Măsurarea indicelui de masă corporală este una dintre cele mai bune modalități de a determina cât de departe o persoană este de la obezitate.
Conţinut
Ceea ce este indicele de masă corporală?
În esență, IMC este rezultatul unui simplu calcul aritmetic pe baza indicatorilor de greutate și a creșterii unei anumite persoane. Această valoare arată modul în care tratamentul necesar al obezității (care, după cum este cunoscut, poate provoca o deteriorare critică a sănătății), iar un rezultat bun este considerat a fi numărul care se încadrează în intervalul între orele 18.5 și 24.9. Potrivit autorilor raportului publicat în ediția din august a Jurnalului Medical din New England pentru 2006, greutatea excesivă la vârsta adultă crește riscul de deces prematur.
Pe de altă parte, greutatea prea mică și BMI scăzută (mai puțin de 18,5) sunt, de asemenea, forțați să acorde o atenție deosebită sănătății lor.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății le consideră un instrument bun pentru a evalua gradul de amenințare a sănătății, doar exactitatea rezultatului rămâne. Unii experți cred că cel mai bun mod va lua o bandă de centimetru și va măsura circumferința taliei. Este posibil să combinați ambele metode?
Cum să luați în considerare indicele de masă corporală?
În 1998, Institutul Național de Sănătate (Institutul Național al Sănătății) a anunțat noile standarde de indice de masă corporală, înlocuiește vechiul, care a pierdut relevanța.
Indicele de masă corporală este calculat prin formula:
,
Unde:
- M — Greutatea corporală în kilograme,
- H — Creștere în metri.
Adică pentru o persoană care cântărește un kilogram de 63 de kilograme și o creștere în 174 de centimetri, calculul va fi după cum urmează:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Conform definițiilor Institutului Național de Sănătate, o greutate sănătoasă este considerată a fi cea în care IMC se încadrează în intervalul între 18,5 și 24,9; excesul de greutate - 25-29,9; obezitate - 30 sau mai mult.
Selectați specialiștii
Mulți profesioniști din domeniul sănătății aleg BACS ca un instrument major în lucrul cu greutatea pacientului. Și, deși această metodă de atribuire unei persoane la o anumită categorie de greutate este cu adevărat simplă și Döshev, nu oferă o idee clară despre starea de sănătate a unei anumite persoane. Doar un set de date, cum ar fi procentul de grăsime din organism în organism, cu informații privind nutriția și activitatea fizică și, desigur, istoria bolii membrilor familiei pacientului - poate atrage o imagine exactă a sănătății umane stare.
Plus, IMC nu ia în considerare vârsta, nici podeaua, nici masa musculară. În plus, nu există diferențe între greutatea corporală slabă (greutatea mușchilor și oasele fără a lua în considerare grăsimea) și greutatea țesutului adiposului. Drept urmare, un tânăr sănătos de fizic atletic poate avea IMC de mai sus decât o greutate similară plină de oameni de vârstă mijlocie și o persoană vârstnică — Un indicator în intervalul normal, deși masa musculară este deja extrem de mică.
Acesta este un singur motiv pentru care unii experți consideră că informațiile despre volumul taliei pot fi mai indicative decât IMC.
Al doilea argument împotriva BMT este că, în realitate, nu este o importanță capitală pentru cantitatea de grăsime din organism, ci localizarea sa, deoarece persoanele cu o formă de corp asemănătoare paharului (depozitele de grăsime sunt concentrate în câmpul feselor și mierei ) sunt mai puțin susceptibile la problemele supraponderale cu sănătatea, decât proprietarii de cifre «măr» (FAT apare mai întâi în abdomen și laturi).
Potrivit Institutului Național de Sănătate, prea multă circumferință de talie (mai mult de 100 cm la bărbați și mai mult de 90 la femei) la BMI între 25 și 34,9 indică un risc crescut de a câștiga diabetul de tip 2, presiune ridicată, nivelul patologic al colesterolului În sânge și insuficiență cardiacă.
Pentru a măsura corect cercul taliei, nu este nevoie de matematică: doar o bandă de centimetru moale înfășurată în jurul taliei la nivelul ombilicului sau la lățimea minimă abdominală. Banda trebuie să fie căptușită strâns, dar nu se prăbușește în corp.
Katie Nonas (Cathy NONAs), un reprezentant al Asociației Americane de Dietologie (Asociația Americană Dietetice) și un susținător al metodei IMC, argumentează: Folosind doar o panglică de centimetru, nu primim date de vârstă, nici o creștere, nici nici măcar gradul de obezitate al pacientului. În plus, Katie consideră că este mai dificil să se măsoare propriul talist decât măsurarea înălțimii și a greutății.
Institutul Național de Inimă, Lumină și Blood (SUA) (Institutul Național de Inima, Lung și Blood) este recomandat să se utilizeze cât mai multe date posibil: și IMC și volumul taliei și procentul de grăsime din organism , și nivelul activității fizice și altele care pot contribui la întocmirea cea mai completă imagine a sănătății umane.
Cum se utilizează rezultatele calculelor?
Pentru a începe, merită să se deplaseze la o nutriție mai adecvată și la exerciții regulate. Dacă greutatea oprește creșterea și începe încet să scadă, puteți lua în considerare primul pas foarte reușit.
Și, deși, bineînțeles, chiar vreau să resetez cât mai multe kilograme suplimentare posibil, dar pierderea în greutate cu cel puțin 5-10% poate schimba radical și presiune, și colesterol din sânge și zahăr din sânge.
Katie Nonas oferă să facă patru pași pentru un stil de viață sănătos:
- Creșterea activității fizice;
- Se referă în mod potențial la alimentele care se încadrează pe masă;
- Evitați supraalimentarea;
- Anual supus cercetării.
Acești patru pași - începutul drumului pe drumul spre viața lungă și sănătoasă.
