Acum, cel mai bun moment pentru a avea grijă de tratament și prevenire pentru a preveni agravarea de toamnă a artritei și a artrozei.
Conţinut
Vina supraponderali și tocuri
Deteriorarea cartilajului articular poate fi deteriorată din mai multe motive:
Vârsta și schimbările hormonale. De exemplu, majoritatea femeilor din perioada Klimaks depășesc masa de probleme cu sistemul musculoscheletal - și osteoporoza și artroza.- Supraponderal. Când mergem, pe picioarele noastre de susținere ale picioarelor și coloana vertebrală se află la locul de muncă, precum și 4 mase ale corpului nostru! Cu cât persoana cântărește mai mult, cu atât proprietățile de depreciere ale articulațiilor sale vin în dezordine.
- Leziuni (acestea sunt adesea asemănătoare cu iubitorii de sporturi extreme). Există o fisură sau o fractură a țesutului cartilajului, care în timp duce la distrugerea cartilajului.
- Purtând pantofi neconfortabil. Cele mai periculoase opțiuni: o șosetă îngustă, deformând piciorul, călcâi excesiv de înaltă și platformă instabilă.
Diagnosticul cu raze X va ajuta
Dacă vi se oferă mijloace universale pentru tratamentul articulațiilor - nu credeți. Aceste boli sunt împărțite în două grupe mari:
-
Arthritis - asociat cu inflamația articulațiilor;
-
Artroza - cauzată de distrugerea țesutului cartilajului.
Acestea necesită abordări fundamentale diferite în tratament și prevenire.
Pentru a afla exact ce se întâmplă cu articulațiile dvs., trebuie să faceți mai întâi un test de sânge general (pentru inflamație) și raze X. Chiar și cele mai inițiate modificări ale articulației sunt vizibile pe radiografie.
Practica medicală arată că sfârșitul primăverii - începutul verii pentru persoanele cu un sistem musculoscheletal bolnav - timpul este foarte calm, exacerbările sunt de obicei începând de la toamnă (în special de la artropul care sunt destul de exploatate a articulațiilor deja nesănătoase în muncă). Deci, acum este timpul să facem prevenirea.
Unde să remedieze sănătatea
Cu artroza
Foarte timp va avea o excursie la un sanatoriu, unde sunt radon și hidrogen (de exemplu, în Belokurich, Biserica Albă, Pyatigorsk, Sochi).
Înotul bun în mare și toate procedurile cu apă de mare.
Prevenirea magnifică I «reîncărcarea» Pentru anul următor, băi de noroi, împachetări. Mud de minerale, utile în artroza, este în Evpatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, pe mare de Azov.
Sub artrită
Excursii la teren cu un climat fierbinte nu sunt recomandate! Falling Sun și stres general pentru organism asociat cu aclimatizarea poate crește doar inflamația.
Potrivit experienței consultantului nostru, după călătoria în Egipt sau Turcia, 90% dintre pacienți începe să agraveze grave a artritei.
A sta la soare «Incalzire» Hot nisip este, de asemenea, dăunător.
Pentru prevenirea și tratamentul artritei, sanatorii sunt cel mai potriviți într-o zonă climatică temperată sau într-o excursie la negru, Azov, Marea Moartă până la sezonul de catifea.
În artrituri, fizioterapie (terapie magnetică, fonoforeză și altele), precum și procedurile de înot și spa - în timpul perioadei de remisiune. Montarea contraindicată.
Meniul de primăvară pentru picioarele problematice
Mai multe legume și fructe proaspete. Mai ales benefice pe starea articulațiilor afectează roșii, patrunjel, spanac, piper dulce, usturoi.
Salatele de legume nu sunt încărcate cu maioneză, ci ulei de măsline sau de porumb, fructe - miere sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă este posibil, limitați carnea (în special roșie) și alimentele conservate - se crede că acestea contribuie la inflamația articulațiilor.
De la fructe de padure foarte utile, coacăze neagră, cireșe.
Faceți camere și ceaiuri cu o fiară, mușețel, lingonberry.
Se remarcă faptul că soia naturală sunt bine acționând asupra articulațiilor dureroase și... Avocado (mâncați 1 bucată de dimensiuni medii în timpul săptămânii). Toate uleiurile vegetale, semințele - dovleac, susan, floarea-soarelui sunt, de asemenea, utile.
Gimnastică din oboseală
Pentru a nu oferi articulațiilor să zboare, ședința de 3-4 ori pe zi. Astfel de exerciții:
- Tulpina și relaxați-vă mușchii coapsei, îndoirea și amestecarea picioarelor în genunchi (de 5 ori).
- Faceți o respirație lungă, trăgând stomacul, expirați, trăgând burta (de 3-4 ori).
- Ridicați încet mâinile în sus - respirați, mai jos - expirați (de 3-4 ori).
- Îndoiți și rupeți picioarele picioarelor - de 10 ori într-un ritm lent.
- Așezat pe un scaun, puneți un picior pe jos și faceți mișcări circulare de picioare relaxate spre dreapta, apoi lăsați. Repetați 10-12 ori pe fiecare picior.
- Este foarte util să rotiți știftul obișnuit de rulare din lemn pentru aluat - de la șoseaua de călcâie și înapoi. Și puteți cumpăra un masaj special de simulator-picior. Arată ca un pin de rulare numai cu proeminențe de tuberculi. Cu acest exercițiu, circulația sângelui este îmbunătățită în picioare și starea musculară și ligamente.
Gimnastica are nevoie de pantofi de aruncare natural.
Ce trebuie pus în Kitul de ajutor pentru țară
Cel mai frecvent «Țară» Problemele cu articulațiile și spatele sunt mușchii, spondilizii și atacurile radiculitei - de la zel. Deci, kitul de prim ajutor este mai bine completat în avans și pus în ea:
-
Pachet și mijloace antiinflamatorii bazate pe Butadaon, Diclofenac (Voltaren), analgezice combinate;
-
MAZI cu heparină - de la edem. Puneți-le pe articulații dureroase decât seara. Oboseala este bine îndepărtată prin unguent cu castan de cal și extract de ceai verde;
-
Dizolvarea unguentelor și gelurilor de tip drone.
Este recomandabil să aveți întotdeauna gheață în congelator. Cu dureri pentru a aplica o grămadă sau un pachet cu gheață timp de 20 de minute, înfășurați îmbinarea bolnavă cu un prosop.
