Cât de des vă chinuie insomnia? Sperăm că acesta este un fenomen rar. Deoarece dacă insomnia devine cronică, este puțin probabil ca citirea simplă a literaturii pe medicina populară să scape de ea. În aceste cazuri, mai bine nu vă ocupați de auto-tratament, ci căutați ajutor. Dacă insomnia vă vine destul de rar, dar este puternic documentată, atunci puteți scăpa de ea cu propriile noastre forțe. Să încercăm să găsim motivele pentru insomnie. Poate că traversează aceste motive, veți găsi mai multe moduri pentru tine, pentru a merge mai repede în Împărăția morfei.
Cauzele insomniei
Mulți dintre noi se confruntă periodic cu situația în care puteți adormi, în ciuda tuturor dorințelor, nu funcționează. Deja, pe de altă parte, s-au întors, și nu o sută de oi au fost recalculați și dorm ca și cum ai fi uitat de tine. Da, uneori este uneori dificil de adormit, mai ales dacă nu dau pace de minte că trebuie să dormi, pentru că mâine are o zi grea cu orice evenimente importante.
Stop! Aici aveți primul motiv. «Nu dați pacea gândirii», Și de aici și toate consecințele atât a activității crescute a creierului, care se îngrijorează asupra evenimentelor interesante. Nu este surprinzător faptul că insomnia vă chinuiește. Iar producția acestei situații este surprinzător de simplă, deoarece pentru a adormi, este suficient să trimitem toate gândurile alarmante despre pace. Înapoi în basmele rusești sa spus: «Dimineața este mai înțeleaptă decât seara». Încercați să vă gândiți la orice circumstanțe în care întotdeauna gestionați cu ușurință să adormiți. Pentru cineva, a fost un timp de odihnă în țările calde, pentru celălalt - acestea sunt amintiri ale copilăriei senine. Principalul lucru este că creierul în sine este reconstruit pe un regim mai calm, iar insomnia pleacă atât de neobservată încât, trezindu-se dimineața, nu vă amintiți cum și când au scăpat în somn.
Activitatea creierului poate fi simțită, chiar și în cazurile în care nu există probleme, care se uită la noapte și nu deranjează. Care a fost cauza insomniei? Poate că aceasta este o cană de ceai puternic, cafea sau orice altă băutură de tonifiere. Deși, corectitudinea, trebuie să spun că unele varietăți de ceai au o acțiune liniștitoare. Dar dacă nu sunteți sigur ce fel de acțiune este disponibilă pentru dvs., este mai bine să înlocuiți băutura tradițională a ceaiului după cină pe o altă băutură. De exemplu, orice suc natural sau apa minerală va fi o înlocuire excelentă. Sau, în cel mai rău caz, dacă nu mai rămâne nimic din băuturi, beți un pahar de apă simplă - de la insomnia ei nu veți apărea cu siguranță.
Un alt motiv din motive pentru insomnie poate fi stomacul tău. Ci mai degrabă, ceea ce ați mâncat (sau nu ați mâncat) înainte de culcare. Nu vă sfătuim să călătoriți înainte de culcare, chiar dacă cina a fost surprinzător de gustoasă, dar nu vreau să plec dimineața. Grăsime alimentară va digera pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce nu vă va lăsa să adoarmă de ceva timp. În același timp, mergeți la culcare absolut de foame. Mai presus de toate acestea se referă la cei care iubesc să stea pe o dietă. Nu vă bateți corpul, dimpotrivă, mărul mâncat înainte de culcare va beneficia și va ajuta doar să adormi mai repede.
Destul de des, oamenii par insomnie pur și simplu pentru că sunt senzație incomodă în pat. Poate că motivul constă în faptul că situația din dormitor previne adormirea adormită. Temperatura în cameră, lumină străină sau sunete - toate acestea afectează cât de repede veți cădea. Înainte de a vă culca, închideți perdelele strâns, opriți televizorul. Dacă camera este prea caldă, porniți aparatul de aer condiționat sau pur și simplu deschideți fereastra. Dacă dimpotrivă, este rece, atunci este de dorit să aveți un pijamale calde moi pe un astfel de caz.
Uneori există cazuri în care nu permite că adormi și-a servit vechea saltea. Și vă place asta «Printesa pe mazăre» Întoarceți-vă în pat în încearcă să depășească insomnia. Sau pur și simplu a venit timpul să alegeți și să cumpărați o nouă pernă, deoarece nimic altceva nu afectează somnul ca un pat confortabil.
