Pierdeți în greutate în fața sezonului de plajă - Aici este visul oricărei femei. Trebuie să resetați doar câteva kilograme, cealaltă - mai multe duzini. Și aceștia și alții site-ul nostru recomandă slăbirea sistemului «Minus 60».
Care ar trebui să fie o dietă perfectă - nu prea strictă, absolut inofensivă și, desigur, eficientă. Nu dieta si visul! Și o astfel de dietă există! Sincer, nici măcar nu vreau dieta ei. Acesta este un sistem de nutriție sănătos «Minus 60 System». A inventat Ekaterina Miromanka, care, pe exemplul său personal, a demonstrat eficacitatea sistemului. Autorul a reușit să piardă 60 de kilograme de greutate în șase luni. Pentru acei oameni care «purta» Există zeci de kilograme suplimentare, totul sună ca un basm. Cu toate acestea, rezultatul fabulos este într-adevăr garantat. Trebuie spus că procesul de pierdere în greutate nu necesită nicio victimă - mănânci toate produsele (cu excepții rare), doar la un anumit timp și ... pierde în greutate.
Mecanism «Minus 60 de sisteme»
De fapt, sistemul minus 60 nu este altceva decât Mese separate. Această dietă nu are contraindicații - este potrivit pentru absolut toate persoanele (chiar și mamifere de îngrijire medicală). Lucrul este că acesta este modul în care oamenii ar trebui să mănânce, ca să nu se recupereze, să aibă o sănătate bună și să trăiască mult timp. Atât de mulți oameni hrăniți la apariția de fast-food și alții «alimente» Tempturi. Chiar și nutriționiștii de vârf nu au găsit ceva de găsit și au recunoscut sistemul «Minus 60» inofensiv, sănătos și eficient. Aparent, prin urmare, sistemul Momanova a găsit sute de mii de adepți, atât în rețea, cât și în viața reală. Singurul său dezavantaj - pentru pierderea în greutate necesită timp, dar în 100% din cazuri, greutatea nu se întoarce!
Setarea psihologică
Indiferent cât de tentant «reguli» Pentru pierderea în greutate prețuită, majoritatea oamenilor sunt foarte greu de mutat de la obișnuit «urât» Nutriție la o dietă sănătoasă. Zeci de scuze sunt inventate. Dar găsiți scuze mai ușor, dar încercați să repetați «feat» cei care au pierdut considerabil mult mai dificilă. Gândiți-vă cum veți avea grijă de o parte cu kilograme suplimentare. Există chiar servicii care creează similare «Roboți de fotografii». Vrei să fii frumoasă, o fată încrezătoare cu talie. Sau doriți să stați acasă, reducând depresia la tortul dvs. preferat? Că cititorii site-ul nostru, care nu poate decide, recomandă citirea cărților.Momanova. Ei acuză literalmente energia, dau putere, ca și cum ți-ar da aripi.
Înțeleg că în viața ta au existat deja supleanți înfiorători, în timpul căreia ați experimentat un sentiment de foame, slăbiciune, poate chiar amețeli. Cred că experiența mea - nu va mai fi. Nu veți foame, neagă-vă în tot. Veți fi bine, pentru a mânca pe deplin, în timp ce simțiți o ușurință incredibilă în corp!
Condiții pentru pierderea în greutate pe sistemul minus 60
Deci, ne întoarcem la reguli.
Dimineața puteți face totul! Da, la micul dejun (până la 12-00!) Vă puteți permite tot sufletul vostru. Cupa de cafea cu zahar brun, felie de tort dulce, waffle, rola de carne. Și asta e bine! Crede-mă, nu mai aveți nevoie «Stai pe apă» și neagă-vă în mâncarea preferată. Acum este suficient să vă amânați o mică bucată din tortul dvs. preferat până în dimineața. Este atât de simplu! Dar interdicția este fie un gram de ciocolată de lapte. Deși, cred că, pe fundalul cupca permis, aceasta nu este o problemă. Adevărat, porțiunile nu ar trebui să fie uriașe. Pliați palma găleată - exact atât de mult încât puteți mânca într-o singură masă (nu numărați lichid) și vor fi exact trei pe zi.
