Numele acestei tehnici spune că este alcătuit din pași. Observând fiecare dintre ele, este posibil să se obțină rezultate bune și nu trebuie să vă prelungiți cu antrenamente foame și intense. Așa că ai făcut-o? Site-ul nostru vă va spune cum să scăpați de balastul excesiv de grăsimi și să devină mai subțire.
Citiți mai multe despre tehnică
Recent, această dietă devine din ce în ce mai populară nu numai printre fete și femei, bărbații au început să-și urmeze greutatea, numai ei încearcă să se laudă. Nu toată lumea va avea suficiente voințe pentru a sta pe «foame» dieta, vizita dupa o zi grea Fitness sau sa se incarce la domiciliu. Și nu este necesar să vorbim despre o alergare sportivă și deloc - ziua noastră este atât de încărcată, încât mulți pot doar să viseze la o asemenea plăcere. Și apoi o dietă ușoară și accesibilă vine la salvare. În fiecare zi, o persoană trebuie să adere la o anumită dietă și apoi corpul va reacționa și începe curățate de zgură și kilograme acumulate.
Dieta Dieta - 5 zile. În acest timp, este posibil să se pregătească pentru un eveniment important (nuntă, petrecere, o excursie la mare) și puteți pur și simplu să fiți curățați și pregătiți pentru vară. Apropo, în timpul respectării dietei, puteți lua vitamine și jucați sport (dacă ați fi făcut-o). Dar pentru a începe o nouă viață cu o dietă și, în același timp, încărcarea încărcăturilor sportive - nedorite. Nutriționiștii cred că organismul primește o sarcină dublă și agravarea bolilor cronice este posibilă. Vă puteți permite să faceți o încărcare ușoară, pre-gândirea unui complex de exerciții fizice. Apropo, pentru cei care doresc să obțină un rezultat bun, trebuie să uiți de cafea, ceai negru puternic, fumat și alcool.
Dieta la scară este formată din 5 etape, este de 5 zile sau 5 pași:
- Ziua introductivă, este de asemenea curățită.
- Recuperare.
- Energie.
- Clădire.
- Ardere.
Pentru un ciclu de dietă, puteți scăpa de 2-8 kg, iar după o dietă se potrivește cu un stil de viață sănătos și mănâncă drept, atunci rezultatul poate fi salvat pentru o perioadă lungă de timp.
Nu este recomandat să recurgeți la acest tip de dietă foarte des - este suficient să petreceți 5 zile de descărcare pe lună, dar nu mai des!
Principiul dietei
5 etape de dietă:
- Numărul de primă zi sau pasul 1. Aceasta este cea mai responsabilă și cea mai importantă zi din viața ta, deoarece corpul va elibera în cele din urmă de zgură și toxine. Trebuie să pregătiți doar 3 componente: este o pastilă Cărbune activată (5-6 bucăți), 1 kg de mere și 1 l. Apă potabilă negastată. Asta e tot. Tractul gastrointestinal după un sorbent natural va fi mai rapid de la toxine și alte produse de schimb. Fibra din mere va ajuta libera de la acumularea și îmbunătățirea activității intestinale, iar apa va spăla rămășițele produselor necodificate.Pe baza acestui fapt, puteți desena următoarea concluzie: În prima dietă de prima zi, puteți scăpa de zgură, toxine, curățați celulele din elemente inutile. Ca rezultat (în funcție de greutatea inițială și gradul de slapping), este posibil să pierdeți de la 1 la 2 kg de greutate. Nu fiți descurajați dacă corpul dvs. nu a vrut să se despartă de acumulate, chiar o pierdere de 400 g. - Aceasta este deja o victorie mare!
- A doua zi sau numărul de pași 2 - Înlocuire. Este timpul să ne gândim la materialul de construcție potrivit pentru organism și «inhalare» Microflora Bifidobacteria utilă intestinală. Pregătiți următoarele: Kefir cu conținut scăzut de grăsimi (ar trebui să fie proaspăt) - 1 l., Brânză de cabană degresată (puteți lua un procent scăzut de grăsime) - 600 g. și 1 L. Apă purificată fără gaz. Dacă faci yogurt acasă - e minunat. Cumpărați în pachetul de farmacie Okvaski și lapte ultrasteziat (nu mai puțin de 2.5%) - 1 l. Acest lucru este suficient pentru dvs. în ziua de 1 zi, faceți doar Kefir în avans. După curățarea intestinului, bacteriile vor câștiga la capacitate maximă. Conform rezultatelor celei de-a doua zile, pot fi făcute astfel de concluzii: produsele lactate fermentate au un efect probiotic puternic, ceea ce înseamnă că puteți scăpa de infecțiile intestinale ascunse și de a restabili microflora. După 2 zile de respectare a dietei, pielea va începe să fie curățată de erupții și va deveni proaspătă. După 2 compoziționalități dietă, puteți scăpa de 2 kilograme suplimentare. Apropo, în dietă de 1 și 2 zile, organismul ia energie din propriile stocuri de grăsimi, astfel încât în plus față de curățarea de la toxine, excesul de grăsime va încetini încet.
