În timpul iernii, corpul este aproape toată ziua lupta cu somnul. Și chiar dacă nu respectați reguli simple, somnul de iarnă se poate transforma în mari probleme asociate cu oboseala și insomnia. Profitați de mai multe reguli simple de a dormi în noaptea de iarnă a devenit o distracție plăcută, și trezirea în dimineața de iarnă - lumină și bucurie.
Conţinut
Somn sănătoase și dreptate
Somn sănătos și drept - cheia la o zi de succes și o bună dispoziție. Uneori, cazurile ne răsucesc atât de faimoase încât visul rămâne cel mai puțin. Și timpul de somn - neprețuit. Mai mult, atunci când corpul are loc în organism și necesită forțe și energie suplimentară. Medicii au dovedit de mult că, în timpul iernii, oamenii dorm mult mai mult decât în timpul verii, așa că în timpul iernii ar trebui să plătiți mai mult timp la această lecție.
Datorită faptului că strada devine devreme și zori târziu - corpul este aproape toată ziua lupta cu somnul. Și chiar dacă nu respectați reguli simple, somnul de iarnă se poate transforma în mari probleme asociate oboselii și lipsei de somn.
Profitați de mai multe reguli simple de a dormi în noaptea de iarnă a devenit o distracție plăcută, și trezirea în dimineața de iarnă - lumină și bucurie. Dar amintiți-vă că numai cu consecințe sistematice, vă simțiți mai bine și o astfel de întrebare - "Cum să dorm în mod normal?" – vine la nr.
Vino acasă după o zi grea și ocupată, mănâncă cină ușoară. Toată lumea știe că o cină strânsă va ascunde somnul și ești mai rău toată noaptea. După cină, trebuie să treci cu cel puțin 3 ore înainte de a cădea la culcare. Alimentele trebuie învățate în organism și acest lucru necesită exact timpul. În nici un caz, nu beți băuturi tonice (ceai, cafea, suc de portocale), deoarece acestea acționează incitant la sistemul nervos și dorm ca o mână. După cină, faceți chestia preferată, cel puțin o jumătate de oră. Verificați televizorul, citiți cartea, ascultați muzică și relaxați-vă. Uitați de momentele neplăcute ale zilei trecute și să vă plimbați în atmosfera confortabilă a casei dvs. Dupa toate acestea "Calmează conștiința - aceasta este cea mai bună pilula de dormit" - spune aphorismul antic.
Apoi puteți lua o baie caldă cu adăugarea de uleiuri esențiale. Sunt dovedite de secole că aromaterapia este artă, astfel încât să folosiți numai acele uleiuri care vă vor relaxa și vă va relaxa corpul .
Este de dorit să mergeți la culcare nu mai târziu de 22 de ore. Dacă nu funcționează, încercați să adormiți între 2 și 4 dimineața. În acest moment, somnul este cel mai puternic, chiar dacă având o oră, nu vă veți simți spart.
Nordul sau Est - Așa trebuie să fie abordat capul dvs. cu un vis, deoarece intersecția câmpurilor electromagnetice ale Pământului și cortexul cerebral al persoanei coincid în această direcție. Crede-mă, somnul va fi minunat.
Este foarte important, ce haine dormi. Cu cât hainele mai mici - cu atât mai bine visul. Dar, în condițiile de iarnă, există puțini fără haine, astfel încât să folosiți costumele numai din fibrele vegetale.
În dormitor trebuie să fie aer curat. Nu contează dacă ați ventilat camera înainte de culcare sau a părăsit fereastra. Dar nu aranja proiecte, iar în loc de un somn plăcut, prinde frigul. Dacă părăsiți fereastra, puteți purta șosete pentru a vă proteja de boală.
Locuitorii din China antică s-au dovedit că visul este mai rapid la cei care dorm pe o suprafață plană și fără o pernă. În acest caz, circulația sângelui măduvei spinării nu se îmbunătățește circulația cerebrală normalizează presiunea intracraniană. Dacă nu puteți trăi fără o pernă - utilizați umplutura de huskwheat Husk. Japoneză, și anume ei au dovedit utilitatea pernelor de hrișcă, le recomandă, de obicei, să elimine durerea gâtului, spatele, capul, sforăitul și insomnia, alte necazuri. Umplerea naturală are mult mai multe avantaje decât umplerea pernei obișnuite. Cel mai important lucru este că perna se adaptează perfect la forma capului și gâtului, oferind suport flexibil și pasiv.
Dacă simți că visul nu vine și nu dorm la tot ceea ce nu vreau să dorm ... nu dormi. Faceți ceva, citiți, lucrați până când Morphor vă va îmbunătăți. Nu este nimic criminal în el, deoarece corpul însuși cunoaște limita puterii tale.
Regula principală pentru iubitorii de somn - nu se culcă în pat după ce ați trecut, chiar dacă săgețile de ceas nu au ajuns încă la Figura 5 sau 6. Faptul este că creierul de acum încolo începe activitățile active și, încercând să-l forțeze să adoarmă din nou, faceți doar mai rău.
După ridicarea nu fi leneș. Faceți o pereche de exerciții fizice pentru muzica energetică. Nu uitați să priviți în duș și să luați băile de contrast și cu uleiuri esențiale. Acum pentru a se trezi de la bliss somnoros.
