Ea a devenit un exemplu pentru multe femei care au marcat supraponderali în procesul de a purta copilul și disperat să-și recâștige fosta frumusețe. În acest articol vom spune despre o dietă unică și eficientă, care a ajutat la conducerea la rezultate excelente.
Caracteristicile dietei Ksenia Borodina
Produsul principal al acestei diete sunt castraveți proaspeți, dar trebuie spus că nu numai că constituie baza meniului Diet. Împreună cu ei în mâncăruri zilnice pot exista legume verzi, motiv pentru care o astfel de dietă este uneori numită «Clorofhylova».
Înainte de a continua descrierea acestei diete, site-ul nostru ar dori să spună despre toate părțile sale pozitive și negative. Deci, printre avantajele puteți selecta următoarele:
- Produsele care alcătuiesc baza meniului conține o cantitate mare de clorofilă. Oamenii de știință americani au demonstrat că această substanță ajută corpul uman să ardă în mod activ calorii.
- Dieta Ksenia Borodina este bogată în diferite vitamine, care nu este doar utilă pentru sănătate, ci și pentru cei care își limitează dieta de alimente monotone. De exemplu, se poate spune că în piper dulce verde conține mult mai mult fitoncide, acizi ascorbi, lămâie și vinuri, mai degrabă decât în piper roșu.
- O altă dietă plus este calorii ei mici. Fiecare dintre produsele unui astfel de meniu conține o valoare redusă a energiei reduse. O zi de nutriție pe un sistem similar se saturează corpul nu mai mult de 400 kcal, dar persoana nu se simte foame.
- Legumele verzi care alcătuiesc baza dietei având în vedere de noi, dau o persoană un sentiment de sațietate pentru întreaga zi. De exemplu, produsele cum ar fi avocado, dovlechini și varză conțin un număr mare de fibre așa-numitele grosiere. Aceste fibre care umple stomacul, nu ne dau să simțim foamea de mult timp.
- Castravete, principalul ingredient al dietei Borodina vase, este un ajutor bun în declinul apetitului. Acest lucru se datorează compoziției legumelor - are aproximativ 95% din apă. Este lichidul care umple cea mai mare parte a volumului stomacului, creează un sentiment de saturație, dar nu este amânată în organism sub masca de țesut adipos.
- Ultimul și cel mai important avantaj al dietei poate fi numit un rezultat excelent. În plus, greutatea pierdută după oprirea dietei nu este returnată din nou. Ksenia Borodin însuși, demonstrând această proprietate a dietei, uneori mănâncă orice delicatețe de înaltă calorii în fața camerei. Steaua admite că din cauza programului dens de lucru, ea nu are suficient timp pentru a vizita sala de sport, astfel încât să mențină forma perfectă, ea se stabilește periodic la dovedirea în mod repetat "Dieta castravetă".
Vorbind despre avantajele acestui sistem de putere, nu uitați de minusuri. Acestea includ:
- Dieta lunară. Trebuie spus că această proprietate este caracteristică a majorității dietelor, deoarece sistemul de scădere în greutate implică refuzul multor produse. Se datorează faptului că meniul dietei Xenia Borodina este construit pe utilizarea acelorași produse, aderă la o astfel de nutriție este recomandată nu mai mult de 14 zile. Chiar și în ciuda conținutului ridicat de vitamine în legume verzi, organismul necesită un pasaj și o anumită varietate. Pentru a nu vă dăunează sănătății, după 2 săptămâni de dietă, trebuie să faceți o pauză timp de 5-7 zile.
- Ratele de scădere în greutate rapidă. Sa demonstrat că pierderea kilogramelor suplimentare într-un timp scurt afectează negativ organismul, contribuind la dezvoltarea stresului. Dacă ați observat că greutatea merge foarte rapid, este logic să faceți o pauză timp de 1-2 zile, după care puteți continua din nou să mâncați pe sistemul selectat.
