Pentru a vă păstra sănătatea și pentru a evita simptomele osteochondroze neplăcute, nu au nevoie de simulatoare speciale, exerciții simple în timpul artrozei nu vor aduce beneficii mai puțin. Ei nu vor necesita o mulțime de timp, principalul lucru este de a urmări în mod clar recomandările, iar premiul pentru muncă va fi un spate sănătos.
Conţinut
Așa cum arată practica traumatologilor și ortopediștilor, LFC din Artrosis durează aproape poziția non-dominantă în terapie. În absența durerii acute, inflamația și contractul pronunțat, însoțirea artrozei lansate, un complex de exerciții speciale este capabil să îmbunătățească în mod semnificativ circulația sângelui în domeniul leziunii, pentru a îmbunătăți alimentația țesuturilor, asigurarea livrării substanțelor necesare pentru reparații procese, stimularea recuperării țesutului cartilajelor, creșterea mobilității articulațiilor, consolidarea cadrului lor muscular, asigurând stabilitatea și protecția coloanei vertebrale.
Rezultatul tratamentului cu mișcarea depinde de pacient însuși, perseverența, răbdarea, perseverența și dorința de a fi sănătoși. Cu artroza, simulatoarele nu sunt necesare, greutatea destul de a corpului propriu, care lucrează cu acesta asigură sarcina necesară și un impact eficient și eficient asupra spatelui. Tratamentul cel mai justificat al osteochondrozei a coloanei vertebrale în centrele specializate, cu toate acestea, exercițiile recomandate în timpul artrozei pot fi acasă.
Complex de exerciții în artroza coloanei vertebrale cervicale
LFC cu artroza coloanei vertebrale cervicale este prezentată celor care se confruntă periodic cu rigiditate a mișcărilor gâtului, amețeli de lumină atunci când se întoarce capul spre laturi. Utilizarea simulatoarelor cu artroza gâtului este contraindicată, acest departament spin este foarte rănit și nu suferă supraîncărcare.
- Apăsând mâna pe frunte, țineți capul într-o poziție verticală, întinzându-se mușchii gâtului. Repetați de 3 ori ținând tensiunea timp de 7 secunde. Apoi repetați exercițiul în ordinea inversă, apăsând mâna pe spate.
- Puneți cu o mână pe suprafața laterală a capului în zona templului și țineți capul pe vertical pe cheltuiala gâtului. Repetați de 3 ori la 7 secunde, apoi exersați pe de altă parte.
- Strângeți ușor capul înapoi. Depășirea rezistenței gâtului gâtului, apăsați bărbia la contor de 5 ori. Cu artroza cervicală, complexul din această parte va întări mușchii din față al gâtului.
- Țineți capul și umerii drept, întoarceți încet capul în lateral de 5 ori.
- Apăsați bărbia la gât și întoarceți capul din dreapta și lăsați de 5 ori.
- Aruncând un cap înapoi, încercați să atingeți urechea umărului de 5 ori pe fiecare parte.
Exerciții pentru artroza mamară
LFC cu artroza coloanei vertebrale toracice își va păstra mobilitatea și va scăpa de durere între lame, probleme în activitatea organelor interne.
- În poziția în picioare, picioarele împreună, mâinile sunt omise în jos. Inhala — Mâini sus, rock înapoi. Exhalation — Mâinile în jos, înclinate înainte, rotunjite înapoi (de 10 ori).
- Așezat pe un scaun, mâinile în spatele capului — Inspirați, îndoiți înapoi, înclinați înapoi pe un scaun, mâinile în jos — Exhaling (de 10 ori).
- Stând pe toate patru pentru a intra în spate și pentru a rămâne timp de 2-3 secunde. Capul nu urmează (de 7 ori).
- Culcat pe stomac pentru a face față mâinilor la nivelul umerilor, îndreptați-vă mâinile, ridicați corpul și îmbătrâniți. (De 7 ori).
- Situată pe stomac, plasând mâinile de-a lungul corpului, încercați mușchii spate pentru a vă ridica capul și umerii cât mai mare posibil de la podea. (De 7 ori)
Artroza coloanei vertebrale lombare: un set de exerciții
Osteartroza lombară — Complexul este simptome foarte neplăcute, pentru a evita aspectul său va ajuta aceste exerciții.
- Vis pe bara transversală în 70 de secunde.
- În poziția în picioare, plasarea mâinilor pe șolduri, scoateți pantele corpului în lateral, înainte și înapoi (de 10 ori).
- În aceeași poziție inițială, efectuați mișcările pelvisului înainte și înapoi (de 10 ori).
Stând pe genunchi, odihnindu-și mâinile pe podea, înclinate înainte, ca și cum ar încerca să atingă genunchii bărbie, repetați de 15 ori.- Situată pe stomacul odihnindu-și mâinile pe podea, efectuează 10-15 împingeri.
- Stând pe genunchi, odihnindu-și mâinile pe podea, se întoarce, apoi coborâți (de 10 ori).
- Așezându-vă pe spate, ridicați picioarele îndoite în genunchi, încercând să le presați la piept (de 10 ori).
Educația fizică terapeutică în timpul artrozei coloanei vertebrale lombare reprezintă în primul rând printre toate procedurile terapeutice. Pentru a consolida în continuare mușchii din spate, crearea unei protecții fiabile a coloanei vertebrale poate fi de asemenea utilizată simulatoarelor, în timpul artrozei departamentului lombar, acestea nu sunt contraindicate și chiar, dimpotrivă, pot oferi ajutor vizibil.
Exercitarea asupra sănătății și uitați de durerile de spate!