Cum să scapi de insomnie
Uneori cauzele insomniei nu sunt la fel de evidente, iar metodele de a scăpa pot fi cele mai diferite. Mijloace universale în astfel de situații, bineînțeles, pilulele de dormit. Dar această metodă scapă de insomnie Există multe puncte negative. Dependență, trezire severă una dintre ele și, în plus, în fiecare caz poate exista o masă de efecte secundare de la primirea unei pungi de dormit permanente. Să lăsăm în acest caz în cazul extrem, dacă nu puteți vorbi.
Există multe rețete populare care ajută la scăparea insomniei. Dar nu fiecare casă vor fi componente pentru pregătirea rețetei corespunzătoare, așa că nu ne vom opri. În plus, informații despre metodele populare de tratament a insomniei sunt abuz, dacă doriți, puteți găsi cu ușurință. Majoritatea site-ului nostru este interesat de modalități de a ajuta la somn, ca să spunem așa, «Disponibil la îndemână».
Când nu dorm, scapă de insomnie, pentru a scăpa de insomnie, pentru a găsi un fel de selecție cu ochi. Pot fi sfătuite, citirea nu se îndreaptă spre carte, tricotat și t.Ns.. Dar nu doar scrierea textului pe un computer. Deși tensiunea constantă a ochilor provoacă oboseală, dar încă lumina de pe monitor creează un sentiment fals pentru corpul care, în mod natural, nu vă va lăsa să adormiți.
Probabil mulți știu că ajută la căderea a adormi cupele beat în fața unui lapte cald nescris cu miere. Dacă nu există lapte, poate fi ceai verde sau chiar un pahar de apă caldă obișnuită. Uneori (dar uneori), ca o modalitate de a scăpa de insomnie enervantă, puteți coborî în pat cu un pahar de vin roșu sau o sticlă de bere ușoară. Acesta va ajuta la relaxare și adormire.
Insomnia se află adesea în faptul că omul nu se poate relaxa după o zi plină. Mai ales această problemă este relevantă pentru lucrătorii de birouri. În plus, munca lor este legată de activitatea mentală permanentă, ele sunt în dezavantaje de activitate a motorului. Și tot cuplul duce adesea la probleme cu somnul, pentru a oferi periodic insomnie de disconfort. Prin urmare, activitatea motorului este foarte recomandată. De-a lungul zilei, de exemplu, mergeți la prânz la o cafenea sau mergeți la cel mai apropiat magazin. Seara după muncă, este recomandabil să aranjați o mică plimbare. Dacă casa dvs. este la o jumătate de oră de mers pe jos de la locul de muncă, atunci de ce nu mergeți. Dar va fi minunat în general, dacă aveți ocazia de a înota după ce ați lucrat în piscină, oboseală ușoară după aceea, deoarece este imposibil să dormim mai bine.
Va ajuta la evitarea insomniei, făcând cadă fierbinți cu câteva ore înainte de somn. Această procedură ameliorează tensiunea musculară a întregului corp acumulat în timpul zilei. Dacă vă simțiți cel puțin o durere ne-montată, dar neplăcută (în picioare, înapoi, gât), ca o alternativă, un masaj ușor de relaxare va ajuta. În general, în cazurile în care orice durere devine cauza insomniei (cum, de exemplu, dinte), este mai bine să luați un anestezic și să apelați la medic.
După cum puteți vedea, motivele apariției insomniei sunt destul de mult și sunt toate diferite. O pilula de dormit nu este un panaceu pentru toate cazurile. Prin urmare, nu există un singur remediu bun pentru a scăpa de insomnie. Uneori oamenii nu pot adormi din cauza stresului puternic, experiențe și aici nu este fără ajutorul unui psiholog. Alte motive pentru insomnie devin o problemă cu sănătatea fizică, care necesită acces la un medic calificat.
Ceea ce avem în cele din urmă la totul de mai sus. Astfel încât să nu deranjezi întrebarea, cum să scapi de insomnie, să încerci, în primul rând, să elimine motivele pentru apariția ei. Construiți-vă rutina zilei, învățați ceasul biologic pentru a adormi și a vă trezi la un moment dat (chiar și în weekend). Susțineți o imagine sănătoasă: sistemul de alimentare corect, eforturile fizice moderate și procedurile de restaurare - un angajament al unui somn normal complet. Învață să te simți și să te înțelegi, asta e tot ce ai nevoie.
Vise plăcute!