Dieta de meniu Ksenia Borodina
Puteți face singur un meniu similar și oferim doar câteva exemple.
Primul opțiune.
Mic dejun: Mănâncă 2 castraveți proaspeți de orice dimensiune și o felie de pâine neagră.
Cină: Pregătiți supa de legume și salată de castraveți. În salată puteți adăuga verdeață și o cantitate mică de ulei vegetal: floarea-soarelui, porumb, măslin. La fiecare 3-4 zile în loc de supă, puteți mânca o porțiune de 200 grame de carne fiert fiert.
Cină: Faceți aceeași salată de castraveți proaspătă, cum ar fi pentru prânz.
Pentru prepararea supaului, puteți utiliza următoarele legume:
- avocado;
- anghinare;
- Castron de ridiche, sfecla sau țelină;
- Măsline verzi;
- spanac sau sorrel;
- patrunjel, mărar;
- praz;
- rubarbă;
- Varză albă, culoare, broccoli;
- salată;
- piper dulce verde;
- zucchini;
- castravete.
Opțiunea Două.
Mic dejun: Pregătiți o salată de castraveți proaspătă, umpleți-o cu smântână scăzută sau iaurt natural. Împreună cu o salată, puteți mânca o felie de secară sau pâine integrală.
Cină: Fileu de pui fiert fie Turcia fără sare, în loc de păsări puteți folosi o bucată mică de carne de vită. Servirea de carne pentru prânz ar trebui să fie de 100-150 g. Pregătiți o salată de castraveți și varză de la Beijing, se toarnă cu orice ulei vegetal.
După-amiaza: În acest moment, puteți mânca o salată de castraveți și ouă de pui fierte, condimentate cu grăsime cu smântână de cel mult 15%. Salata poate adăuga o felie de pâine de secară.
Cină: Această masă trebuie să includă salată de legume cu combustibil de la uleiul de măsline și suc de lamaie.
Pentru prepararea salatei de legume, puteți utiliza următoarele produse:
- spanac;
- măcriș;
- Botek, țelină, ridiche;
- Ceapa verde, patrunjel, marar;
- salată;
- Piper verde;
- avocado.
Sfat util
Pentru dieta Ksenia Borodina nu a risipit o pierdere de timp și a dat rezultate vizibile, trebuie efectuate câteva recomandări:
- Refuzați unele produse. La acestea pot fi atribuite:
- Băuturi alcoolice care nu sunt doar dăunătoare sănătății, ci și suficiente calorii;
- Sare și alimente picante, ca o varietate de condimente, sunt capabili să execute apetitul și să sare - să întârzie apa în organism;
- Produse dulci și făină - ele conțin o cantitate mare de dăunătoare pentru figură «Rapid» carbohidrați;
- Mancare grasă.
- Nu uitați că în timpul unei diete, corpul ratează multe substanțe esențiale. Prin urmare, o astfel de dietă ar trebui completată de complexe de vitamine.
- Bea suficient lichid, normal este de 2,5 litri pe zi. Puteți folosi apă simplă sau minerală, precum și ceai verde și negru.
- Încercați să dați timp exercitării fizice. Dacă nu aveți ocazia să vizitați în mod regulat sala de gimnastică, puteți să ne limitați la plimbări frecvente și pe termen lung în aerul proaspăt, precum și în diverse exerciții la domiciliu.
- În căutarea unei figuri frumoase, cunoașteți măsura, nu depășiți perioada de dietă recomandată, deoarece vă puteți afecta propria sănătate.
- După ce dieta sa terminat, aveți nevoie de competentă din ea. Aceasta implică respectarea anumitor reguli:
- Nu suprasolicitați;
- Limitați în dieta dvs. dulce, făină și mâncăruri grase;
- Încercați să nu gustați;
- Detașați timpul de sport.
Respectarea tuturor regulilor va contribui la realizarea unui efect vizibil și, cel mai important, durabil.
