Dacă nu fumați și nu beți prea des - acest lucru nu înseamnă că stilul dvs. de viață poate fi numit sănătos. Viziunile zilnice TV, dragostea pentru dulciuri și chipsuri, lipsa activității fizice - toate acestea sunt obiceiuri rele care vă împingând încet, dar cu siguranță vă împingând sănătatea.
Conţinut
Cei care decid aproape să se angajeze în ajutorul lor de sănătate
Unele sfaturi simple de la psihologi și nutriționiști. Urmați-le
Este atât de dificil, dar să-i spunem la revedere obiceiurilor proaste cu ajutorul lor
Va fi mult mai ușor.
Stai acasă
Dacă sunteți un fan al companiilor zgomotoase și adunări prietenoase, refuzați
De la țigări sau alimente dăunătoare, veți fi extrem de dificil, pentru că este pe
Părțile ne fac cel mai mult «Strânge» Sau mestecați chips-uri.
Destul de ciudat, un exemplu rău este infecțios.
Oamenii de știință spun că căderea
În companie, de exemplu, fumătorii, ne lăsăm subconștient
fumat — «Pentru că fumează toate restul». Asa de
, Dacă sunteți adunați
Lupta pentru un stil de viață sănătos, despre drumeții pentru oaspeți și baruri mai bine pe
Este timpul să uitați.
Admite greșelile
Mulți dintre noi pot avea o mulțime de obiceiuri proaste, pe care le avem și noi
Nu suspectați. De exemplu, dependențe de alimente incorecte. Postați prin poștă
S-ar putea să fiți așezat din fiecare ciocolată pe care o veți vedea
Colegii de masă. Sau preferă să călărească două autobuze de oprire
În loc să meargă pe jos. Toate acestea, la prima vedere, lucruri mici,
de asemenea, vătămați sănătatea și, de asemenea, cu mult timp în urmă, la categorie
obiceiuri. Realizați că — Luați deja primul pas spre îmbunătățire.
Începe cu foaia pură
Un studiu recent al medicii englezi a arătat că mulți
Fumătorii sunt mai ușor să facă față predilecției nicotinei în timpul ascuțit
Schimbări în viața lor.
De exemplu, după concediere sau deplasare la altul
oraș. Alții, dimpotrivă, nu pot face față schimbărilor fără
Ţigară. Dacă trebuie să schimbați lucrările, să vă căsătoriți, mergeți la
Călătoriți sau chiar schimba coafura — Încercați în același timp
Aruncați obiceiuri proaste. Poate că pe fondul unei schimbări mai globale
Va fi mai ușor să vă schimbați stilul de viață la sănătate.
Obțineți totul și imediat
Nu credeți asta «Ei bine, dacă arunc fumat, îmi pot permite
bea, și, de asemenea, mâncați bine». Da departe toate dăunătoare
Obiceiurile de aplicare vor fi mult mai ușor decât de la fiecare rând. Apropo,
Așa cum este arătat de studiul Institutului Național de probleme cardiace și
Lumina Marea Britanie, unele obiceiuri completează literalmente și stimulează
fiecare. De exemplu, fumatul și alcoolismul sau nutriția necorespunzătoare și
Dependența TV. Așa că, să-mi iau la revedere unuia, trebuie să uiți și
Despre alta.
Nu justificați
Mulți fumători sau alcoolici știu perfect despre cum răul
aplicați corpului lor și totuși continuați «parca».
Motivul este că o persoană care este în mod constant a vorbit despre faptul că el
se comportă greșit, înclinat să găsească o scuză și chiar unii
Efectuați beneficii în obiceiurile lor rele.
Multe femei, de exemplu,
Nu vă faceți parte din țigări, deoarece nu le dau greutate. Cum
Ei spun medici, astfel de oameni au renunțat la cea mai grea. Prin urmare, dacă tu
Doriți să abandonați obiceiul rău, o dată și pentru totdeauna să decidă că pentru
Ești mai rău — Mai multe kilograme inutile sau cancer pulmonar.
Face un program
Dacă vă decideți să abandonați alimentele nesănătoase și să mergeți la acest lucru
numită o dietă echilibrată, în primul rând determină în mod clar acest lucru
exact nesănătoase vă mâncați. Cu formulare neclară «sănătos
Stil de viata» Nu veți pleca. Faceți o listă de produse,
consumul de care doriți să tăiați și chiar mai bine — Cusuind propriul tău
Dieta de zi în zile și să-l urmeze cu strictețe.
Ambiții moarte
Dacă într-o zi decideți că mâine veți lua
O zi la rând, cel mai probabil, acesta este un mâine frumos pentru tine nu
Nu vine niciodata. Ceea ce este mai mare decât obiectivul pe care l-ați configurat,
vor fi găsite mai multe motive pentru ao refuza. Asa de
Este mai bine să începeți cu pași mici: Înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică pe una sau două
clase pe săptămână, de exemplu.
Găsiți oameni asemănători
Nu este un secret că un lucru dificil va fi mai ușor dacă faceți împreună.
Sagitize soția sau prietenul meu pentru a arunca fumatul cu tine; Traduceți
familia de mâncare sănătoasă; Înscrieți-vă cu colegii într-un club de fitness. ÎN
sfârșitul, porniți câinele — Plimbările zilnice vă vor face deja
Stilul de viață este mai sănătos.
Înregistrați-vă realizările
Dacă ați realizat cel puțin unele progrese în abandonarea dăunătoare
obiceiuri — a mâncat o salată în loc de hamburger, a trăit ziua fără o țigară sau
a mers de la locul de muncă la metrou pe jos, — Asigurați-vă că scrieți undeva
Înregistrarea lui. Deci, veți vedea constant rezultatele eforturilor dvs. și
Va fi o motivație suplimentară de a continua să încerci.
