Din anatomie, ne amintim că două sisteme de sânge sunt implicate în organism - arteriale și venoase. Potrivit arterelor, sângele se mișcă din mușchiul inimii la țesuturi și organe, dar pe vene, ea sosește din nou în inimă. Fluxul sanguin periferic este reprezentat de multe capilare. Datorită nutriției greșite, hipodynamii, stresului cronic, obiceiurilor dăunătoare, deteriorarea ecologiei și a altor factori negativi externi și interni, starea sângelui de sânge se înrăutățește. Și datorită progresiei schimbărilor patologice ale vaselor, oamenii se dezvoltă Boala hipertonică, hipotensiune, Ischemia inimii. Și dacă colesterolul este amânat în nave, atunci din cauza Ateroscleroza Înrăutățirea fluxului de sânge. Sprijinirea sănătății sistemului de transport, pe care circulă sângele, va ajuta: refuzul obiceiurilor proaste, întărire, Nutriție adecvată, Activitatea fizică, formarea regulată, capacitatea de a menține liniștea minții și optimismul în situațiile stresante.
Despre nutriție
Studiile științifice perene arată că tonul vascular este redus, fluxul sanguin normal este deranjat de acei oameni care se hrănesc cu monoton. Dar nutriția diversă are un efect benefic asupra navelor. Vitaminele A, E, C, care au proprietăți antioxidante, vor ajuta la întărirea peretelui vascular. Prin urmare, în dietă, produsele care le conțin trebuie să fie cu siguranță prezente.
Vitamina și o mulțime în unt, gălbenuș de ou, brânză de vaci, cremă, lapte, ulei de pește, ficat, morcovi, piper dulce bulgar, dovleac, pepene galben, mango.
Vitamina E este bogată: uleiuri nerafinate, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, piulițe, patrunjel, fructe de trandafir, spanac, roșii, mazăre, avocado, varză de la Bruxelles, ficat.
Vitamina C este prezentă în citrice, varză (culoare, alb, peking), ceapă, alb-negru, coacăze roșii, gălbenuș, cătină, kizil, afine, Ryabina, Kiwi, Feichoa, ananas, salată verde,.
Multe boabe, fructe, verdeață conțin bioflavonoide care împiedică fragilitatea navelor care își consolidează pereții care avertizează procesul de scleroză. Produsele în care multe rutină de vitamina C și bioflavoneoide sunt deosebit de utile în acest loc. Să numim aceste bun venituri: struguri, zmeură, fructe rowabine, trandafir, coacăze (negru, roșu), păducel, citrice, piper dulce dulce, roșii, varză, salată de frunze, morcovi, haina.
Un grup de flavonoide, numit catechos, reglează permeabilitatea navelor mici - capilare, crescând elasticitatea și elasticitatea pereților lor subțiri. Catechine bogate în ceai verde, cireșe, afine, buckthorn mare, mere, zmeură, piersici, caise, viburnum, ciocolată amară, cacao.
Care sunt navele de antrenament ale unei persoane, cei mai calme reacționează la schimbări în mediul extern (picături de vreme, presiune atmosferică). Tratamente simple pentru tonul navei: duș contrastant, băi sau șervețe. Pentru șervețele de contrast, vor fi necesare două prosoape de Terry, două găleți. Într-o toarnă apă caldă, la alta - răcoros. O apă caldă umedă de prosoape, apoi frecați în mod activ corpul pentru ei. Apoi spălați al doilea prosop cu apă rece și se angajează din nou în ștergerea intensă. Acum, rândul de ștergere caldă. Următorul urmează ștergere răcoroasă. Finalizați procedura după ce mai multe repetă o ștergere caldă.
Sufletele contrastante vă vor duce puțin timp, dar beneficiile vor aduce un colosal. În primul rând, refuzați apă caldă timp de una sau două minute, apoi adăugați apă rece, faceți-o prea sau două minute. Și astfel câteva alternații. În fiecare zi, crește treptat temperatura apei calde și temperatura este rece, dimpotrivă, reduce. Ascultați senzațiile interioare. Durata cavii de duș poate fi, de asemenea, mărită treptat. Dar amintiți-vă doar că timpul de velburi fierbinți trebuie să fie de două ori mai mult decât timpul de viteză cu apă rece. Etapa finală ar trebui să toapte întotdeauna apă rece. Astfel de proceduri petrec întotdeauna numai în stare bună.
Vasele pozitive afectate: înot, ciclism sau schi, patinaj. Dar, la început, este necesar să începem cu efort fizic mic, pentru a nu provoca spasme musculare, care va fi atunci un sentiment dureros. Pentru persoanele în vârstă, drumeții și sutor de muncă în zona țării sau îngrijirea paturilor de flori în curtea casei.
