Tristețea nefericită și deznădejde la debutul vizitelor de toamnă majoritatea rușilor. Și unele într-adevăr intră în depresia de toamnă. Cum să facem față cu această condiție a sufletului și a corpului, spune cercetătorului principal al medicinei preventive a lui Galina Holmogorov.
Conţinut
De fapt, la urma urmei, vacanța și sezonul de țară și toate delicii de vară au rămas în urmă, și nimic înainte, cu excepția lui Slush și o iarnă lungă întunecată și rece. Cum să fii?
Variante Set. De exemplu, femeile se pot angaja în mod activ în conservarea recoltei de vară. Este o modalitate foarte bună de a avea grijă de depresie. Întâlnirile să uite de întâlnirile cu prietenii, să viziteze teatre, expoziții, muzee, vizionarea albumelor cu fotografii de vară, orice activitate creativă din lemn înainte de a scrie picturi
De ce căderea stării de spirit apare în toamnă? Faptul este că în căderea corpului uman este reconstruită. Dacă în timpul verii am stins calm cu alimente ușoare, acum vreau să mănânc ceva mai reflectant și mai bătrân, deoarece corpul necesită căldură și, prin urmare, calorii suplimentare.
Nu merită să se opună acest lucru, deoarece dacă ați comite violență asupra dvs. și ați dorit ca dorința voastră să continuați să faceți mâncare cu calorii reduse, nimic bun va fi lansat: în curând sau mai târziu veți avea cu siguranță un sentiment de disconfort intern, împotriva căreia va începe dezvoltarea depresiei de toamnă. Prin urmare, este mai bine să vă relaxați, uitați de tot felul de diete și există ceea ce doriți, dar în cantități rezonabile.
În toamnă, nu numai creșterea incidenței infecțiilor respiratorii ascuțite este observată. În multe, bolile cronice sunt exacerbate, dureri de spate, dureri de cap și durerile inimii sunt spulberate rapid. Acest lucru se explică prin faptul că, cu o scădere bruscă a luminii de zi (în special în regiunile nordice) scăderi și doza de energie solară care intră în organism.
Și are nevoie de o persoană nu mai puțin decât plantele care, după cum știți, suntem slabi și răniți. Prin urmare, apreciați fiecare zi de toamnă. De îndată ce nori gri încruntați sunt împrăștiate, nu stați acasă în fața televizorului: Rochie mai caldă și mergeți la o plimbare.
Multe performanțe de toamnă cade. Așa că ar trebui să fie. La urma urmei, înainte de acel moment, a apărut electricitate, oamenii au trăit în conformitate cu ritmurile soarelui: cu Rosetul de soare și sa dus la culcare. Ce acum? Soarele a coborât și continuăm să lucrăm.
Nu-i îndemn pe toată lumea de îndată ce întunecată, aruncați totul și mergeți la culcare. Dar dacă sunteți copleșită de cămine și somnolență, este mai bine să nu mai lucrați și să dormiți. Și pentru a reduce performanța cauzată de variabilele sezoniere, nu vă deteriorează cariera, planificați-vă afacerea în prealabil, astfel încât nu trebuie să încep o nouă afacere responsabilă. Este mai experimentat în acest moment pentru a face rezumat sau finalizarea proiectelor inițiate anterior.
Dacă nu puteți schimba ritmul de lucru, trebuie să vă mișcați. Pentru a face acest lucru, există diferite stimulente naturale, cum ar fi ceaiurile din plante, lemongrass chinezesc, riscul de trandafir sau tinctură de eleutherococ. Și continuați să mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete. Știți că vitaminele care intră în organism nu sunt amânate de rezervă, dar am absorbit imediat, astfel încât organismul are nevoie de un combustibil constant de vitamine.
Pentru a acoperi nevoia zilnică a corpului în vitamine, trebuie să mănânci 400 de grame de fructe și legume în fiecare zi. Desigur, nu este disponibil tuturor. Nimic teribil: vitaminele interne ieftine vândute în farmacii care nu sunt mai rău decât importate. În primul rând, acordați atenție vitaminelor A și C.
Adesea, mulți folosesc ceai sau cafea puternic pentru a combate depresia de toamnă. Într-adevăr, aceste băuturi sunt înșelătoare. Principalul lucru nu este de a le abuza de ei și de a cunoaște măsura. Refuzul la ceaiul puternic și cafeaua ar trebui să fie doar oameni cu stomacul bolnav, ficat, rinichii, precum și în alergii. Ceaiul și cafeaua îi vor înlocui dușul contrastant, gimnastica, mersul rapid în aerul proaspăt.
În general, merită să se convingă că toamna pentru toate dezavantajele sale este un moment minunat al anului. Trebuie doar să vă puteți bucura. Doar în toamnă, puteți admira bug-urile de aur ale pădurii, ascultați tăcerea pădurii, pentru a merge de-a lungul frunzelor căzute pe frunze căzute, respirați vindecarea aerului de toamnă. Nu ratați această șansă.