Pranzul drept. La 12-00 al tău «CARUL se transformă într-un dovleac», Și începeți «este interzis». Pentru prânz, mâncați toate coapte, fierte, fierte, gătite pentru un cuplu. Nu există cartofi prăjiți sau bulion de grăsime! Tabu! Cina poate consta din două feluri de mâncare, numai cu supe nu sunt plăcute - vor stinge foamea foarte scurt.
Amintiți cum produsele sunt combinate corect. Dacă cartofi sau fasole, atunci numai cu legume. Carne (nu grăsime, chiar kebab) și peștii nu sunt combinate cu mâncăruri laterale! Spaghetti este permis numai cu brânză sau legume.
De exemplu. Pieptul de pui fiert poate fi mâncat cu o salată de ridiche, castravete și verdeață, umplute cu iaurt natural. Sau cu aceeași salată pentru a mânca câteva dame. Supele sunt permise legume, fără cartofi. În mod natural, niciun fel de soare și supă-kharcho. Când gătești mâncăruri, utilizați condimente-ierburi, vor adăuga alimente la gust, o vor face o varietate.
Dacă mâncați într-o cafenea sau sala de mese, veți lua cu siguranță vase - carne, pui, pește sau fructe de mare cu orice salată - prânz de lux. Sau paste cu legume. Gradurile întunecate de pâine, porțiunile mici de murături sunt permise. Sushi Lovers - Surpriza! Beți-le pentru prânz și rău!
Cina fixată. Astfel încât cina dvs. ar trebui să fie nu mai târziu de 18-00 (4 ore înainte de somn). Dacă aceasta este o problemă, mergeți la un astfel de mod treptat - atât de ușor. Pentru cină puteți mânca orice carne de salată sau carne fiartă. Sub interdicția de mazăre, vinete, ciuperci, ceapă, cartofi, fasole. O cină ideală va fi o salată de legume cu brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt natural, cheesecake cabana cu mere, piept de pui fiert cu varza de la Beijing. După cină, puteți bea cafea fără zahăr, ceaiuri pe bază de plante, apă la voință.
Cu o astfel de nutriție pe săptămână, există o medie de 50 de grame pierzând în greutate, se întâmplă mai mult - toate individual. Repet - fără foame sălbatic și boală!
Ne pasă de televizor
Te înțelegi, pierdeți în greutate, deveniți mai subțiri, dar peste figura sexuală dorită va trebui să funcționeze! Exerciții zilnice, jogging, piscină - alegeți ceea ce vă place - faceți-vă figura strânsă. Și pentru a returna elasticitatea pielii, autorul sistemului «Minus 60» recomandă de mai multe ori pe săptămână după ce ați luat o baie folosiți o curățare a cafelei. Trebuie să ascundeți «Site-uri problematice» (dar nu sânii!) Cârma pentru duș, se toarnă în palmă de cafea măcinată și masați burta și / sau șoldurile cu mișcări circulare nu mai mult de 10 minute. Pielea va fi actualizată, va deveni blândă, se îndepărtează.
Vreau să adaug de la mine, cea mai dificilă perioadă este seara. Toata lumea cina, oaspetii sunt invitati sa vizita, o gustoasa ... si nu poti. Ieșiți: până la șase ore veți fi găsiți pe orice tabel pentru a găsi ceea ce este permis! Și după 18-00, puteți bea vin roșu uscat și mâncați câteva bucăți de brânză solidă. Perfect distrage atenția de la sărbătoare!
Și mai departe. Nu vă deranjează cu gătit. Pranzul nu poate fi inventat - îndrăznește o bucată de carne și mănâncă-o cu legume. Pentru cină, salată de bucătărie. Acum primăvara - verdeață, legume și, în consecință, a apărut o diversitate de salată. Urmați ceaiul pe bază de plante (cu menta, lemongrass, sepia - băuturi și fără zahăr!) și la momente «Grave Doom» Beți Caschechku. După o săptămână, sunteți atât de obișnuiți cu sistemul, care nu-și amintește deja cum au fost hrăniți înainte. Întreaga mea familie a mers cu plăcere la astfel de alimente - toată lumea îi place!
Noroc pentru tine și numai «Minusuri» pe scară!
