toamna - pepene verde, sfecla, morcovi.

Pe tot parcursul anului se poate bucura de banane și semințe de floarea-soarelui. În timpul consumului de ceai, nu vă refuzați în miere de hrișcă, este foarte gustos și extrem de util. Magneziul este prezent în aproape toate produsele alimentare, deci este ușor să faceți un meniu util și divers.

Nevoie zilnică pentru această microelement pentru un adult - de la 250 la 400 mg. Femeile gravide și sportivii sunt recomandați pentru a crește doza - până la 450 mg. Să se simtă confortabil și calm, fiind în stres constant, puteți lua 600 mg de magneziu zilnic.. Sprijinirea teoriei utile a nutriției sezoniere, vă umpleți rapid corpul cu magneziu, restaurați puterea, echilibrul nervos și îmbunătățiți starea de spirit.