Din cuvintele latine «Vita», Ce înseamnă viața, cuvântul obișnuit sa întâmplat «Vitamine», fără de care este, de asemenea, imposibil să ne imaginăm existența umană. Vitaminele în sine sunt conexiuni care participă la metabolism și mențin mijloacele de trai ale corpului. Cu alte cuvinte, putem spune că este imposibil să ne imaginăm o persoană fără vitamine. Aceste substanțe sunt prezente în multe produse: legume proaspete de fructe, pește, carne și t. D. Una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea umană este vitamina C sau acidul ascorbic.
Beneficiile vitaminei C
Dacă luăm în considerare beneficiul vitaminei C pentru corpul nostru, mulți dintre noi nu știm că persoana nu produce această vitamină, deci trebuie să aveți produse care conțin o mulțime de vitamina C sau să ia vitamine în tablete.
Beneficiile sănătății omului:
- Vitamina C sau acidul ascorbic are un efect pozitiv asupra sistemului nervos;
- participă la procesele de actualizare a sângelui;
- stimulează activitatea glandelor endocrine, ajutând absorbția fierului;
- Consolidează vasele de sânge. Fără vitamina C nu este imposibilă generarea celulelor cartilagii proteoglicani. Aceste substanțe dau elasticitate navelor, ajutând la întinderea și revenirea la poziția anterioară;
- puternic antioxidant. Este una dintre principalele substanțe care păstrează frumusețea și reînnoirea tinerilor;
- Îmbunătățește funcțiile de protecție ale corpului, ajutând la combaterea virușilor și previne dezvoltarea inflamatorii și a răcelilor;
- va ajuta la susținerea corpului în afecțiuni cronice, în special, Diabetul zaharat, precum și să îmbunătățească starea pacientului după infarctul suferit și accident vascular cerebral;
- Acidul ascorbic participă la procesele de reabilitare, ajutând corpul să facă față boala mai rapidă;
- promovează vindecarea rapidă a rănilor și a ulcerelor;
- Îmbunătățește starea generală a unei persoane este o energie puternică, returnează forțele atunci când suprapunerea.
Cu o lipsă de vitamina C, omul se poate simți oboseală, este rapid obosit. Dacă vorbim despre o lipsă serioasă de acest element, atunci articulațiile încep să deranjeze, să sângereze gingii, o persoană adesea bolnavă de răceală și de mult timp nu se poate recupera pentru o lungă perioadă de timp.
Unde este găsit vitamina C?
Beneficiile vitaminei C pentru sănătatea umană pot fi spus doar dacă intră în organism. Până de curând, rata zilnică a vitaminei C (acid ascorbic) pentru un adult a fost de 100 mg pe zi. Astăzi, oamenii de știință au dovedit opusul, este permis să ia acid ascorbic în cantitate de până la 4 g pe zi pentru a-și simți favoarea. Nu este suficient să se realizeze efectul terapeutic de a mânca numai produse de origine vegetală cu conținut ridicat de vitamina C. În plus, în unele produse există o mulțime de substanțe utile, dar este imposibil să se obțină dintr-o vitamina C de mere brută, deoarece enzima de ascorbamină conținea în ea distruge-o. Pentru a beneficia de un astfel de produs, trebuie să mănânci mere exclusiv coapte.
În ceea ce privește rata zilnică a consumului de vitamina C pentru a obține un efect dat, nu există nici unu-la-unu. Experții susțin că bărbații li se permite să utilizeze nu mai mult de 90 mg vitamina C, iar femeile sunt de numai 75 mg. Supradozajul este considerat dacă 1 kg de greutate reprezintă aproximativ 12000 mg de acid ascorbic.
Potrivit medicilor de a preveni dezvoltarea celulelor canceroase, adică în scopul prevenirii, este necesar să se utilizeze aproximativ 3000 mg de acid ascorbic pe zi și să se vindece bolile inflamatorii sau la rece, doza zilnică ar trebui să fie de până la 10.000 mg.
Este clar că 12 g de vitamina C de 1 kg este considerată o doză periculoasă pentru sănătatea unei persoane și este foarte dificil să o faceți, mai ales dacă mâncați exclusiv produse bogate în acid ascorbic. Pentru a bea un astfel de comprimate este, de asemenea, foarte dificil. Pe baza acestui fapt, se poate concluziona că supradozajul de vitamina C este foarte greu de făcut, aproape imposibil. Și dacă ține cont de faptul că această vitamină nu se acumulează în organism și se dizolvă cu ușurință în apă (și apoi se afișează cu ușurință cu urina), atunci aceasta demonstrează încă o dată că o supradoză este practic imposibilă.
Medicamente compatibile și ce altceva trebuie să știe
Vitamina C este bine absorbită împreună cu preparate care conțin multe cafeină, fier, acid folic și vitamina B12. Aplicați vitamina C în tablete sau în formă lichidă nu este cel mai bun nu pe un stomac gol. Ora optimă pentru recepție - la 30 de minute după micul dejun. Vârstă, greutate și, de asemenea, pentru ceea ce este nevoie de medicament, probleme. Deci, pentru copii, rata zilnică este de la 25 la 75 mg de medicament, pentru adulți - doza preventivă variind de la 50 la 100 mg. Dacă există un tratament intensiv, atunci medicul independent, după o examinare completă, prescrie doze mari de vitamina C sub control constant. Să ia în mod independent medicamentul nesistematic, nu se recomandă. După cum s-a stabilit anterior, supradozajul de vitamina C este greu de făcut, dar totuși există un anumit risc de sănătate. Dozele mari de medicament afectează negativ funcționarea tractului gastro-intestinal, sunt posibile probleme cu digestia (acid coroziv pereții stomacului), nu exclude balonarea, diareea și chiar convulsii. Amintiți-vă acest lucru pentru a nu vă răni sănătatea.
