Cum să aburiți?

Conţinut

  • Mancare si bautura
  • Relaxare
  • Masuri de securitate
  • Urmăriți timpul
  • Cum să înceapă?
  • Când să mergi la pereche
  • Și mătură uitată?
  • A respira
  • Răcire
  • După răcire
  • Bea după baie


  • Mancare si bautura

    Cum să vă scăldați?Adesea, baia este combinată cu o sărbătoare bogată și
    Limită. Deci: nu ar trebui să mergeți la o baie pe stomacul gol, pentru că atunci când
    O excursie într-un om de baie petrece o mulțime de calorii, ceea ce înseamnă că poate cădea tritent
    Foame de leșin. Dar, de asemenea, du-te la abur după ce ați mâncat un taur și băut
    Găleată de lichid, contraindicată, de asemenea. Aceasta este, de asemenea, o sarcină excesivă
    organism. Îndricum, este interzis să beți alcool în fața băii.


    Relaxare

    Excursia la o baie are un efect psihoterapeutic puternic.
    Pur și simplu pune, în baia se odihnește. Prin urmare, uitați de Ziua Bunny.
    Amânând regimentul îndepărtat toate problemele și îngrijirea. La sistemul nervos din baie
    Restaurat, aveți nevoie de relaxare completă. Cel mai bun în baie se culcă, apoi
    Corpul este la fel de relaxat cât mai mult posibil și primește un maxim de la baie. Pose este permisă
    în limba turcă, dacă există unde să se sprijine înapoi.


    Masuri de securitate

    Umpleți-vă capul până când ați intrat în camera dublă pentru ultima oară
    zi, este imposibilă: puteți obține supraîncălzirea. Înainte de a merge la baie, aveți nevoie
    spălați, ștergeți-vă și apoi mergeți la pereche. A spala
    necesare fără săpun, deoarece detergenții sunt îndepărtați de pe suprafața pielii de grăsime
    un strat care protejează pielea de arsuri în timp ce stați în camera de aburi.

    Pentru a vă proteja capul de la supraîncălzire, merită să puneți
    Pe capacul de cap sau cel puțin înfășurați capul cu un prosop mic.


    Urmăriți timpul

    Chiar dacă sunteți foarte confortabil în camera de aburi, nu ar trebui să
    Vor rămâne mai mult de 10 minute. Atunci ar trebui să vă relaxați în pre-tribbus
    acelasi timp. Este greșit să credem că după fiecare drept de care aveți nevoie
    diploma. Ia un duș rece sau înotați în apă rece
    nevoie după două sau trei obiective. După aceea, este recomandabil să rămâneți în
    Gravidă.


    Cum să înceapă?

    Mergând în camera de aburi, nu trebuie să vă grăbiți imediat la raftul superior.
    Stați în câteva minute de mai jos, lăsați corpul să se încălzească treptat. La
    Reduceți încărcătura pe inimă, Steambags experimentați recomandă situația pe mediu
    raft de întoarcere cu o parte pe lateral.

    Ridicându-se din rafturi, nu face mișcări ascuțite, astfel încât să nu
    Apelați amețeli.

    Între ferestrele din camera de aburi, puteți bea un pahar de cald
    Ceai, kvas sau suc.


    Când să mergi la pereche

    Cel mai bun timp pentru o baie — Dimineața după corpul tău
    Un pic odihnit după ziua lucrătoare. Deoarece în timpul procedurilor de baie inima
    obține o sarcină crescută, este mai bine să nu o conduceți după severă fizică
    Muncă. Luați în considerare acea baie — Aceasta este o altă excursie completă în sala de gimnastică cu plină
    abstract.


    Și mătură uitată?

    Mătură lucrează ca un pion, conducând aerul cald la
    Corp. Broomul gol poate numai atunci când corpul este bine încălzit
    Anterior începe în pereche. start
    Foole corpul de la picioare se mișcă spre gât. A păcălit corpul
    Apariția transpirației, după care trebuie să vă întoarceți și să repetați procedura. Pe parcursul
    al doilea drept poate fi ușor atingând corpul prin vârful măturii. Imediat după tipul
    Cu o mătură, nu puteți părăsi camera de aburi, trebuie să stați la cel mai scăzut nivel și
    Relaxați-vă.


    A respira

    Respirați în camera de aburi aveți nevoie de gură deschisă, calm și măsurată.
    Concentrați-vă asupra bunăstării: Dacă capul începe să se rotească, prea mult
    Beat de inimă, trebuie să opriți procedura și să mergeți la pre-bancher.


    Răcire

    Dacă vă veți arunca în zăpadă după pereche
    apă sau devin sub dușul de gheață, corpul trebuie să se încălzească cât mai mult posibil, atunci nu
    Va fi periculos să se răcească. Când înotați în apă rece, trebuie să evitați
    mișcări ascuțite, oferind preferință pentru a neted și calm. Oricum
    Mai mult de două minute nu se răcește.


    După răcire

    După procedurile reci, urmează 10-15 minute să se întindă
    Gravidă, luați un duș cald și apoi uscați. Mai bine să nu ștergeți
    prosop astfel încât să nu provoace un nou val de sudoare. Ștergeți numai capul și
    față. Îmbrăcat numai după oprirea sudoarei.


    Bea după baie

    De obicei, după baie, chiar vreau să beau. Ar trebui să se târască setea
    Băuturi nealcoolice: apă, molori, kvas, suc sau
    Ceai puternic. Feriți-vă doar băutură prea rece. Permis
    băuturi cu alcool scăzut, dar în cantități foarte limitate, nu mai mult
    Bere sau vin.

    Leave a reply