Dieta de fructe pentru pierderea în greutate, după cum știți, se bazează pe utilizarea unei cantități mari de fructe. Apropo, din dieta de fructe, specialiștii sfătuiesc să-și înceapă lupta pentru o figură subțire și un corp frumos.
Astăzi există mai multe tipuri de dietă de fructe, fiecare dintre acestea fiind diferită în termeni și varietăți din meniu. Cea mai scurtă versiune a dietei durează doar trei zile, iar durata celei mai lungi opțiuni este de trei săptămâni. Dacă există o dorință de a reseta supraponderali și de a face acest lucru, există doar câteva zile, apoi o dietă de fructe pe termen scurt este ceea ce aveți nevoie. În acest caz, dieta ar trebui să fie limitată numai de nuci, fructe și băuturi. Dacă trebuie doar să pierdeți în greutate și timpul este nelimitat, puteți utiliza dieta de fructe, care durează 1-3 săptămâni. În acest caz, dieta zilnică poate adăuga legume, Casă Și carne cu conținut scăzut de grăsimi.
De ce fructe?
Deci, în compoziția căpșunilor, piersici, caise, fructe de padure, scurgere și mere conțin destul de mult fier. Avem nevoie de fier pentru a consolida sistemul imunitar, conducerea tensiunii arteriale la normă și normalizarea nivelurilor de colesterol din sânge. În fructele uscate există o cantitate mare de calciu, care afectează în mod pozitiv starea părului și a unghiilor. Citrus - Surse celebre de vitamina C. Rodia este utilă pentru sistemul cardiovascular. În plus, toate fructele sunt surse complete de antioxidanți naturali care protejează celulele de la daune.
Dieta de fructe are mai multe avantaje față de alte tipuri de dietă. În special, atunci când se respectă această dietă, organismul este curățat în mod benefic de toxine și de zgură. În același timp, există un sentiment de ușurință. În plus, o cantitate suficient de mare de vitamine și minerale utile sunt furnizate organismului. Prin urmare, cu o dietă de fructe, nu vor exista astfel de efecte ca pierderea părului, letargia și pielea uscată, fragilitatea unghiilor. În plus, datorită dietei de fructe, și anume conținutul mare de fibre, celulita scade. Alimentele în timpul unei diete pot fi luate în orice moment, chiar și noaptea. În acest caz, nu vă puteți teme de apariția kilogramelor suplimentare.
Reguli generale
Această opțiune este potrivită pentru zilele de descărcare. În plus, ajută la un timp scurt pentru a corecta cifra. Deci, iată un meniu exemplar:
Prima zi.
Deci, mâncăm un fruct și un pahar de smoturi pentru micul dejun. Smoothia este un desert delicios de fructe zdrobite, t. E., De fapt, acesta este un piure de fructe. Mâncarea unei salate de fructe pentru prânz și orice fel de mâncare și sucul natural se vor potrivi cina.
A doua zi.
Pentru fructele de mic dejun în orice mod la discreția dvs. Pentru prânz va fi o salată de fructe și pentru cină din nou orice fruct la discreția dvs.
A treia zi.
În această zi puteți repeta meniul primei și a doua zi.
Cum puteți vedea că această dietă de fructe nu este o dietă combinată. În orice caz, nu uitați să beți suficientă apă. Puteți bea apă și sucuri naturale.
Curățarea dietei de fructe
Durata acestei diete este de 3-4 zile. În acest timp, creatorii dietei promite să scape de 2-3 kilograme de greutate excesivă. Și de-a lungul acestor zile este posibil să se consume numai fructe proaspete și sucuri proaspete. Datorită conținutului mare de zahăr, numai strugurii nu pot. În cadrul acestei diete, rata minimă a fluidului de băut este de două litri. Puteți bea apă, sucuri și ceai verde. Dieta nu oferă alimente la un moment dat. Trebuie doar să mănânci un fruct mic de fiecare dată când simți un sentiment de foame. Cu ajutorul unei astfel de diete, puteți curăța corpul din zgură și toxine.
Dieta de fructe timp de 7 zile
Această opțiune este în mare parte similară cu o dietă timp de trei zile, dar durează mai mult. În plus, pierderea în greutate în același timp mai semnificativă. Apropo, puteți face o dietă pentru această dietă. În același timp, nu este necesar să uităm că dieta de fructe timp de 7 zile vă permite să mâncați un kilograme de fructe în prima zi a dietei, în a doua zi - 1,5 kilograme de fructe, timp de 3-4 zile - două kilograme de fructe. În alte zile, numărul de fructe scade treptat.
Dieta de fructe de vară
Această versiune de trei zile a dietei și, în acest timp, autorii promite că puteți scăpa de 3-5 kilograme de greutate excesivă.
Prima zi.
Deci, ca micul dejun mâncați orice fruct și beți un pahar de suc de fructe. Pentru prânz, vom avea o salată de 300 de grame de diferite fructe și, pentru ca totul să bea, aveți nevoie de o ceașcă de apă. Pentru cină, trebuie să pregătiți din nou o salată de 300 de grame de diferite fructe, beți un pahar de fructe sau suc de legume.
A doua zi.
Pentru micul dejun mâncăm 300-400 de grame de fructe, beau un pahar de apă minerală (non-carbonat). Pentru prânzul în această zi, pregătim o salată de legume și, de asemenea, beau un pahar de apă. Pentru cină vor exista 300 de grame de legume fierte, precum și o pere sau un măr.
A treia zi.
Deci, la fel de micul dejun vom avea o farfurie de fructe și băutură - legume sau suc de fructe. Pentru prânz vom avea o salată de fructe și un pahar de apă necarbonată. Pentru cină, vor fi supa de legume.
Există, de asemenea, un monodi, observând doar un singur tip de fructe. În același timp, dietele de piersic, măr, banane, pepene verde și ananas sunt considerate cele mai eficiente.
Avantaje și dezavantaje
Cu ajutorul unei diete de fructe, puteți afecta în mod pozitiv starea pielii feței și a corpului. Cu pielea uscată este mai bine să alegeți fructe mature și dulci de culori roșii. Cu pielea grasă se recomandă să alegeți fructe de galben și verde cu gust acru și dulce. Dacă nu există probleme de piele, aproape toate tipurile de fructe vor fi utile.
Fără îndoială, fructele din dietă sunt foarte utile, dar totuși o astfel de tehnică de slăbire are propriile contraindicații. Astfel, fructele proaspete conțin o mulțime de acizi organici, care au rănit membrana mucoasă a stomacului. Prin urmare, oamenii care suferă Gastrită, boala ulcerativă, bolile tractului biliar și Pancreatită Site-ul nostru nu recomandă această metodă. În plus, o astfel de slăbire este contraindicată persoanelor care au un schimb de carbohidrați, precum și suferințe Diabet. În plus, nu trebuie să respectați această dietă persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate, adolescenți. În plus, nu este recomandat alergiilor, deoarece poate provoca dezvoltarea DIATELA.
