Melatonina - hormon, care este produsă în principal pe timp de noapte. Toate procesele ciclice care apar în corpul uman sunt conectate cu aceasta, are activitate antioxidantă, protejează împotriva cancerului și îmbătrânirea prematură.
Conţinut
«Vis — Cel mai bun medicament», «Cine altcineva să doarmă, trăiește mai mult» — Este greu de argumentat cu înțelepciunea populară, în special în lumina celor mai recente descoperiri ale mecanismului de somn și de procese care au loc cu o persoană în timpul domniei lui Morpheus. Se pare că, în timpul somnului, în corpul de recuperare și reparații accelerată «Muncă»: Este normalizat prin tensiunea arterială, funcțiile sistemului digestiv și endocrin, este activată apărarea imună, corpul este curățat de radicalii liberi, procesele de îmbătrânire sunt frânate — Toate acestea sunt conduse de melatonină.
Melatonină — Hormon Night
Melatonină — Hormonul, care este produs în corpul uman predominant pe timp de noapte, cantitatea covârșitoare este sintetizată de celulele laterale creierului sub influența semnalelor luminoase care intră în analizoare vizuale. Cantitatea de melatonină din creier depinde de nivelul de iluminare, crește la amurg, ajunge la vârf la ora 2 dimineața, după ora 4 dimineața, scade la valoarea minimă. Odată cu începutul dezvoltării melatoninei începe să fie o clonă în somn, lucrarea creierului încetinește și am adormit. Când cantitatea de picături hormonale, somnul devine superficial și trezit.
Cantitatea de melatonină din corpul uman cade cu vârsta, ceea ce explică insomnia la bătrânețe. Cu toate acestea, acest lucru nu este tot, lipsa de hormon devine adesea cauza îmbătrânirii rapide, menopauza timpurie, punctul culminant al bărbaților timpuriu și reducerea activității glandei tiroide, semnal pentru a crește sensibilitatea celulară la insulină și baza pentru dezvoltarea diabetului zaharat mellitus. În experimentele pe animale, sa constatat că lipsa cronică de melatonină reduce speranța de viață cu 20% . În ceea ce privește activitatea antitumorală a melatoninei: incidența cancerului de sân și a prostatei este semnificativ mai mare în rândul persoanelor care nu au somn de noapte, adesea lucrează în schimburi de noapte și viața de noapte.
Melatonina reglează ritmul zilnic al somnului de somn, oferind o agrement de noapte calmă, un somn sănătos și profund, în timpul căruia toate organele și sistemele sunt normalizate. Datorită melatoninei, dimineața există o vigoare și o mare a vieții. Deprivarea artificială a somnului duce la o deficiență de melatonină, apariția unui întreg buchet de boli și tulburări, acumularea de emoții negative, tulburări de psihic și, în cele din urmă, la reducerea vieții.
Nu interfera cu conductorul!
Aceasta sugerează că este necesar să se mențină nivelul optim de melatonină pentru a menține sănătatea. Dar cum să o faci, dacă ritmul modern al vieții necesită uneori activitate de noapte și este destul de greu de scăpat de obiceiurile proaste? Pentru a nu interfera cu corpul pentru a sintetiza un hormon vital, trebuie să observați o zi sănătoasă a zilei și să ieșiți. Fiu puternic continuu — Succesul de garanție.
- Activitatea de sinteză a melatoninei se ridică brusc în întuneric și scade când lumina, deci trebuie să dormiți într-o cameră întunecată, trageți strâns perdelele.
- Nu mergeți la culcare cu TV inclus — Vă priviți de porțiuni de hormon.
- Trezirea noaptea, nu porniți lumina strălucitoare, utilizați lumina de noapte.
- Nu stați la computer sau la televizor întârzie, dar dacă se întâmplă, mufați lumina.
- Lucrați obiceiul de a merge la culcare până la miezul nopții.
- Când apar probleme cu somnul, luați melatonina în tablete, în special pentru persoanele în vârstă care trăiesc un deficit de hormoni.
Efecte de melatonină neașteptate
Conform ideilor moderne, melatonina trebuie luată de toți oamenii de peste 35 de ani, cursuri pentru 1-1,5 mg pe noapte, în special în vara și toamna.
În prezența insomniei, melatonina contribuie la adormirea, reducerea numărului de trezire la noapte.
Cu zboruri prelungite și schimbarea curelelor de timp, ceasul biologic eșuează, ceea ce duce la o defalcare a somnului, apatie, bunăstare slabă. Pentru a evita simptome similare, sunt recomandate călătorii, intră în loc, iau 1,5 mg de melatonină, va ajuta la culcare și adaptare la ora locală.
Dacă la locul de muncă Avral, dacă tu «Thugs» și nu a dormit noaptea, acceptați melatonina o dată, va ajuta la susținerea nivelului normal de hormon și protejează de suprasolicitare.
Primul secret al melatoninei a rezolvat americanii, în SUA, mulți oameni în vârstă recurg la melatonină pentru a îmbunătăți bunăstarea. Nu există efecte secundare în starea recepției unice, în timp ce nu suprima producția de hormon propriu și este posibil să refuze să o primească în orice moment.
Astăzi, datele obținute care pot fi recomandate primirea pacienților cu melatonină cu boală cardiacă ischemică, hipertensiune arterială, ulcer al stomacului și 12-trandafir. Dar efectul cel mai frapant hormon este așteptat în lupta împotriva bolilor femeilor dependente de estrogen — Misa uter, mastopatie, cancer de sân. Faptul este că melatonina inhibă producția de estrogen la femei și, prin urmare, reduce riscul apariției și dezvoltării acestor boli.
