Crampe de picior

Ce să facă pe cei care au crampe se întâmplă adesea, spontan, chiar și în odihnă - noaptea? Lumile propune să vorbească despre cauzele unui astfel de chin, cum să le eliminăm și să le împiedice să le împiedice.

În primul rând, voi spune că medicii sunt numiți reduceri involuntare ale mușchilor încrucișați, rezultând din impactul stimulilor interni sau externi, însoțiți de durere puternică. Acestea sunt de o etiologie diferită, durată și intensitate diferită. Crampele de picior sunt tonice pe durata spasmului, astfel de abrevieri dureroase durează mai mult de trei minute, adesea repetate. O convulsii pot apărea la orice vârstă, dar mai presus de toate acestea chinuie oamenii vârstnici și de vârstă mijlocie.

De ce apar convulsii

Motivele aici pot fi multe. Să privim prin rețea.

1. Cele mai grave motive pot fi diabetul, procesele inflamatorii ascunse și rănile, bolile neurologice, daunele tiroidiene sau glandele paratiroide și alte patologii. Dacă există cea mai mică suspiciune a bolilor enumerate, va fi necesar să se supună unui sondaj în astfel de specialiști ca un neurolog, un endocrinolog, flebolog. Dacă tratați nucleul bolii principale, atunci convulsii în curând dispar.
2. Deficiența unor minerale în organism: magneziu (luând o parte activă la transmiterea celulelor musculare de impulsuri nervoase), calciu (este un partener fiziologic și partener atunci când lucrează magneziu).
3. Lipsa de vitamina D necesară pentru o bună absorbție a magneziului și a calciului.
4. Provoca accidente de noapte Phleburesm, picior plat, Picioarele excesive pe picioare în timpul zilei, de exemplu, în timpul muncii intensive a țării. Precum și stresul, tensiunea excesivă pe termen lung a mușchilor - cel mai adesea se întâmplă la sportivi.
5. Osteochondroza Coloana vertebrală - cu această boală, stoarcerea fibrelor nervoase cu vedere la coloană vertebrală, inervația este deranjată, ceea ce duce la durere.
6. Găsirea într-o cameră înfundată, suprapunerea.
7. Hipoxia locală - flux de oxigen insuficient la țesuturile membrelor.
8. Pământ prelungit în apă rece, hipotermie.
9. Micul conținut de glucoză în sânge, supradoze de medicamente de zahăr la persoanele care suferă Diabet.
10. Predispoziția ereditară.

Cumpărați doar pantofi confortabili.

Încercați să evitați picioarele constante și lungi pe picioarele voastre.

Refuzați fumatul, reduceți consumul de cafea, înlocuindu-l cu o băutură din cicoare, toopinambu sau cacao delicioasă și utilă.

Cumpărați în sticla de farmacie Glicerina, aplicați câteva picături în picioare înainte de culcare și ușurați glicerina, apoi mergeți la culcare. Convulsii nu vă vor deranja noaptea, iar pielea va fi moale și delicată.

Înainte de culcare, faceți un masaj de picior relaxant și exerciții. Amintiți-vă că în vene varicoase ale masajului venelor nu se poate face. Masajul se poate face cu lemn de santal, mușețel sau ghimbir.

În mod regulat, băi de contrast picior.

Băile medicale de seară pentru picioare sunt bine ajutate cu adăugarea de plante și decoce de plante având un efect anticonvulsivant și relaxant (menta de mentă, valerian, horsete, curățător, mușețel). Puteți adăuga sare de mare (sau obișnuită) în apă caldă.

Du-te la culcare în șosete de oi, câine sau de cămilă.

Pregătiți unguentul, dacă suferiți în mod constant de convulsie. Se compune dintr-o linguriță de ulei de măsline și două lingurițe de pulbere de muștar. Trecerea în masă în borcan și lubrifiați mușchii redusă prin convulsie.

Mulți pacienți au ajutat o astfel de modalitate de a scăpa de mult timp de la convulsie. În două săptămâni, este necesar să lubrifiați picioarele înainte de culcare (sau alte locuri în care apar convulsii) cu suc de lămâie proaspătă. Așteptați până când sucul se usucă, apoi puneți șosetele de lumină din țesături naturale și mergeți la culcare. Procedura se poate face dimineața, dacă există o astfel de oportunitate.

