Cele mai multe diete nu sunt potrivite pentru persoanele care au probleme cu sistemul digestiv. Dieta de ovăz va ajuta simultan și va pierde în greutate și pentru a îmbunătăți corpul și toate datorită proprietăților cu adevărat vindecătoare ale Ovăzilor. În plus, o astfel de dietă este disponibilă pentru persoanele cu suficientă suficiență.
De ce ovazul?
Ovăz - plante erbacee anuale legate de familia cerealelor. Este cunoscut de om din cele mai vechi timpuri, se crede că acesta este unul dintre primele cereale, care au început să crească o persoană pentru utilizare în scopuri nutriționale și terapeutice. Din ovăzul face mai multe soiuri de crupă de ovăz, și anume: un crupă neterminat, fulgi rigid și de ovăz Hercule.
Circulara de ovăz în conținutul de proteine și grăsime ocupă primul loc printre crupă. Conține un număr semnificativ de alte vitamine utile și oligoelemente, printre care potasiul, calciu, Magneziu, vitamine de grup în. În plus față de o astfel de artificii, substanțele utile de ovăz au o acțiune terapeutică pentru cei care suferă de disconfort în abdomenul sau bolile tractului gastrointestinal. Rabbing în apă, devine un elev vâscos, care înconjoară ușor mucoasa gastrică și intestinele și elimină inflamația acolo, îmbunătățind funcționarea sistemului digestiv. Rich odmeal și fibre, care afectează în mod pozitiv procesele metabolice din organism, acționează asupra intestinului ca pe o perie, ajutând o persoană să curețe de la zgură și toxine. Și acest lucru, la rândul său, nu numai că întărește imunitatea, dar îmbunătățește și starea pielii.
Fulgi de ovăz și cereale aparțin carbohidraților complexi, înseamnă că sunt furnizori de energie pentru organism. Datorită proprietăților sale unice, fulgiul de ovăz este împărțit încet și ne furnizează energie pentru o perioadă lungă de timp, ca și cum ar fi emiterea de porțiuni.
Totul despre dieta de ovăz
Dieta aproximativă pentru cei care au decis să oprească alegerea lor asupra dietei de ovăz. Durata Dieta Două săptămâni. În funcție de greutatea inițială, puteți reseta 2-3 kilograme pe săptămână.
Deci, un stomac gol trebuie să bea neapărat un pahar de apă neplăcută. În ziua 3 mese principale, care constau din ovăz. Și 3-4 gustări între mesele principale. Gustările pot fi făcute din fructe proaspete, cum ar fi un măr, o mână de boabe, portocaliu, dar banane, struguri, Melush va trebui să excludă. Este posibil să folosiți astfel de legume cum ar fi castravete, roșii, piper dulce. Dacă dintr-un anumit motiv, gustările de fructe și legume nu sunt potrivite pentru dvs., înlocuiți-le cu iaurturi fermentate, băuturi și kefii, dar numai degresate și nedeterminate.
Ovăzul de ovăz poate fi mâncat atât dulce cât și sărat. Versiunea dulce: La laptele cu adăugarea de miere (miere este deja plasată direct în terciul finit, deoarece la temperaturi ridicate, proprietățile vindecătoare ale mierei dispar). Opțiune sărată: Adăugați unt pe vârful unui cuțit sau jumătate de linguriță de ulei de măsline, sare. În timpul zilei, este recomandabil să beți 1-2 litri de apă pură necarbonatată.
Ținând dieta de ovăz pentru a evita produsele din fulgi de ovăz, și acestea sunt cookie-uri, bare. În plus, în timpul dietei, nu utilizați muesli, deoarece acest amestec conține fructe și nuci uscate, ceea ce crește semnificativ conținutul de calorii al porțiunii.
Dieta pe ovăzul de ovăz nu înseamnă că acest produs poate fi stoarse la dump. Cât de mult poate mânca odmeal de ovăz? Luăm 100 de grame de fulgi sau cereale și gălbănii - va fi dimensiunea porțiunii necesare pentru o masă. În 100 de grame de ovăz de aproximativ 350 de calorii, se referă la greutatea cerealelor uscate sau fulgi fără a adăuga lapte sau ulei. Trei porții pe zi - 1050 de calorii, și cu un ulei de aditiv sau miere puțin mai mult. Și o persoană care încearcă să piardă în greutate, nu aveți nevoie de mai mult de 1200-1500 Calorii pe zi în funcție de greutate.
Ovăz sau fulgi care aleg?
Desigur, fulgi practici, deoarece pentru pregătirea terci de cereale vor pleca pentru câteva minute, iar terci de la cereale va trebui să gătească mai mult de o oră. Cu toate acestea, este bine cunoscut faptul că cele mai puține cereale sunt procesate, cu atât este mai util pentru organism. Oferim să alterneze: odată ce administrarea de terci de la Grots de ovăz, un altul de fulgi. Dar despre terci de gătit instant va trebui să uite de dietă, deoarece au un conținut scăzut de fibre dietetice, vitamine și elemente de urmărire.
Porgile de gătit din fulgi de ovăz este mai ușor decât o apă simplă, turnată (mai bună decât fierbinte), se reduce un minut și gata.
Terci de la gătitul de cereale crude mai greu, dar, de asemenea, utilizați mai mult. Metoda de gătit de ovăz din cereale solide este următoarea. Eu fac ca bunica mea: de seara am jurat ota si ma speli sub apa. Apoi iau o bancă de litri și turnați ovăzul în ea a patra parte, turnați apa fiartă timp de trei sferturi din bănci și îi dau o noapte, în timp ce raportul dintre ovăz și apă este de aproximativ unul până la trei. Dimineața, ovăzul, împreună cu apa din cutie, overflow într-o oală cu o fund groasă, am pus pe aragaz și gătesc pe un foc lent, terciul trebuie să fie spart, este necesar să-l amestecați din când timp. După o oră, terciul va fi gata. După ce îl înmulțim într-un prosop și dau timp să se răcească încet. Într-un astfel de terci, nu puteți adăuga nimic, este minunat. Și chiar mai bine în loc de gătit pe aragaz Puneți terci pentru gătit.
Din experiența personală: sunet o dată 2 săptămâni pe fulgi de ovăz, am iubit fulgiul de ovăz pentru viață. Și de mai mulți ani într-un rând, micul dejun nu se schimbă - acesta este o terci de ovăz dulce cu miere. Am umplut fulgi de ovăz cu apă fierbinte și am pus timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde - un mic dejun delicios și util gata.
Așezat pe ovăzul de ovăz și de băut în interior, nu uitați că nu mâncați terci. Dacă fulgi mai mici, le folosim ca un scrub dacă este mare - ca o mască, face o zi. Personal, încerc să spăl ovăzul de ovăz timp de o săptămână în sezon. Cum? Lasă o linguriță de terci (puteți și mai puțin) de la micul dejun, am nano cu mișcări circulare pe față, spălați-vă, ștergeți cubul de gheață și într-o săptămână am o piele umezită și o culoare frumoasă.
Site-ul nostru dorește să piardă în greutate cu beneficii, în același timp, devenind nu numai subțire și frumos, precum și sănătoși.