Rețete de medicină tradițională pentru consolidarea navelor
Pentru a întări pereții patului vascular, puteți utiliza perfuzii de la ierburi: o expediere (în oamenii pe care îi sunt adesea menționați ca o pasăre de cai putere), Horsetail of Wild, Medberia. Ierburile pot fi preparate una sau făcând colecția terapeutică. Metoda de gătire a perfuziei: Două linguri de iarbă de măcinare uscată (sau colecție) au pus într-un termos și se umple cu 500 ml de apă clocotită. Rece și pleacă timp de o oră (sau mai mult). Este necesar să se ia o perfuzie pololică pentru o treime dintr-un pahar (adică două-chang) de patru ori pe zi.
În sezonul de țară, faceți un astfel de amestec dimineața: 100 ml de suc de mere și o lingură de suc stors din urzici. 30 de minute după recepție, puteți micul dejun. Curs - 21 de zile, apoi o pauză de 10 zile, după care se repetă cursul.
În toamnă și în primăvară, conduce astfel de cursuri de reabilitare a navelor. Derulați prin șlefuitorul de carne (sau doar un zero-zeolkit) 1 kg de fructe de pădure de afine, adăugați 200 de grame de usturoi la masa de boabe, care a ratat anterior praful de usturoi (apăsați). Amestecați totul și lăsați timp de 12 ore într-un loc întunecat. Apoi adăugați 500 de grame de miere de înaltă calitate. Păstrați amestecul în frigider, luați-l de două ori pe zi înainte de mese pe o lingură.
În toamnă, puteți pregăti un astfel de balsam de vindecare pentru nave. Va lua un pahar (200 ml) de rădăcină a rădăcinii lui Khrenei (sau ratată printr-un șlefuitor de carne), un pahar de suc de morcovi, un pahar de suc de sfeclă, un pahar de miere, 50 ml de vodcă. Amestecați totul, trimiteți la frigider. După o zi, stoarceți sucul de la o lămâie mare și trimiteți un amestec la gătit în ajunul. Amestecați totul din nou. Păstrați compoziția în frigider, luați-o de trei ori pe zi pe o lingură cu o oră înainte de mese. Astfel de cursuri în anul este recomandabil să se repete cel puțin de două ori. Al doilea curs petrec la două luni după încheierea primului.
Câteva sfaturi mai multe
Masaj - Gimnastică ciudată pentru capilare. Seara, face un masaj obosit pentru ziua picioarelor. Începeți cu vârfuri cu degetul, deplasându-vă jos piciorul la tocuri și mai sus. Utilizați mângâiere, frământare, frecare, «Finger suflete». Nu uitați să masați în sensul acelor de ceasornic 30 de secunde așa-numitele «Punct de longevitate», Acesta este situat între al doilea și al treilea deget de pe picior. Când apăsați imediat simțiți durerea în această zonă.
Mâinile împărtășesc, de asemenea, câteva minute. Pentru mâinile de masaj puteți cumpăra în magazin «Medtehnika» Set special constând dintr-o minge cu o varietate de proeminențe și inele ascuțite din primăvară. Deci, veți stimula circulaţie, afectează punctele biologic active. Degetele trebuie să mascheze de la sfaturile lor la suprafața palmei.
Îmbunătățirea statelor navelor pot seta sesiuni de gimnastică respiratorie efectuate în conformitate cu metoda Strelnoye.
Uitați de țigări, nicotină foarte dăunătoare vase.
Nu abuzați Băuturi alcoolice, Ei acționează cu asuprirea atât asupra sistemelor nervoase centrale, cât și periferice, agravează starea ficatului, rinichiului, care va afecta în curând vasele.
Nu exagerați, supraponderali - unul dintre factorii de risc pentru patologiile cardiovasculare.
Suprasolicitarea, supratensiunea, atitudinea necorespunzătoare față de situațiile stresante afectează negativ starea sistemului vascular și a lucrării mușchiului inimii.
După activitatea fizică și mentală plină de activitatea fizică și mentală, trebuie urmată relaxarea fizică și psihologică, o odihnă cu drepturi depline, un vis calm. Încercați să trăiți în dragoste, armonie, pace cu tine și oameni din jurul vostru. Nu vă faceți griji cu titluri, ascultați mai des muzica preferată, încărcați energia, fiind în natură. Aveți grijă de sistemul dvs. nervos, atunci vasele dvs. vor fi sănătoase de mulți ani.
