Oamenii variază foarte mult cu cât de mult beau atunci când beau și cum îi afectează alcoolul viața. Nimeni nu devine un alcoolic în mod specific, doar nu observăm tranziția de la un consum rezonabil la alcool nerezonabil. Cum să vă protejați de dependență?
Conţinut
Turnând vinul lor de durere, nu numai că vă distrugeți sănătatea, ci și amenință sănătatea celor dragi și a oamenilor cu care se confruntă viața. Abuzul de alcool - motivul pentru aproape jumătate din toate cazurile de deces al oamenilor în accidente de mașină și al treilea caz de deces atunci când se îmbăia, înot pe bărci și managementul aeronavelor. Alcoolul poate distruge ficatul, sistemul nervos central, tractul gastrointestinal, sistemul imunitar și inima. De asemenea, poate rupe potența. Alcoolismul poate reduce speranța de viață timp de 10-15 ani.
Toate acestea sugerează clar că alcoolul este imposibil de abuz. Abuzul de alcool este generat de un stil de viață, ales de om. Nimeni nu devine un alcoolic în mod specific și nimeni nu știe exact ce duce la alcoolism, dar cel mai probabil ca această persoană să împingă o persoană care aleg un anumit mod de viață. Acest lucru nu înseamnă totuși că oamenii sunt ușor de abandonat alcoolul. Cu toate acestea, o schimbare în stilul de viață poate ajuta în mod semnificativ oamenii care suferă de alcoolism.
Pentru a preveni dezvoltarea dependenței de alcool, trebuie mai întâi să cunoașteți diferența dintre consumul rezonabil și nerezonabil de alcool. De obicei, oamenii nu observă tranziția de la un consum rezonabil la alcool nerezonabil. Dacă o persoană ar putea să simtă atunci când forța de alcool începe să iasă de sub control, el ar putea împiedica dezvoltarea dependenței.
La unii oameni, orice cantitate de alcool poate crește riscul de a dezvolta dependența de un nivel inacceptabil. Unii medici cred că cel mai mare risc amenință faptul că au existat deja alcoolici în familie
Nimeni nu știe exact de ce există tendința acestor vicii în familie, dar mulți oameni de știință cred că componenta genetică este implicată în ea.
Sfat: Examinați pedigree-ul dvs. Dacă credeți că sunteți într-un grup de risc sau cineva de la părinții dvs. suferă de alcoolism, atunci sunteți mai bine să vă abțineți de la băuturi alcoolice.
Pentru a controla utilizarea alcoolului, aflați următoarele recomandări.
Alcătui masa. Desenați o masă împărțită în patru grafice pătrate identice. Scrieți peste Piața de sus din stânga «Să nu bea», peste pătratul superior drept - «Băutură». În partea stângă a pieței din stânga sus scrieți «Prof». Stânga din pătratul stâng inferior - «Deteriora».
Acum completați tabelul scriind toate aspectele pozitive și negative ale consumului de alcool sau al refuzului. După ce a făcut acest exercițiu și este mai bine cu cineva de la cei dragi, veți obține o perspectivă reală a consecințelor consumului de alcool; Ca rezultat, veți fi mai ușor să vă păstrați de abuz.
Fi cinstit cu tine. Rareori cine poate spune sincer: «am o problema» - Și în același timp nu doresc să schimbe nimic. Dacă sunteți gata să vă recunoașteți că puteți muta caracteristica pentru care începe abuzul de alcool, atunci cel mai probabil veți veni.
Credeți ce vă spun ceilalți despre beția dvs. Dacă cineva de la cei dragi se plânge sau își exprimă îngrijorarea, dar faptul că beți prea mult, atunci, cel mai probabil, preocuparea lor este rezonabilă. Probabil că beți prea mult prea mult.
Cărți emoționale negative. Ești obosit? Ești deprimat? Sunteți în mod constant supărat? Dacă da, sunteți mai riscanți să deveniți alcoolici și trebuie să găsiți modalități constructive de a face față problemelor dvs. emoționale. Indiferent cât de greu pare să fie necesar să vă schimbați viața. Dacă beți pentru că în depresie, lăsați-vă depresia să aibă grijă de medic. Dacă lucrarea vă provoacă dezgust și, revenind acasă, beți în fiecare seară, căutați mai bine munca.
Găsiți o nouă lecție. Întâlniți oameni noi, aflați noi locuri, lucruri noi - găsiți-vă alte divertisment în loc să beți. În loc de un bar, mergeți mai bine în sala de gimnastică.
Găsiți prieteni în altă parte. Cei mai mulți oameni care abuzează de alcool, singuri. De fapt, ele sunt probabil beate numai pentru că le oferă posibilitatea de a avea o gamă largă de comunicare și de a se întâlni cu prietenii. Încercați în schimb să vă înscrieți pentru orice cursuri sau găsiți o lucrare publică. Indiferent ce alegeți, gândiți-vă la modul în care vă petreceți mai mult timp cu persoane în situații care nu sunt legate de alcool.
Dacă credeți că stați înainte de această problemă și nu doriți să fiți agravați, contactați-vă.
Sfat: Cu alcoolismul nu poate fi sau sau sau sau. Oamenii variază foarte mult cu privire la cât de mult beau atunci când beau și cum alcoolul afectează viața lor. O băutură relativ un pic, dar acest lucru se dovedește a fi suficient pentru probleme semnificative în viața lor. Alții beau mai mult media și nu observă consecințe speciale. Dar amintiți-vă că, în orice situație, beția se poate afecta puternic sănătatea fizică.
Dacă nu sunteți sigur cât de moderat beți, gândiți-vă la recomandările comune ale moderării pe care medicii le dau adesea pacienților lor. Dacă nu beți zilnic și nu beți niciodată mai mult de trei porții pe zi sau una pe oră, rămâneți în interiorul permisului. Cu toate acestea, moderarea înseamnă că beți mai mult de 12 porții pe săptămână și nu vă îmbătați niciodată după ce ați luat alcool.
Examinați pe aceste chestionare semne de abuz de alcool. Puneți aceste întrebări:
unu. Considerați că începeți să beți mai mult?
2. Bei din cauza dificultăților de viață, de exemplu, pentru a elimina stresul la domiciliu sau la locul de muncă?
3. Aveți orice rezistență la alcool, t.E. Pentru a atinge efectul anterior, nu trebuie să beți mai mult?
4. Ați avut încercări nereușite de a bea mai puțin?
cinci. Aveți un sentiment de vinovăție datorită faptului că beți?
6. Vă simțiți furie persoanelor care încearcă să vă limiteze în consumul de alcool?
7. Beți singur?
opt. Indiferent dacă nu vă amintiți cum și unde au băut?
Un răspuns pozitiv cel puțin una dintre aceste întrebări înseamnă că bei mai mult mai admisibil și aveți nevoie de asistență pentru străini pentru a nu oferi problema să devină și mai gravă.
