Destul de ciudat, dar într-o poziție de ședere, anvelopele din spate mai mult decât în picioare (nici măcar nu spun despre asta). Și dacă petreceți atât de multe ore, în plus față de mâinile tensionate și capul predispus ... Hello, cervical și / sau lombar nosteochondrosis sacral!
Conţinut
Gâtul șoferului
Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu deliciile osteochondrozei gâtului: Din cauza faptului că poate fi chinuit în mod regulat de durerea de cap, sună în urechi, întunecând în ochi sau alte tulburări de viziune, precum și insomnie, leșin, durere în umeri și mâini...
Șoferii au un alt factor de risc în acest sens: Accident. Când loviți spatele gâtului, mai întâi mă întorc brusc și apoi același îndoit în față; cu o coliziune frontală - aceeași, dar în ordine inversă. Aceasta este așa-numita leziuni biciului. Apropo, este mai periculos să lovești spatele - este de obicei neașteptat și nu avem timp să ne pregătim și să vă protejăm de impact.
Driverul Lesnik
Cu osteochondroza sacrală lombară, durerea, de regulă, apare brusc. Un om îndoit și nu se poate îndrepta - spatele ca și cum acele fierbinți străpuns. Dumnezeu interzice, dacă se întâmplă acest lucru în spatele volanului!
Există o altă opțiune - medicii îl numesc lombalgia: durerea este mai puțin intensă, similară cu dentar, partea din spate a unui whin în mod constant și niciodată nu uită de el însuși.
Dar durerea mai rea - instabilitatea vertebrei. Cu forme grave de osteochondroză, discurile intervertebrale nu mai fixează vertebrele, s-au schimbat - și problemele apar deja cu organe interne. Dacă a venit la aceasta, singura modalitate este operațiunea.
Sit bun
Deci, ce să faceți pentru a salva spatele se odihnea într-o stare decentă?
În primul rând, stai bine. Amintiți-vă că ați fost învățat într-o școală de șoferi: ajustați scaunul, ridicați bărbia, uitați-vă direct pe drum. Nu îndoiți înapoi! Când stați în spatele volanului, înclinați puțin înainte, astfel încât genunchii să fie ușor deasupra nivelului șoldurilor, lombarul atinge scaunul (puteți pune pad-ul).
Apropo, ar trebui, în general, să deveniți o regulă pentru dvs .: Oriunde stați, picioarele ar trebui să ajungă la podea. Chiar mai bine puneți-le pe suport, astfel încât genunchii să fie mai mari decât nivelul șoldurilor. În al doilea rând, atunci când există un drum lung spre, purtați un corset - o centură largă dintr-un material dens elastic cu inserții de armare în partea inferioară a spatelui. Dacă există deja probleme cu coloana vertebrală, utilizați-o pentru mișcări mai scurte. Și în general, corsetul este mai bine să iubești: în cele din urmă, înconjurarea nu este vizibilă și tu - beneficii solide.
În cele din urmă, în cazul în care spatele doare și trebuie să mergeți, să învățați cum să urcați în mașină, fără a traumbi coloana vertebrală.
Încă în picioare lângă mașină, întoarce-ți spatele la scaun. Se întinde mușchii abdomenului și feselor și se așează încet, îndoiți genunchii. Aprobat pe scaun? Acum, întoarceți încet cazul și trageți alternativ în salon. Lăsând mașina, acționează în ordine inversă.
Pentru cei mai încăpățânați
O altă regulă importantă - ia o pauză la fiecare 1,5-2 ore. Ieșiți din mașină, du-te, mutați manual, umeri, chiar poți sări puțin. Și dacă circumstanțele permit și nu luați puterea voinței, faceți câteva exerciții simple.
- Aranjați picioarele pe lățimea umerilor, faceți pumnii, îndoiți ușor genunchii și ușor înapoi. Asigurați-vă că încercați să vă simțiți vibrații musculare în partea inferioară a spatelui, mușchii abdominali și genunchi. Zrush în această poziție și țineți respirația la inhalare timp de 10-15 secunde.
- Dacă există o oportunitate (de exemplu, undeva pe autostrada țării), este foarte util să întoarceți puțin - acesta încarcă spatele și chiar vertebrele.
- Pune pe pământ un covor făcut din mașină. Așezându-vă pe spate, îndoiți picioarele în genunchi, ridicați-i cu mâinile și rotiți-vă ca un scaun balansier al copiilor. Acest exercițiu este bine reumplete vertebra copilului și sacrizei lombare.
