De la aspect, această dietă a câștigat rapid faima la nivel mondial. Se crede că ea a reușit să comită o revoluție reală în domeniul alimentelor dietetice și în domeniul pierderii în greutate. Ea a propus de fapt o abordare fundamentală nouă a pierderii în greutate.
Diete foame care au existat înainte de a fi prea duri. În special, acestea sunt limitate prea mult decât cantitatea, cât și calorii. Din acest motiv, multe diete au fost foarte greu de rezistat. Oamenii care le-au încercat să rămână, au experimentat un sentiment puternic de foame, slăbiciune și decădere. În plus, din cauza unei restricții ascuțite de calorii, ulterior, greutatea speriată a câștigat din nou când o persoană sa întors la nutriția obișnuită.
Elementele de bază ale dietei
Ideea principală a dietei Montininyak nu este o scădere a numărului de alimente consumate, ci o scădere a consumului de grăsimi și carbohidrați. În același timp aderă la dieta suficientă. Numai pentru acest lucru va trebui să examineze cu atenție tabelele de compatibilitate a produsului și ale acestora Index glicemic. Acest indicator caracterizează cantitatea de glucoză din sânge, care rămâne după consumarea acestui produs. În plus, este important să înțelegem ce produse în cantități și în ce relații pot fi utilizate.
Conform acestei diete, produsele cele mai periculoase sunt produse care cresc nivelul de glucoză din sânge. Desigur, zahărul pur și simplu nu poate fi la un nivel absolut neschimbat. Creșterea sa depinde direct de produsele pe care persoana le consumă. Utilizarea numai a produselor permise va permite menținerea cantității de glucoză că nevoile necesare ale corpului. Daca exista «Rău» Produsele, atunci glucoza în organism vor fi excesive, care pot fi depuse ca kilograme suplimentare.
Apare întrebarea despre care pot fi utilizate produse și care nu merită. Și aici produsele conform acestei diete pot fi împărțite de-a lungul aceluiași indice glicemic. Se crede că este mai mare indicele glicemic, produsul este mai rău. În mod specific, despre cifre, trebuie spus că, dacă produsul este mai mare de 50 de produs Glicemic Index, atunci acest produs este considerat rău. În consecință, produsele care au un indice mai mic de 50 sunt considerate bune. Adică produse ale căror indice glicemic este mai mare de 50, este necesar să se excludă complet din dietă. Mai ales în prima etapă a dietei. În a doua etapă există diverse relaxare. Dacă acest indicator este de 20-50, aceste produse au dreptul să consume alimente, dar trebuie făcute cu un interval de cel puțin trei ore înainte de consumul de produse rele. În cazul în care produsul este un indice glicemic 15 și mai puțin, produsele au dreptul să consume practic fără restricții. În același timp, combinați aceste produse permit arbitrar.
Etape de dietă
Meniul primei etape a dietei poate fi aproximativ următoarea. Deci, micul dejun este recomandat să înceapă cu fructe. Acest lucru se datorează faptului că este vorba de a stimula activitatea intestinului, a fost digerată rapid, preveni constipație și bine absorbită de corp. În același timp, micul dejun ar trebui să fie dens. Trebuie să conțină carbohidrați, proteine și fibre. De exemplu, puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsime pentru micul dejun sau puteți face brânză de vaci cu o bucată de ovăz sau pâine gri. De asemenea, este recomandat adăugarea de produse de ovăz, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau poate fi blocaj, numai fără zahăr.
În timpul celui de-al doilea mic dejun, carbohidrații nu ar trebui să fie prezenți. Puteți mânca, de exemplu, brânză de vaci, brânză, geamuri și șuncă.
În ceea ce privește prânzul, trebuie să includă în mod necesar lipide și proteine. Este important ca alimentele să nu fie grăsime. În general, carbohidrații răi trebuie eliminați complet. Deci, pentru prânz ca fel de mâncare principală poate fi pește, carne sau carne de pasăre, care este pregătită pe grătar. În același timp, ca un fel de mâncare laterală, puteți folosi salată de legume proaspete. Doar nu ar trebui să fie folosite în dieta de sfeclă și morcovi. Ca desert, poți brânză, fără pâine și 125 de grame de brânză de vaci sau iaurt.
Cina, așa cum am menționat, ar trebui să fie cea mai ușoară. În același timp, poate fi proteină-lipidă sau proteină-carbohidrați. Mai mult, această masă trebuie efectuată în cel mult 19 ore. Cina este potrivită pentru supa vegetală, care este preparată din legumele permise. În dietă, puteți activa carnea de pasăre, ouăle și peștele. Ar trebui evitată prin diferite cârnați. Faptul este că ele conțin în compoziția lor, deși un pic, dar încă carne. În plus, astfel de alimente conțin multe soia și diverse substanțe chimice dăunătoare. La cină, este mai bine să se includă produse cu o lipsă de grăsimi care constau din carbohidrați cu o cantitate mare de fibre. Roșii, brânza de cotiană degresată, fasole, vinete, salată verde și conopidă se potrivesc bine în acest caz.
La a doua etapă, dieta ar trebui exclusă din dietă toate produsele de făină și pâinea. În ceea ce privește uleiul cremos, acesta trebuie înlocuit cu planta ei. În același timp, nu ar trebui să existe alcool, mai ales pe stomacul gol.
Pluses dieta
Aceasta este o dietă destul de echilibrată. În conformitate cu dieta Montrigna datorită consumului de fructe, carne și alte produse, o mulțime de vitamine vor curge în organism. În plus, persoana de pe această dietă nu va simți un sentiment de foame. La urma urmei, el însuși își va alege produsele care sunt rezolvate de o dietă și care sunt foarte hrănitoare. Cu această dietă este permisă, există coacere și dulciuri. Principalul lucru nu este de a abuza. În general, autorul dietei din lucrările sale a indicat multe feluri de mâncare care pot fi pregătite atunci când se respectă această dietă. Imens plus mymedinform.Com observă că greutatea speriată nu este recrutată din nou atunci când o persoană după o dietă revine la stilul său de viață familiar.
CON Dieta
Unele feluri de mâncare finite care sunt saturate cu diferite componente pot pur și simplu să nu vă apropie, deși componentele lor sunt combinate între ele. În general, de preferință, fiecare produs separat. În plus, sub respectarea dietei este destul de dificil să alegeți un fel de mâncare adecvată și acest lucru poate oferi disconfort psihologic. De asemenea, nu uitați de contraindicații. Dieta este contraindicată însărcinată, oameni cu încălcare metabolism, Persoanele cu boli ale tractului gastrointestinal, a copiilor și adolescenților înainte de pubertate, bolnavii mintali și persoanele care sunt restaurate după orice boală pe termen lung.