Dar o altă rețetă eficientă. Este necesar să acționați pentru el să fie. Mână de coji (lingurițe) spălați, puneți într-un pahar și umpleți 200 ml apă clocotită. Acoperiți capacul, după 20 de minute medicamentul este gata. Băutura lui înainte de culcare, apoi crampe noaptea nu vei merge.

Bea produse bogate în minerale, vitamine, în special magneziu, calciu.

Am completat deficitul de minerale și vitamine

Dacă convulsiile sunt finite adesea, apoi revizuiți dieta, mâncați o varză albă sub formă de salate, pui, băutură perfuzie din ceaiul Ivan.

Magneziu bogat: crupe, leguminoase, brand de grâu, mărar, patrunjel, varză de mare, spanac, țelină, ceapa verde, legume, fructe, kuraga, smochine, date, prune.

Pyridoxina este promovată o mai bună absorbție (aceasta este vitamina B6). Este în mare parte conținut în hrișcă, arahide, nuci, banane, ficat de carne de vită, carne, pește.

Calciul sunt bogate: brânză, brânză de vaci, produse lactate, lapte, varză, semințe de susan, migdale, gresie, linte. Pentru a menține calciul în organism, băutura în fiecare zi pe un pahar de apă caldă, adăugând o lingură de ceai cu o miere naturală, oțet de mere de casă de casă sau de suc de lămâie.

Vitamina D Multe în codul de ficat, pește gras, gălbenuș de ou, produse lactate. În plus, plimbare în aerul proaspăt, deoarece atunci când este expus la pielea razelor ultraviolete, produce propria sa vitamina D. Cum vă amintiți că vitamina ajută la digest de calciu.

Dacă medicul consideră necesar, acesta va recomanda achiziționarea de medicamente care conțin minerale într-o farmacie.

Oamenii de știință au descoperit că, după ora șase seara, magneziul este mai rău de la tractul digestiv. Magneziul este absorbit mai bine de la acei oameni care conduc un stil de viață activ, fac exerciții fizice. Dar calciu și vitamina D seară în seara sau înainte de culcare, atunci asimilarea și stabilirea în țesuturile nevoiașe crește.

Exerciții de ajutor

Dimineața, faceți aceste exerciții ușoare și utile:

1. În poziția în picioare puneți picioarele scrisorii «V», Sentimentul pe părțile lor externe timp de zece secunde. Apoi se ridică pe întregul picior. Mișcă repetarea de mai multe ori.
2. Rover brusc pe șosete, rugându-se de pe călcâiul de podea. Țineți apăsată în această poziție câteva secunde și apoi coborâți rapid pe întregul picior. Cinci repetări suficiente.
3. Stați, atrageți degetele la picior, adică îndoiți degetele timp de 10 secunde, apoi îndreptați-le timp de zece secunde. 10 repetiții sunt suficiente.

Desigur, o astfel de gimnastică ar trebui făcută de desculț. Foarte bine avertizați convulsii jogging.

Dar aceste exerciții trebuie efectuate seara pentru a elimina stresul în mușchii acumulați pentru Ziua Muncii, restabilește alimentarea normală a sângelui.

1. Așezați pe scaun și rotiți mai întâi picioarele în sensul acelor de ceasornic și apoi - într-o altă direcție.
2. Îndoiți degetele, apoi rupeți-le brusc, și după ce le amestecați în mod activ.
3. Ședința încrucișată picioarele - apoi puneți-le pe șosete, apoi pe tocuri.
4. Așezând în jos picioarele și șosetele trag astfel încât o linie dreaptă formată, apoi trageți șosetele pentru tine, adică, trageți piciorul pe tine însuți. Traficul alternativ.
5. Zece pași lenți pe același loc, în timp ce când vă ridicați piciorul, atunci trageți ușor oprirea.

Când convulsii sunt repoziționate noaptea, atunci este greu de dormit. Încercați să avertizați astfel de senzații dureroase prin îndeplinirea recomandărilor necomplicate, a datelor din articol.