Mulți cred că ouăle sunt cauza formării plăcilor de colesterol, care se formează în sistemul vascular. Alții spun că deja demonstrează științific că acest lucru nu este așa.
După cum știți, ouăle constau din două părți - de la veveriță și gălbenuș. Proteina de ouă constă în aproximativ 90% din apă și cu 10% din proteina în sine. Există o mulțime de colesterol în gălbenuș, ceea ce pune beneficiile ouălor sub mare întrebare. În general, se crede că consumul de ouă poate reduce nivelul colesterolului util, dar poate crește nivelul colesterolului rău. Acest lucru, în mod natural, afectează sănătatea sistemului cardiovascular. Deși dacă utilizați produse cu antioxidanți, atunci acest proces poate fi oprit.
În plus, ouăle pot fi numite un depozit de diferite vitamine și minerale. În total, ouăle includ 12 vitamine. În special, ele conțin Vitamina A, Vitaminele B1 și B2, vitamina D, precum și vitaminele E și K. De asemenea, în ouă de pui există suficientă Calciu, fosfor, iod, fier. Un alt beneficiu incontestabil al ouălor este acela că conțin luteină, care se referă la substanțe antioxidante. Acest pigment îmbunătățește starea pielii, îmbunătățește performanța și îmbunătățește vederea. Ouăle sunt ușor absorbite de corpul uman și sunt, de asemenea, un produs destul de scăzut de calorii. Deci, într-un ou, este vorba doar de 70 de kilocalorii. Deci, nu este surprinzător faptul că a fost ouăle că dieta.
Dieta de ou pentru 5-7 zile
Această dietă foarte eficientă permite de patru săptămâni să reinițializeze până la 20-26 kilograme. În acest caz, există mai multe condiții. Deci, în timpul unei diete, trebuie să consumați o mulțime de apă curată. Acest lucru ar trebui făcut deoarece proteinele care sunt conținute în ouă sunt apă întârziată în corpul nostru. Legumele, sub rezerva acestei diete, sunt de obicei fierte în sucul său, în timp ce fără apă. Este permisă adăugarea de piper, sare, ceapă și usturoi. În plus, atunci când se respectă această dietă, este necesar să se excludă complet de la ceainicul nostru de petrol și grăsimi. Dacă există un sentiment de foame, atunci puteți mânca salată, morcovi sau castraveți. De asemenea, puteți bea o sticlă de cola sau sodă dietetică. Este important ca mesele de bază să fie într-o secvență strictă și, în același timp, nu au schimbat locurile. În plus, în timpul dietei aveți nevoie de exercițiu. Pentru a repeta dieta mai mult, totul va fi potrivit pentru prima saptamana sau a patra saptamana. De asemenea, trebuie remarcat faptul că atunci când încălcați această dietă, totul trebuie să fie efectuat de la început.
Prima săptămână.
În prima săptămână pentru micul dejun, pregătim o pereche de ouă fierte, precum și o jumătate Grapefruit. Alte tehnici pentru săptămânile alimentare vor fi altele. Deci, luni, prânzul va fi de la tipurile de fructe admise și puteți în orice cantitate. Pentru cină, vor fi orice carne, cu excepția puiului și a mielului.
Marți la cină gătim de pui, cel mai important fără piele. Pentru cină, va fi un fruct de citrice, salată, o pereche de ouă fierte, un toast sau poate fi un instrument sfert.
Miercuri pentru prânz va fi toast, roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți cina orice carne, dar cu excepția cărnii de miel și de pui.
Joi, la prânz, mâncăm oricare dintre tipurile admise de fructe și le puteți consuma în orice cantitate. La momentul cină, puteți salata și orice carne, excluzând numai carne de miel și carne de pui.
Vineri la prânz - legume fierte și ouă fierte cu abur. La cină vom avea un pește, salată și o citrică.
Sâmbătă vor exista oricare dintre tipurile de fructe admise și li se permite să le folosească în orice cantitate. Pentru cină, va fi o salată și orice carne, cu excepția Mielului.
