Doamnă engleză ... și imaginația ne atrage imediat grațioasă, subțire ca o femeie de trestie. Fiind o asemănătoare cu doamna elegantă engleză vă va ajuta cu o dietă engleză și pentru aceasta nu este necesar să mergeți în Anglia.
Aveți nevoie doar de puterea voinței și a executării stricte a tuturor punctelor de dietă. Rezultatul vă va plăcea cu siguranță, greutatea va scădea cu 2-3 kilograme în fiecare săptămână. Site-ul nostru va spune în detaliu modul în care dieta engleză și schema de putere pe ea funcționează.
Regulile de bază ale dietei engleze
Durata dieta este de 20 de zile. Total 20 de zile de răbdare - și sunteți în formă excelentă. În ciuda eficacității dietei, adesea «sta» Poate fi dăunător sănătății, astfel încât să se aplice este recomandabil nu mai mult de 2 ori pe an.
Mănâncă de 4 ori pe zi, sunt interzise diverse gustări. Ultima masă trebuie să fie în cel puțin 7 pm. Luând mâncare, nu grăbiți nicăieri, mâncați, bucurându-vă de fiecare piesă. Încercați să mâncați în același timp.
Semnificația dietei este o schimbare alternativă a zilelor de proteine și carbohidrați. Ca orice dietă, este concepută pentru a limita cantitatea de alimente consumate și reducerea ratei zilnice de calorii. Reducerea conținutului zilnic de calorii datorită absenței unei cantități semnificative de carbohidrați și grăsimi din meniu. Produse dietetice, dulciuri, bomboane, alcool sunt interzise în timpul dietei.
O anumită perioadă a corpului nu va primi toate substanțele necesare pentru viață, astfel încât să respecte dieta adecvată Utilizarea polivitaminei. Acest lucru se face pentru a nu fi doar subțire, și sănătos și frumos.
Dieta este proiectată astfel încât să nu cadă din foame. Da, dieta familiară este tăiată puternic, dar utilizarea alimentelor proteine va întinde sentimentul de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, permis în doze miniaturate unt și ulei vegetal.
Înainte de a sta pe o dietă engleză, consultați-vă medicul. Dieta este destul de strictă, cu restricții mari, iar pentru o persoană bolnavă poate fi periculoasă.
Română Circuit de alimentare
Primele 2 zile sunt pregătirea corpului la dietă. Aceste zile sunt permise doar să bea. În mod ideal, utilizarea ceaiului verde sau pe bază de plante fără zahăr și alți îndulcitori, precum și apa necarbonată. Fără mâncare tare. Dacă nu funcționează deloc, cu un sentiment de foame, este permisă să bea până la două litri de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de roșii și să mănânce o bucată de pâine neagră. Din fericire, o astfel de zi foame este de numai 2.
Și apoi totul este simplu. Noi alternăm 2 zile proteine, 2 carbohidrați - și astfel pentru restul de 18 zile. Soluție salină moderată, exclude utilizarea de condimente, condimente, inclusiv ardei acuți. În timpul dietei, va fi util în fiecare zi pe stomacul gol, beți un pahar de temperatură a apei curată cu mai multe picături de suc de lămâie.
Exemplu de dietă pentru zilele de proteine
Mic dejun Constă din 1 ceașcă de cafea cu lapte, în loc de zahăr jumătate de lingură de lingură de lingură. Cafeaua este permisă o bucată de pâine neagră și jumătate dintr-o lingură de ceai de ulei de cremă.
Cină Include 1 ceașcă de carne sau bulion de pește și 100 de grame de carne sau pește fiert, 1 bucată de pâine neagră. Vă rugăm să rețineți dacă beți bulion de carne, apoi mâncați carne și dacă peștele este pește.
Pe persoană după-amiază 1 pahar de lapte sau ceai plus jumătate de linguriță.
Cină Pentru a alege de la: 100 de grame de carne sau pește sau 2 ouă de pui fierte. Adăugați 50 de grame de brânză solidă cu o bucată de pâine neagră și la capătul unui pahar de kefir.
Carnea din meniu ar trebui să fie soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de porc este permisă dacă pleacă. Dar peștele este posibil, inclusiv grăsimea.
Exemplu de dietă pentru zilele de carbohidrați
Mic dejun Modest este 2 mere sau 2 portocale.
Pe cină În supa de legume și meniul Vinaigrette, fără cartofi în oțet, înlocuiți-l cu fasole. O altă opțiune de prânz - umplute cu ardei morcovi, acest fel de mâncare ar trebui să fie stins sau coace, dar nu prăjiți. Supa de legume de gătit, nu prăjituri prăjite și morcovi, toate legumele se îndreaptă crud. De asemenea, posibilă prepararea supelor de supă de legume, dar numai pe apă, fără a adăuga lapte sau cremă.
Persoană după-amiază la fel ca micul dejun și constă din 2 portocale sau 2 mere.
Pe cină Nu mai mult de 150 de grame de salată de legume cu reumplere de ulei.
Ce legume sunt permise în zilele de carbohidrați? Aproape totul, cu excepția cartofilor și a ciupercilor. Acest sfeclă, morcovi, piper dulce, varză, dovleac, vinete, țelină, zucchini. Toate tipurile de verzi - mărar, patrunjel, arugula, diferite tipuri de salate verzi - aisberg, romain, radicchio, friză și altele.
Dacă aveți în zilele de legume Owl de burtă, Luați după prânz și cină 2-3 comprimate Cărbune activată - El va elimina simptomele neplăcute.
Pe întreaga perioadă, dieta poate și nevoia de a bea fără restricții curată cu apă necarbonată, ne-umplut, volumul de apă luată este cel puțin litru pe zi. Apa va ajuta la eliberarea corpului de toxine, va satura pielea si organele interne in umiditate - nu uita ca corpul nostru este de 75% constituie din apa.
La momentul dietei, încercați să vă protejați de adunări cu prietenii care sunt de obicei însoțiți de o îmbinare comună ceva delicios. Acesta va ajuta la evitarea ispitei și nu va rupe. Mai bine mergeți pe aer proaspăt sau faceți o baie cu sare de mare - tonuri și afișează toxinele.
Trebuie să ieșiți din dietă treptat, inclusiv în meniul produselor obișnuite. La sfârșitul dietei, fii prudent, nu plătiți pentru mâncare și nu mâncați totul la rând. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce la tine mai repede decât la stânga, rezultatul din dietă va fi pe termen scurt.
Dieta nu este în zadar numită engleză, absolvind-o, arăți ca niște frumuseți subțiri și să se comporte ca o doamnă. Nu mâncați și luați-vă mâncarea.
Site-ul nostru dorește ca kilogramele să nu fie returnate din nou, și vă mulțumiți și eleganța înconjurătoare a formularelor.
