Reguli generale
Deci, dacă doriți să deveniți proprietarul unei burții destul de plane, atunci trebuie, în primul rând, abandonează complet tutunul și alcoolul. La urma urmei, dacă abuzează de ceva din acest lucru, atunci stabilește un normal metabolism Este pur și simplu imposibil. Acest lucru se aplică în special persoanelor care sunt deja mai mari de treizeci de ani. În plus, alcoolul și, în special, bere, pe care tineretul modern îl iubește atât de mult, pur și simplu reduce literalmente fără efort, în timp ce respectarea dietei de burtă. Se spune că berea aduce mulți hormoni feminini, dintre care excesul este amânată, de regulă, este pe talie. În general, face ca burta plat în abuzul de băuturi alcoolice să fie foarte problematică.
Pentru a face cu succes burta plat, dieta este potrivită, conform căreia se recomandă să se ia mâncare destul de des, dar în porțiuni mici. În acest caz, dieta ar trebui să furnizeze o cantitate suficientă de proteine corpului, ceea ce este necesar pentru un abdomen plat. Prin urmare, cel puțin de două ori pe săptămână în timpul zilei, se recomandă includerea peștelui cu orice garnitură vegetală. De asemenea, o dată pe săptămână este necesar să adăugați carne de pui albă la dietă. În plus, două veverițe de ouă și o portocală sunt recomandate pentru cină.
În plus, în timpul dietei este important să se includă în dieta de semințe și nuci. Aceste produse sunt o sursă de proteină și ulei util. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nuci sunt o povară considerabilă. Prin urmare, trebuie să limitați piulițele la 50 de grame pe zi.
Un alt factor important care va ajuta la fata burta, este apa. Faptul este că procesul de metabolism în corpul nostru este de neconceput fără participarea apei. Pentru a accelera procesul de metabolism, dieta se recomandă utilizarea apei Talu. Se crede că o astfel de apă curăță rapid limfa și ajută la arderea grăsimilor. Pentru a pregăti o astfel de apă la domiciliu, este necesar să înghețe aproximativ un litru în camioanele din materiale plastice. A doua zi, ar trebui să fie atârnată de această apă și să o bea în timpul zilei în micuțe mici.
Dieta pentru burtă timp de două săptămâni
Această versiune a dietei de burtă ia baza produselor care conțin proteine și fructe. Proteina, în special, conține în carne, pește, brânză de vaci și ouă. Fructele ar trebui să fie în dietă în fiecare zi. În plus, aveți nevoie de fibre care pot fi obținute din salate de legume. Meniul aproximativ poate fi după cum urmează.
Prima zi. Pentru micul dejun mănâncă 100 de grame de brânză de cabana, un măr verde, precum și ceai verde fără a adăuga zahăr. Pentru prânz, mănânc 200 de grame de piept de pui și salată de varză. Pentru bea de cină doar jumătate de litru kfir.
A doua zi. În această zi, pentru micul dejun, mâncăm omletă de la o pereche de ouă cu roșii. Pentru prânz, mâncăm 200-300 de grame de tocană și un măr. Pentru cină, avem o salată de roșii, verdeață și castraveți.
A treia zi. Micul dejun va fi iaurt, un măr și ceai verde. Pentru prânz, pregătim 200 de grame de piept de pui și un portocaliu. Pentru cină, gătim o salată cu castraveți și betisoare de crab.
A patra zi. Pentru micul dejun, mâncăm terci pe apă, care este preparat din ovăz și un măr. Pentru prânz - pește pentru un cuplu sau gătit, precum și un grapefruit. Pentru cină - 200 de grame de creveți fierți și ceai verde.
A cincea zi. Pentru micul dejun în această zi, mâncăm o porțiune de salată de fructe și iaurt. Pentru prânz va fi o supă de mere și legume. Pentru cina 200 de grame de brânză de cabana și un grapefruit.
A șasea zi. Ca un mic dejun avem o pereche de ouă fierte și portocalii. Pentru prânz - un pahar de kefir și trei brânză mică. Pentru cina 200 de grame de carne la grătar, precum și varză sau salată de ridiche.
Unele recomandări
Sub rezerva oricărei diete pentru abdomen, în primul rând, trebuie să vă amintiți că este imposibil să execut la cină și la prânz. Trebuie să se știe că o cantitate mică de alimente atunci când intră în stomac este foarte rapid scindată de elemente, precum și de energie. Dacă sunteți foarte foame să vă înscrieți stomacul până la eșec, atunci corpul va lua în continuare numai necesarul necesar. Restul va fi depus sub formă de kilograme inutile pe șolduri și pe stomac. Apoi, nici o dietă abdominală nu va ajuta.
În general, ar trebui să vă amintiți că trebuie să mâncați cel puțin 5-6 ori pe zi în porțiuni mici. În acest caz, nimic de a amâna pe stomac și laturi nu va. În plus, atunci când se recomandă o dietă rapidă să nu uităm să utilizați exerciții fizice. Și trebuie să aibă exact complotul în cazul în care există depozite, în cazul nostru, este o parte și burtă. În special, este utilă descărcarea presei, a face pante și rotiri ale corpului și, de asemenea, utile pentru a ridica picioarele în poziția mincinoasă. În plus, atunci când utilizați o dietă pentru abdomen, este util să utilizați cercul. Multe înfășurați amintesc copilăria. Odată ce erau aproape în orice casă. Cercurile sunt foarte utile în lupta împotriva sedimentelor suplimentare pe Bemps și Talie.
Este important!
Fiecare din dieta de mai sus are propriile sale contraindicații, prin urmare, înainte de a aplica orice tip de dietă, site-ul nostru recomandă pre-consultați-vă cu medicul.
