Multe femei astăzi se tem de forma lor cu gândul de posibilă sarcină. Un set de kilograme suplimentare este încă îngrijorat deoarece există mulți oameni care cred că este mai dificil să le resetați decât modul obișnuit. Într-adevăr, în timpul sarcinii, greutatea este parțial câștigată datorită stării speciale a fundalului hormonal. Dar faptul este că greutatea acestui lucru este nesemnificativă - 2-3 kg, nu mai mult. Și unele femei și nu le câștigă. Toate celelalte Greutate ilustrată (aproximativ zece kg) este greutatea copilului, placenta, lichidul uleios, uterul, cultivat dintr-o pungă musculară mică, astfel încât să se poată găzdui acum toate cele de mai sus. În plus, volumul sanguin la femeile gravide crește aproape o jumătate de litri.
Femeile la mijlocul greutății sunt de obicei corectate. Slim câștigă mai mult, deoarece este nevoie de grăsime mică a mamei - pentru depreciere atunci când este în stomac și apoi pentru începerea cu succes a alăptării. Dar este vorba despre o grăsime mică. Femeile groase sau femeile care câștigă prea multă greutate în perioada de a purta, riscă nu numai sănătatea lor, ci și sănătatea nu sa născut încă copil.
Astfel, se poate concluziona că sarcina nu este deloc un motiv să mănânce dintr-o negliție, fără să se urmărească și de ceea ce mâncăm. Dimpotrivă, perioada de instrumente fetală este foarte importantă în sensul unei alimentații adecvate. Important, în primul rând, desigur, pentru copil. Dar, în multe privințe, determină bunăstarea unei viitoare mame.
Este bine cunoscut faptul că în timpul primului 2-3 luni de sarcină La femei, există o toxicoză, însoțită de greață și chiar vărsături. Deci, nu există cazuri în care nu se observă nimic. Motivul este în primul rând în nutriție adecvată. Toxicoza are loc atunci când există un exces în organism, și anume zgomote. Aici este natura și aranjate că, din moment ce femeia încă nu și-a curățat corpul înainte de sarcină, va trebui să o facă acum.
Apa de băut
Primul instrument natural care va ajuta să scape de greață este apă (Negastat, de bună calitate). Ca imposibil, de exemplu, spălați podeaua fără apă și Organism clar fără apă nu va ieși. Gura uscată este ultima sete de semne. Primul este slăbiciune, amețeli, greață. Dacă apa nu este suficientă, senzația de foame este mai puternică, deoarece corpul încearcă să obțină combustibilul lipsă prin alimente, iar consumul de astfel de produse cum ar fi dulciuri, ceai, cafea, doar mâncarea uleioasă de calorii. Nu doriți să câștigați excesul de greutate în timpul sarcinii? Vă recomandăm cititorilor site-ul nostru să respecte modul corect de băut. 3 litri pe zi Exact apa trebuie să bea, este o nevoie. Apetitul nu va fi sălbatic, și greață, iar slăbiciunea vor scădea, de asemenea. Desigur, nu ar trebui să uitați de sare. Trebuie să fie consumată 3-5 g / zi. Sarea și apa vor ajuta la curățarea corpului, îmbunătățesc digestia și starea dvs. generală.
Amintiți-vă că suntem două treimi constând din apă, iar un copil nerușlat este de aproape 100%! Prin urmare, este logic să acordăm mai multă atenție acestei probleme.
Dieta echilibrata
Dacă puteți exclude din dietă Produse nocive, Tipul de dulciuri, afumate și alte lucruri, și veți mânca numai ca un sentiment de foame, nu numai că vă salvați de toxicoză în primul trimestru, dar, poate, poate chiar să pierdeți greutatea. Nu este înfricoșător. Desigur, nu este vorba despre torturarea cu diete sau greve de foame. Astfel de experimente pot contribui la nașterea prematură. Alimentele trebuie să fie echilibrate. Cel mai bun dintre toate, dacă vă furnizați corpului cu vitamine și minerale necesare cu fructe, legume și proteine complete. Porridge este, de asemenea, foarte de dorit, mai ales de la o bucată de crupă. Ele vor ajuta la activitatea intestinului, vor împiedica constipația. Ele sunt deosebit de dăunătoare în timpul sarcinii și pot provoca, de asemenea, o pereche de kilograme suplimentare.
Exercițiu de stres
Extra kilograme viitoare mame pot câștiga, de asemenea, din cauza lipsei de activitate fizică. Cu toate acestea, sarcina nu este o boală, ci o condiție fiziologică pentru o femeie. Deci, dacă nu aveți o amenințare de a întrerupe, permiteți-mi cu îndrăzneală efortul fizic regulat. Desigur, ar trebui să fie într-un ritm calm și moderat. Supraîncălzi periculoase. Există seturi speciale de exerciții și pentru diferite trimestre de sarcină.
Oricând va fi util. Va antrena mușchii necesari și vă va permite să vă simțiți mai ușor decât sunteți, dând astfel o coloană vertebrală. În general, orice procedură de apă în timpul sarcinii va deveni foarte primitoare, deoarece apa îndepărtează perfect tensiunea musculară (neobișnuită pentru burtă și spate) și ajută la armonizarea stării generale, eliminând dorința de a mânca ceva înainte de culcare.
Setare
Un alt motiv pentru un set de greutate excesivă în timpul sarcinii este o tranziție a unei femei, astfel încât să spunem, în modul idleness. Se știe că nimic nu-i trezește apetitul ca ceva. Glume glumă, totuși există o parte a adevărului. Faptul este că munca făcută (la urma urmei, timpul pentru creativitate!) aduce satisfacție cu ea însăși. Și apoi din nou nu aveți nimic de-a face cu o ciocolată pentru a îmbunătăți starea de spirit sau chips-uri pentru a viziona televiziunea. Nu vă lăsați pentru plictiseală care poate intra într-o așteptare groaznică sau neliniștită pentru rezolvarea povara. Mai bine stabilit pe gânduri pozitive, bune atrage bine la viața noastră.
Astfel, nu există nimic supranatural să rămână subțire și gravidă simultan. Lăsați-vă copilul să crească și nu sunteți doar să vă întoarceți să deveniți o mamă, dar să rămâneți o femeie frumoasă.
