Aproape toate doamnele știu despre această dietă care uneori uneori «umbla» pe net. Minus cinci kilograme timp de zece zile fără grevă de foame - care nu a văzut numele de apeluri pe site-urile de femei. Cum funcționează această dietă? Înțelegem cu site-ul nostru.
Cine este cine
Potrivit Wikipedia, Elena Malysheva este un medic rus, prezentator de televiziune al mai multor programe cognitive pe primul canal. După cum se poate observa din informațiile prezentate în această sursă, Malysheva nu este un nutriționist. Cum a fost apoi capabilă să dezvolte o dietă atât de cuprinzătoare și eficientă? Această întrebare rămâne un mister. Dar, judecând după sfera publicului de Internet, cineva a funcționat bine și continuă să facă bani pe acest proiect. Dacă experimentele se vor rezolva pe fiecare dintre noi. Să ne dăm seama ce fel de dietă miracolă.
Componenta psihologică a dietei de malysheva
Deci, una dintre principalele componente ale acestei diete - nu este strict. Adică mâncăm și nu «Sadimsya» pe apa. Este pur și simplu explicată - dacă ați încetat să mâncați brusc, corpul v-ați gândit că greva foamei a început, sa mutat în regim economic și a început imediat să acumuleze chiar și acele coraburi pe care le-am fost «Bulum». Această schemă continuă să lucreze și după sfârșitul dietei. De aceea, după ce toate dietele stricte au pierdut greutatea rapidă.
Dar lista produselor interzise există încă. Toate făină, uleioasă și prăjită, sare, zahăr, cartofi, orez și alcool cade în ea.
Sare - întârzierea apei în organism, îmbunătățește gustul de feluri de mâncare, de aceea mâncăm o parte dintr-o ordine de mărime mai mare decât este necesar pentru îngroșarea foamei. Alcoolul crește brusc apetitul. Restul din listă este carbohidrații cu un conținut minim de nutrienți care sunt depuși rapid în sedimente grase (dacă nu sunt imediat «a arde» exercițiu).
După cum puteți vedea, nu trebuie să foame, dar este încă necesar să refuzați. Dar este mai bine decât o dietă strictă, ceea ce duce la stres.
5 kilograme timp de 10 zile
După cum puteți vedea, ni se oferă (în program «Trăiesc sănătoși!», și nu pe internet) unele dieta expres concepută timp de 10 zile. Ofertă, apropo, a invitat nutriționiștii certificați. Această dietă poate fi numită descărcare, cu calorii destul de moderate. În ciuda acestui fapt, organismul primește substanțele necesare (proteine și carbohidrați), dar a eliminat complet grăsimile. O altă regulă: În două sau trei ore înainte de somn, nu mâncăm și nu bem în timpul zilei de două litri de apă de înaltă calitate - nu ceai, cafea și suc și apă minerală, nu carbonate.
Etapele unei diete de descărcare
Dieta de zece zile sunt împărțite în zile de proteine și carbohidrați. Ei alternează: Într-o zi mănânci alimente proteine, întreaga zi este carbohidrați, apoi din nou proteine. Dimineața în fiecare zi pe stomacul gol trebuie să beți un pahar de temperatură a apei de apă.
Ziua Protear. Pentru micul dejun, mâncați un ou fiert de pui, salată de la orice verdeață fără alimentare și sare. Salata poate consta din marar, patrunjel, kinse, frunze de salată, castravete proaspete. Ate într-adevăr nu poate înghiți un astfel de set de produse fără realimentare, presărați cu o linguriță de suc de lămâie. Restul zilei mâncăm carne. Nu ar trebui să fie un pui uleios (mai bun acasă). Am purtat-o în întregime fără sare, îmbină bulionul și fierbe din nou. Cu un pui întreg, avem aproximativ 700 de grame de carne, nu mănânc. Aici pentru ziua de care aveți nevoie să mâncați toată această carne. Repet - fără sare, condimente, pâine!
Ziua carbohidraților. A mâncat în ziua precedentă am fost chelați de proteine, acum folosim carbohidrați benefice și curățați tractul gastrointestinal. În această zi, mâncăm o salată magică numită «Perie». El se pregătește pentru asta. Varza belococică Sebage fin, morcovi și sfecla brută trei pe un grater mare. Acum amestecăm salata, în mod necesar legumele umbroase, la capăt adăugați o linguriță de suc de lămâie. Această salată ne va întreba intestinele minunate și există că, potrivit nutriționistilor, se acumulează mai multe kilograme de substanțe inutile, ceea ce provoacă diverse boli. Puteți mânca această salată de șapte ori pe zi. Porțiunea trebuie să fie dimensiunea unui geam făcut. Nu uitați să beți apă, este cea care joacă un rol important în eficacitatea pierderii în greutate.
Alternând astfel de zile, puteți scăpa de cinci kilograme suplimentare. Doar nu aveți nevoie de fanaticism! De fapt, zilele de descărcare nu ar trebui să fie atât de lungi. Medicii recomandă organizarea de una sau două zile pe săptămână. Și dacă în celelalte zile ale săptămânii nu vei argumenta, rezultatul va veni și va rămâne cu tine de mult timp!
Mai mult de 10 zile mananca nu recomanda in acest fel. «Twellies» Și începeți să existe produse dintr-o listă neagră, greutatea se va întoarce imediat. Prin urmare, 10 zile în modul dietă și apoi este o nutriție adecvată fără excese.
Dietă lungă Malysheva
Este această dietă care a fost anunțată pe tot parcursul internetului, a fost că o pierdere ireal a greutății promise fără probleme, a fost aici că multe taxe de încredere au fuzionat în mod voluntar 300 de ruble din telefoanele mobile. Dragi cititori site-ul nostru, nu credeți pe cei care vă cer să trimiteți SMS și, în răspuns, promite să trimită o dietă personală. Nici măcar nu vă imaginați cât de mult este dezvoltarea unei diete individuale într-un nutriționist, bine, bine, nu 300 de ruble! Cei care au crezut și curățați, au venit liste absolut identice de produse! Deci, să luptăm cu propria dvs. credulitate! Ei bine, cu supraponderali!
Malyshev se susține că nimic de-a face cu escrocherii din rețea nu are. Și cerințele dietei au spus într-una dintre problemele transferului lor gratuit! Aici sunt ei:
- Nu foame, dar mănâncă conform regulilor;
- Refuzând elemente de fixare, salată maximă - suc de lămâie;
- Veverițele trase din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și pește în formă fiartă sau coaptă, fără sare și separat de orice fel de mâncare laterală. Puteți mânca cu verdele;
- Asigurați-vă că conținutul caloric al dietei zilnice nu depășește 1200 de calorii;
- Refuză dulce, făină, uleioasă, alcoolică, sare.
Asta e tot. În ceea ce mă privește, această dietă este complet identică Sistem de alimentare cu numărarea calorică
- În opinia mea, cel mai sigur, mai convenabil și mai eficient. Și cei care au urmat dieta Malysheva se plâng că este dificil să se efectueze o astfel de mâncare proastă de mult timp. Dar în câteva luni au ieșit 15 kilograme. Și, în general, această dietă este potrivită pentru cei care au nevoie să piardă 20-30 de kilograme, și nu laringele cu 2-3 kilograme inutile.
Site-ul nostru cere cititorilor lor să fie vigilenți și să învețe să recunoască fraudatorii internetului. În cele din urmă, vrem să spunem că cea mai bună dietă este o nutriție constantă, adecvată în combinație cu efort fizic moderat.
