Aceasta este o superputere, care suprimă un sentiment de valabilitate, securitate și adecvare, este unul dintre cele mai pronunțate simptome ale unei tulburări de alarmă. Astăzi, Mpsovețele nu numai că vă vor spune că este un atac de panică, dar vă va spune și cum să se confrunte.
Când vă este frică de justiție
Atac de panică - un atac brusc al unui sentiment puternic și inexplicabil de frică care poartă un caracter periodic. Nervos, îngrijorare și frică de oameni începe «Într-un loc lung», În plus, această reacție nu este declanșată de o atenție sporită din partea înconjurătoare. Durata atacului este de 20-40 de minute, se poate repeta de până la 4 ori pe săptămână, unii simt simțul panicii necontrolate în fiecare zi. Frica se rostogolește cel mai adesea într-un loc zgomotos aglomerat, închis cu un spațiu mic, în transportul public, în timp ce comunicând cu oameni nefamiliari, în timpul unei șederi lungi în afara casei, înainte de a părăsi casa afară.
Ce face frica
Ca persoană care să distingă atacul obișnuit al alarmei severe de la atac de panică? Să citim mai întâi simptomele tipice pentru starea alarmantă:
- ieșind din piept sau, așa cum spun ei, piatra este o inimă de rupere, un impuls rapid;
- transpirație intensivă;
- Dyspnea, Incapacitatea de a suspina cu sânii compleți - aerul din plămâni părea că a plecat;
- frisoane, tremurând interioară;
- senzații dureroase pe partea stângă a pieptului;
- greaţă, disconfort, stres puternic în stomac;
- amețeli, stare pre-coruptă;
- Derealizarea, depersonalizarea - «Nu se întâmplă cu mine și nu aici»;
- tulburări de viziune și auz;
- Frica de a-ți pierde mintea sau de a comite actul ilegal, imoral într-un stat necontrolat;
- Gânduri grele despre moarte;
- amorțeală sau furnicături în mâini și picioare;
- Somn rău sau insomnie;
- încălcarea mersului și coordonarea mișcărilor în general;
- com în gât - dificil de înghițit;
- Urină frecventă, scaun lichid.
Dacă, pe un fundal general al anxietății și fricii, o persoană suferă de cel puțin patru state din cele enumerate mai sus, cu o mare parte a probabilității pe care o întâmpină cu un atac de panică.
Cum se naște panica
În nici un caz nu poate fi diagnosticat cu independent, chiar dacă sunteți interesat de psihologie și psihoterapie și Freud citat de inimă. Faptul este că statele, despre simptome similare cu atacurile de panică, pot fi observate atunci când Epilepsie, Non-cred, Psihopatii și alte dizabilități mintale foarte grave care nu pot fi diagnosticate la domiciliu.
Încredere în specialiști - numai după o inspecție generală, rezultate analize de sange, urină și procedurile de electroencefalografie pe care le vor decide ce să facă cu dvs.
Este imposibil să se trateze
Pentru fiecare pacient, tratamentul este selectat individual. Terapia fricii nerezonabile este o admitere sistematică a tranchilizatoarelor - droguri copleșitoare. La începutul tratamentului, pacientul trebuie discutat cu medicul capacitatea de a controla transportul. Dacă lucrarea unei persoane care suferă de atacuri de panică necesită o mare concentrație de atenție, aceasta poate afecta în mod semnificativ specificul tratamentului.
A doua categorie de agenți terapeutici, care este, de asemenea, utilizată cu succes în tratamentul tulburărilor nervoase, non-delicate, dar la fel de eficiente. Normocksan, bunicină, Afobazol, Persen, Deprim - doar câteva dintre ele.
Efectul sedativ rezistent are o utilizare regulată a infuzii și a ceaiului din ierburi medicinale: valerieni, soacra, melissa, margarete, suflete, Donoka, frunze de mesteacan.
Toate preparatele și rețetele de mai sus că oferta tradițională de medicină sunt în mod necesar coordonate cu medicul cu participare!
Un bărbat care se confruntă cu atacuri anxioase va face un cadou uriaș dacă găsește un psihoterapeut competent, deoarece frica are întotdeauna un motiv ascuns, elimină tranchilizante, din păcate, în imposibilitatea de a.
O atenție mai apropiată asupra pacientului trebuie plătită stilului său de viață - nu ar trebui să existe un loc pentru a fi obiceiuri dăunătoare, somn defect, supraalimentare. În plus, stilul de viață activ, nutriția adecvată, alternanța rațională a lucrărilor mentale, capacitatea de a împărtăși experiențele sale cu alții - prevenirea excelentă a atacurilor de panică.
În cunoaștere - putere
Cu cât o persoană știe mai mult despre această problemă, cu atât mai reușită poate rezista ei. Observând mai multe reguli, cu un atac de atac de panică, puteți face față propriului dvs! Aceleași recomandări îi vor ajuta pe cei care sunt mult și adesea îngrijorați și nu se pot lua repede în mână.
- Întotdeauna amintiți-vă că frica este doar o reacție exagerată a creierului dvs. și nici un pericol potențial pentru sănătatea dumneavoastră.
- Care se confruntă cu anxietate, se concentrează asupra «Aici și acum». Gatiti pentru realitate - Considerați cu atenție oamenii (o persoană) care sunt în prezent în apropierea dvs.: Ce arată ca ei fac despre ce vorbesc? Uitați că ascultarea conversațiilor altor persoane urâte - doriți să aveți nevoie să treceți de la propriile experiențe la ceea ce se întâmplă în jur.
- Uită-te la tine din partea, materializați-vă sentimentele: cu ce nuanțe sau flori, cu ce sunete sau melodie le puteți compara? Tangibil și vizibil nu este atât de teribil ca ceva care nu poate fi văzut.
- Imaginați-vă că panica dvs. este un balon mare în mâna voastră. Dau mental echipa: acum el suflă și totul va trece. Eliberați încet aerul din minge, urmărind că scade dimensiunea.
- Asigurați-vă că rămâneți acolo, unde s-au simțit rău, suprimați dorința trădătoare de a sări din autobuz la cea mai apropiată oprire sau să vă străduiți să vă grăbiți de locul aglomerat. Dacă renunți la o dată, cu fiecare atac nou, acesta va fi mai greu de controlat situația. În loc să se gândească căile de retragere, respirați exact și adânc.
- Aveți întotdeauna un medicament sedativ, descărcat de un medic și telefoane de oameni cărora le puteți căuta. Poate că nici măcar nu trebuie să luați o tabletă sau o rudă de apel - deja faptul că aveți «a sustine», dă-ți puterea.
- Cea mai recentă versiune câștigătoare - purtați întotdeauna cu dvs. Ce vă poate calma, configurați într-un mod sentimental sau ridicați starea de spirit: fotografii ale copiilor, o jucărie mică moale, amintește de copilăria dvs., scrisoare de la cea iubită, încrucișate, dulciuri sub formă de bomboane de menta. Aceste elemente vor fi cercul dvs. de salvare în grămadă de frică pentru care puteți înțelege întotdeauna. De multe ori convinge că acest element este special, capabil să obțină toate alarmele tale. Foarte curând, subconștientul dvs. va începe să o perceapă.