- A treia zi și numărul 3 - Energie. Este timpul să umplem corpul cu energie, pentru că a pierdut atât de mult în prima dietă de 2 zile. Prin urmare, vom folosi produse cu un conținut mare de glucoză - stafide (300 g), miere - doar 2 st.L. pe zi și apă minerală fără gaz. Nu vă faceți griji și fiți pregătiți pentru faptul că în această zi corpul se răspândește cu mai puține kilograme. Pentru că are stres puternic și trebuie să vină la el însuși și să se recupereze. Nu vă faceți griji, glucoza, conținută în cantități mari din ras, nu va crește stratul de grăsime. Această cantitate de glucoză este suficientă pentru a vă susține puterea în termen de 3 zile de la dietă. În această zi, este de obicei pierdut de la 0.5 până la 1 kg.
- A patra zi sau pasul nr. 4. Un pic mai mult și rezultatul va fi atins. Rămâne să reziste doar la 2 zile! Urmați aceste produse: carne de curcan sau piept de pui - 0.5 kg (fiert fără sare, condimente și ketchup) și apă minerală fără gaz. În această zi, organismul ar trebui să accelereze procesul de regenerare. Pierderea excesului de greutate variază de la 700 g la 1.5 kg - și acest lucru este foarte mult!
- Dieta a cincea zi sau numărul pasului 5 - Ziua Finală câștigătoare. Vă puteți permite să mâncați ouă de ovăz. Luați fulgii (200 g în formă uscată) și întâmpinați terciul obișnuit pe apa înființei de sare și zahăr, 1 kg de legume crude și fructe și apă minerală fără gaz. În această zi, corpul se răspândește cu o cantitate mare de țesut adipos. Un astfel de succes este realizat prin recepția simultană a 2 tipuri de fibre: «în viaţă» (legume / fructe) și «neînsufleţit» (ovaz).
Ce să acorde atenție
Luați carbonul activ la prima etapă de 1 comprimat la fiecare 2 ore. Comprimate alternative de mere. Astfel încât corpul va fi mai ușor să se pregătească pentru următoarea etapă. Merele pot fi consumate și mai puțin, principalul lucru este că nu vă simțiți o foame puternică. De îndată ce vroiam să mănânc - poți lua jumătatea de mere.
În a doua etapă a dietei este necesar să se utilizeze brânză de grăsime scăzută și brânză de cabana sau un procent scăzut de grăsime. Pentru a îmbunătăți calitatea gustului produselor, este permisă adăugarea unui pic de frunze de menta și vanilină.
Fiind pe pasul energetic, este permis să gătească compotul din fructele uscate și să adauge 2 st.L. fructoză. Iisen este mai bine să alegi un întuneric.
În partea penultimă (a patra zi a dietei) trebuie să mâncați carne fiartă sau tocată în timpul zilei. Este permisă adăugarea la carne de 3-4 ascensiuni de patrunjel sau de marar și o sare puțin. Dar dacă puteți face cu ușurință fără ea - este mai bine să nu luați sare.
Timp de 5 zile puteți bea apă fără restricții, dar nu mai puțin de 1 l. într-o zi.
Dacă din anumite motive este imposibil să aduceți la sfârșit, este necesar să faceți o pauză în câteva zile și să începeți peste tot. Site-ul nostru atrage cititorii Atenție că numai persoanele sănătoase care nu au boli cronice își pot permite această dietă. Nedorit pentru a începe o dietă în timpul bolii și imediat după recuperare.
În timpul zilei, trebuie să încercați să mâncați fracțional - este mai bine să mâncați o mică parte, dar de multe ori. Distribuiți mesele, astfel încât pe zi, acesta a reprezentat de la 4 la 7 mese la o perioadă egală de timp. Cantitatea de produse este indicată de maxim, astfel încât rata zilnică poate fi redusă.
Motivația este foarte importantă în conformitate cu Dieta - Desenați un poster mic. Tăiați o frumoasă fată subțire din revista dvs. preferată și trageți pașii pe hârtie. Scrieți mai jos feed-ul dvs. și la cea mai mare marcă, în ultimul pas - greutatea dorită (în mod natural, în rațiune). În fiecare zi, marcați-vă realizările pe pas. Veți primi cu siguranță un subțire. Mult noroc!
