Undeva parțial faimosul dansator, cu siguranta, drepturi. Prin dieta ei dură, se poate spune un lucru, aproape totul este interzis. «Nu manca» - un astfel de slogan al dietei ei. Dar, în ciuda rigidității sale, rezultatul dietei este doar minunat. O persoană poate scăpa de cele zece kilograme în doar 14 zile! Nu crede? Mirset vă va spune cum să pierdeți cu ușurință kilograme suplimentare și cum în viitor nu este de a reveni la pierderea.
Despre principiul
Se pare că, de fapt, Maya Plisetskaya nu a dezvoltat complet meniul acestei diete. Da, și gândiți-vă unde poate să apară balerina elegantă la fel de zece kilograme suplimentare? Are antrenamente solide, seturi și de oriunde altundeva? Da, iar balerina o are, câteva kilograme suplimentare ar putea fi bine «ambreiaj» Și la Hudyshkam. Și aici, faimoasa balerină și-a stabilit regula mai mică - nu mănâncă. Mai degrabă, puteți mânca, dar este necesar să o faceți astfel încât corpul să rămână puțin foame. Potrivit ei, ar trebui să păstrați întotdeauna corpul în această stare și să nu dați motive să vă relaxați.
În centrul dietei de la Maya Plisetsk, pe care medicii nutriționiști au fost modificați special pentru dansatori și cei care doresc să scape de kilograme inutile o dată pentru totdeauna, domină refuzul alimentelor proteine. Și anume din carne, ouă și produse lactate. Pentru mușchii eleganți, balerina nu are nevoie de o proteină suplimentară, precum și un astfel de alergen puternic ca lapte. Și se pare că dacă corpul nu primește proteine la toate - pierderea în greutate merge rapid.
Produse interzise
Produse care pot fi consumate:
- orice fruct proaspăt;
- legume proaspete;
- Varza de broccoli poate fi consumată fără restricții;
- orz;
- Ovăz;
- linte;
- orez;
- spanac;
- Toate tipurile de varză;
- Pește scăzut.
Toate legumele pot fi fierte, atât de coapte în cuptor, într-o tigaie, dar fără a adăuga o cantitate mare de ulei. Conținutul de sare ar trebui să fie minimal. Uleiul poate fi adăugat doar o lingură și că, numai măsline și exclusiv rece presate. Această doză este proiectată pentru o zi.
Peștele pot mânca numai alb și nu grăsime. Această categorie include un cod, un pike și Lememon. Acest pește este recomandabil să mănânci numai în formă fiartă. Peștele de grăsime trebuie să fie lăsată mai târziu când aderă la alimente sănătoase după o dietă.
Toate tipurile de crupă, cum ar fi orezul (maro), orzul și lintelele sunt fierte în apă, fără a adăuga sare.
Dacă într-adevăr doriți o gustoasă, vă puteți răsfăța în așa fel: pentru a adăuga un pic de mărar puțin tocat în pitch, și presărați pește cu suc de lămâie. Sunt toate bucuriile vieții!
Apropo, toate tipurile de nuci, precum și fructele uscate nu sunt, de asemenea, permise!
Dieta de meniu
O dietă de la faimosul dansator trebuie să adere la semilună. Pentru micul dejun pentru a mânca fulgi de ovăz. Cina de legume Supchik, sudată numai pe bulion de legume. Sava adaugă legume sau legume tocate. Pentru cină, puteți mânca sau fiert lintele sau o mică orez cu pește alb (100 grame), adăugați la vasul principal puteți fi o salată mică de legume.
În timpul gustărilor, sunt permise numai legumele verzi: dovlecei, varză, castraveți, mazăre.
Despre securitate
Multe femei cer nutriționiști aceeași întrebare: «O dietă sigură pentru persoanele care conduc un stil de viață normal, iar corpul lor nu este obișnuit cu eforturile fizice zilnice». Nutriționist răspund că, dacă limitează puternic corpul în calorii obișnuite, el va experimenta cel mai puternic stres. Poate duce la scăderea metabolismului organismului. Mai mult decât atât, ar trebui să se țină cont de faptul că, atunci când se scurge dietele, corpul nu pierde imediat grăsime, apă și apoi masa musculară. Și este foarte rău.
Când toate proteinele și carbohidrații sunt curățate brusc de la dieta zilnică - este foarte dăunător și poate duce chiar la state aproape de leșin.
Când o persoană este subnutriată, mai ales când corpul îi lipsește dulce, omul devine iritabil și rău. Potrivit oamenilor de știință din Statele Unite, care au efectuat experimente asupra voluntarilor, orice dietă, inclusiv de la Maya Plisetsk, duce la apariția stresului. Prin urmare, alegeți-vă, dragi femei - sau fiți subțiri și supărați, sau fiți înghițiți, dar fericiți.
Și întotdeauna, în cazul refuzului la majoritatea produselor obișnuite, corpul, care se confruntă cu stres, pierde kilograme suplimentare care sunt vizibile vizual - pielea dezgustătoare a farurilor nu este cel mai bun indicator. În conformitate cu dieta trebuie să fie educația fizică. Ar trebui să fie în obișnuință, precum și mâncarea sănătoasă.
Ieșiți din dietă corect
Trebuie să ieșiți corect din dietă. Trece treptat într-o dietă zilnică una câte una «Produs interzis anterior». Perfect, acest proces de ieșire treptată trebuie să fie de la două săptămâni la trei, dar cel puțin zece zile.
Trebuie să continue activitatea fizică. Mutați mai mult, faceți exerciții, sarcini de încărcare, respirați aerul proaspăt - aceasta este o condiție prealabilă pentru dietă.
Este foarte important să salvați rezultatul obținut în timpul dietei. În plus față de exercițiu, este necesar să încercați să nu creșteți volumul porțiunii consistente. Totuși, motto-ul ar trebui să fie același: «Fi foame întotdeauna». Acest lucru se aplică nu numai respectării dietei, ci și pentru a ieși și în viața obișnuită.
Motto-ul dvs. principal în viața obișnuită ar trebui să fie:
- Controlul asupra numărului de alimente consumate.
- Auto-disciplină permanentă.
- Deplasați stilul de viață activ: mersul pe jos și activitatea fizică.
Aceste reguli simple vă vor ajuta să rămâneți întotdeauna în formă fizică excelentă, să fiți sănătoși, subțiri și atractive de mulți ani.