Duminică la prânz - legume fierte, carne de pui și unele Cytrus. Pentru cină, vor fi legume în forma fiartă.
A doua saptamana.
Pentru micul dejun, în a doua săptămână, va exista o pereche de ouă fierte și jumătăți de citrice.
Luni în timpul prânzului va fi o salată și o carne. Pentru cină vom avea o pereche de ouă fierte, salată și o citrice.
Marți, va fi o salată și o carne pentru cină și o cină de citrice și câteva ouă.
Miercuri, vor fi carne și castraveți pentru prânz și pentru cină în această zi - o pereche de ouă gătite și citrice.
Joi, prânzul va fi brânză cu conținut scăzut de grăsimi, legume în formă de boom, precum și o pereche de ouă fierte. Pentru cină în această zi, doar o pereche de ouă fierte.
Vineri, ne pregătim pentru peștele tăiat în fiert sau prăjit. Pentru cină, va exista o pereche de ouă.
Sâmbătă pentru cină - carne, citrice și roșii, și pentru cină mâncăm salata de fructe proaspete.
Duminică în timpul prânzului și cină, vor fi legume în formă fiartă, roșii, carne de pui și carne de citrice.
A treia săptămână.
Luni, mâncați orice fruct în timpul zilei. Li se permite să mănânce în orice cantitate.
Marți, pregătim salate și legume în boom.
Miercuri mănâncă toată ziua orice fructe, salate, precum și legume în formă fiartă.
Joi, mâncăm varză cu dvs. în orice cantitate, mâncați salată, pește, precum și legume în boom.
Vineri, puteți carnea, legumele în formă fiartă, în timp ce mielul este exclus.
Sâmbătă și duminică, în dieta noastră ar trebui să fie orice fruct și li se permite să folosească în cantități nelimitate.
A patra săptămână.
Luni, trebuie să distribuiți un pui de pui pentru toată ziua sau patru bucăți mici de carne. De asemenea, în ziua în care aveți nevoie de trei roșii, un toast, patru castraveți și o citrice.
Marți - patru castraveți, câteva bucăți de carne, trei roșii, pâine prăjită, precum și orice fruct.
Miercuri, va fi necesară distribuirea următoarelor produse miercuri: o lingură de brânză de vaci, o mică parte din legume fierte, o pereche de roșii, o pereche de castraveți, un toast și citrice.
Joi, ziua va fi pe jumătate fiartă sau pui prăjită, trei castraveți, orice fruct de a alege de la și un toast.
Vineri veți avea nevoie de câteva ouă fierte, salată, trei roșii și o citrice.
Sâmbătă, distribuim două sâni de pui fiert, un toast, o pereche de castraveți, două roșii, brânză de cabană sau brânză în cantitate de 125 de grame, precum și o citrice.
În ultima zi, dieta distribuie o lingură de brânză de vaci, porțiune de legume fierte, borcan de ton fără ulei, câteva roșii, două castraveți, citrice și un toast.
PROS.
Are un meniu destul de diversificat și oferă un rezultat bun.
Minusuri.
Dieta foarte lungă. De asemenea, toate defectele, ca și pentru dieta de ou timp de cinci până la șapte zile.
Face concluzii!
Trebuie întotdeauna să vă amintiți că dieta de ouă are mai multe restricții semnificative. În mod natural, o astfel de metodă de pierdere în greutate ca o dietă de ouă nu este recomandată pentru persoanele care au tendința de alergii pe proteine de ouă. În plus, de obicei, nu este recomandat să utilizați această dietă persoanelor cu colesterol crescut. Atent, de asemenea, merită să fie oameni care au o astfel de boală ca Choleistită Sau boală biliară. Faptul este că gălbenușurile pot stimula producerea de bilă, iar acest lucru poate provoca un atac. Nu trebuie să utilizați această dietă persoanelor care suferă de presiune arterială sporită, precum și de boala ischemică a inimii. Grupul de risc al apariției acestor patologii include persoanele care suferă de obezitate, precum și oameni care fumează.
