În dorința de a obține figura perfectă, probabil, de mai multe ori, am vrut să-mi scot mâinile atunci când nici restricții stricte în nutriție, nici antrenamentele înfricoșătoare nu ar putea mișca greutatea din punctul de moarte. Și nu ți sa întâmplat că acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu este conform unui astfel de plan și, astfel, protestează împotriva atitudinilor consumatorilor? O metodologie neobișnuită care ne cheamă la dialogul cu corpul dvs. a primit numele de nutriție intuitivă. Acest mod de a vă pune în ordine practicată cu succes în Occident.
Cum a apărut nutriția intuitivă
Ideea nu este Nova - că este întotdeauna necesară pentru a vă asculta corpul, ei știau, de asemenea, îndepărtatul nostru, zdrobit în strămoșii de piele de animale. În mod surprinzător, nimeni nu a considerat acest adevăr evident pentru o lungă perioadă de timp ca o metodă eficientă de a scăpa de kilograme suplimentare. Și numai în 2005, medicul american Stephen Hawks a reușit să-și îmbrățișeze cunoștințele vechi de secole într-un model clar «Puterea bunului simț», Așa cum a pus-o. Apropo, experimentatorul însuși, până în acel moment, nu a încercat o duzină de diete, dar nu a putut scăpa de obezitate dureroasă. Știi ce sa întâmplat mai târziu? În urma regulilor de nutriție intuitivă, Hawks, fără nici un inconvenient, a pierdut greutatea de până la 50 de lire sterline, care traduse la o greutate mai ușor de înțeles a greutății este de 22 kg!
Principiul nutriției intuitive
În dezvoltarea tehnicii de nutriție intuitivă, cel va atinge cu siguranță cel care se poate uita la el însuși. Trebuie să înțelegeți că există și există corpul vostru și există un mecanism separat separat, dotat cu dvs. și dorințele voastre.
Dacă vă descifrați corect semnalele, care, de asemenea, ne trimite și corpul nostru, atunci ca o remunerație generoasă poate fi obținută prin lustină și sănătate. Gândiți-vă doar - ce este o dietă? Aceasta este o luptă îndreptată împotriva aceluiași corp! În loc să coopereze fructuos, oprimăm, umilim și insultă nava spiritului nostru. Caracteristica fundamentală a nutriției intuitive - respect. Respectând doar corpul, veți primi rezultate tangibile și stabile din ea.
Rezultatele efectuate recent efectuate în studiile din California arată că aderarea la principiile care predică tehnica intuitivă nutrițională, oamenii pierd greutatea mai repede și mai eficient decât înainte, în momente «foame» Dietă. Pentru a face acest lucru, nu au nevoie să excludă anumite grupuri de produse din dieta lor obișnuită și să conteze în mod constant calorii, principalul lucru este să interpreteze corect sentimentul de foame și este atunci când corpul are nevoie într-adevăr.
Regulile de bază ale nutriției intuitive
Opriți lupta cu alimente.
Permiteți-vă să aveți tot ceea ce vine doar la minte - să simțiți saturația completă. Faceți-vă corpul să uitați despre concepte «Nu» și «este interzis», Tu și atât de mult ați încercat să-i spună! Când vă refuzați într-un anumit produs, vă veți gândi cu siguranță la asta și de fiecare dată, că ați spart, veți supraviețui. Să mănânci mai bine totul, dar treptat.
Învață să recunoști saturația.
Când mâncați suficient, corpul vă va informa imediat despre saturație. Încercați să prindeți și să simțiți momentul satisfacției confortabile - amintiți-vă, ce senzații experimentează. Evaluați gradul de saturație pe o scară de 10 puncte (10 - mutat, 1 este teribil de foame) și opriți întotdeauna la 5-6 puncte, chiar dacă aveți încă alimente pe farfurie.
Permiteți hranei să vă ofere plăcere.
În țările asiatice, ei cred că mâncarea este cea mai mare plăcere pe Pământ: oamenii sunt capcane când o doresc și se opresc, ajungând la un nivel confortabil de saturație. Încercați și sunteți ceea ce vă place. Nu vă limitați în nimic, luați alimente într-o atmosferă favorabilă și relaxantă, dar în nici un caz la alergare. Aici veți vedea ce plăcere este! Aducerea unei astfel de experiențe în viața voastră, veți înțelege că au început să mănânce exact cât de mult aveți nevoie de corpul vostru. Aflați cum să vă bucurați de calitatea alimentelor și nu de numărul acestuia.
Nu utilizați alimente ca consolare.
Veniți cu modalități de a calma sau distrage atenția fără alimente. Suntem în mod regulat emoții negative - tristețe, nemulțumire, anxietate. Puteți rezolva problemele dvs. cu alimentele? Desigur, nu, scăpați doar la momentul absorbției următorului «Legea» Porțiuni. Foamea emoțională nu tratează alimentele.
Luați-vă corpul.
Întotdeauna amintiți-vă genetică: nu veți putea crește cu 5-10 cm doar pentru că într-adevăr o vrea foarte mult. Același lucru este valabil și pentru forma - nu vă puteți angaja în sine. Respectați-vă corpul, indiferent de scăderea săgeată. Doar învinge complexele lor și care s-au iubit, cu adevărat doriți să vă îmbunătățiți și cu entuziasmul va începe să implementeze concepția concepută.
Trenul adecvat.
Nu răsuciți pedalele simulatorului la epuizare: Încercați să obțineți de la antrenamentul de sport aceeași plăcere ca de la alimente. Concentrați-vă asupra senzațiilor pe care vă oferă antrenamentul, simțiți cum energia carage a vieții se va înmulți în profunzimea corpului. Dacă vorbiți cu corpul în aceeași limbă, învățați cum să o înțelegeți instantaneu. Corpul în sine vă va spune, înălțându-vă în pat încă o jumătate de oră sau ieșiți în dimineața. Să fie indulgent pentru tine.
Respectați un bărbat.
Aveți unul / unul, atât de vrednic de cele mai bune. Să apară numai alimente sănătoase și delicioase în coșul dvs. de produse care pot avea grijă de corpul vostru. Site-ul nostru se grăbește să-ți amintească din nou cititorii: să păstreze și să multiplicați sănătatea, nu este deloc necesar să vă conduceți în dietele de cadre grele. Este important numai produsele pe care le consumați, ce senzații se confruntă, există progrese în acțiunile dvs. Nu vă grăbiți, în timp, învățați să vă citiți corpul, ca o carte deschisă. Principalul lucru nu este de a opri. Doar astfel încât să puteți ajunge la armonie și să deveniți mai fericiți.
