Ceea ce este endorfina

În acest articol, site-ul nostru a încercat să-și dea seama ce endorfină, de unde iau și rolul pe care îl joacă în viața noastră.

Ceea ce este endorfin?

Existența acestor oameni de știință hormoni sa dovedit a fi de aproximativ 150 de ani, referindu-se la observațiile că toate emoțiile pozitive: vigoarea, fericirea, bucuria și distracția - apar direct în creierul uman. În momentul în care sa constatat că endorfina - nimic altceva decât un pickiller natural, care este produs de corpul nostru ca răspuns la eforturile fizice puternice. Acesta este motivul pentru care oamenii angajați activ în sport, după formarea intensivă, au un lift mental semnificativ și un val de bună dispoziție. Datorită proprietății sale, provoacă o astfel de inspirație, endorfina poate forma o anumită dependență de om, determinând-o din ce în ce mai mult să-și încarce corpul în schimb pentru a obține o nouă parte din experiențe pline de bucurie. Numele acestui hormon însuși constă dintr-o combinație de două cuvinte: morfină endogenă. Astfel, endorfina este o substanță produsă de organism, în caracteristicile sale și expunerea la o persoană similară morfinei.

Cauze și consecințe ale eșecului endorf

În căutarea unei bune dispoziții și primirea plăcerii, unii oameni pot recurge la utilizarea diferitelor medicamente narcotice sau alcool. În cazul în care viziunea lumii a individului și a normelor sale morale nu contrazice o astfel de modalitate de a oferi bucurie - adesea este plină de dependență severă.

Recepția substanțelor psihoactive provoacă emisii puternice și rapide de endorfină în sânge. Corpul se obișnuiește treptat pentru a obține o cantitate atât de mare de hormoni, sporind numărul de receptori care îl percep. Admiterea regulată la creierul medicamentelor care conțin morfos din exterior duce la faptul că, prin timp, producția de endorfine naturale în creier este redusă. O persoană intră în capcana psihologică: incapacitatea corpului de a produce un hormon de bucurie duce la apatie și depresie, această stare, la rândul său, o face să caute sursa de morfine într-un mediu extern, iar utilizarea lor exacerbează în continuare situatie.

Căi fără să-și ridice nivelul endorfinelor din sânge

Din fericire, în plus față de utilizarea diferitelor substanțe narcotice, există și modalități naturale simple și naturale de a crește nivelul hormonilor hormoni în organism:

1. Muzică - Îndepărtarea excelentă a stresului și îmbunătățirea dispoziției. Melody, care la ascultarea provoacă emoții pozitive și aduce plăcere, contribuie la sângele substanțelor necesare în sânge. Orice lift mental și experiențe rele la momentul percepției cântecului este semnul potrivit că endorfinele vin în creierul vostru.
2. Noile impresii sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a face plăcere. Excursia la teatru sau cinema, călătorind într-o altă țară, întâlnire cu o persoană interesantă - un mare stimul pentru a genera hormoni de fericire.
3. Orice experiențe pozitive, de regulă, ridică starea de spirit. Întâlnire cu vechiul prieten, cumpărarea unui animal de companie sau vizionarea unei comedie preferată - toate aceste surse de bucurie.
4. Sexul bun este considerat unul dintre cele mai rapide și mai fiabile modalități de a obține un număr mare de endorfine. Condiția principală - Procesul trebuie să încânte toți participanții săi.
5. Clasele de sport ajută creierul să producă endorfine ca răspuns la efortul fizic. Lucrul este că acest hormon este o substanță naturală care ajută mușchii să se ocupe de durere. Pentru o producție mai eficientă de endorfine, clasele de educație fizică trebuie să fie regulate și destul de intense, precum și includ o încălzire de 15 minute. Nu uitați să ascultați propriul corp, deoarece încărcătura ar trebui să aducă bucurie și să nu poarte corpul.
6. Gândire pozitivă - o modalitate sigură de a menține o locație constantă bună a spiritului. Zâmbet și râs activează anumiți receptori, care provoacă endorfine în sânge.
7. Vremea însorită joacă un rol important în sănătatea noastră. Mulți au observat că într-o zi tulbure și ploioasă nu vreau să fac nimic, în timp ce soarele strălucitor din afara ferestrei crește starea de spirit și ne face activi. În plus, într-un astfel de timp, pielea produce greu Vitamina D, care joacă, de asemenea, un rol în producția de endorfine.
8. Dorința și abilitatea de a crea ceva nou - un mod minunat de a experimenta experiențe pline de bucurie. Persoana care participă la procesul creativ primește plăcerea de la aceasta, iar rezultatul muncii sale este o recompensă suplimentară sub formă de emoții pozitive.
9. Abilitatea de a vă relaxa corect nu ar trebui neglijată. Bună relaxare vă ajută să vă puneți toate sentimentele și nervii. Există mai multe modalități de relaxare eficientă:
• clase de yoga;
• Meditație scurtă zilnică;
• plimbări în aer liber;
• masaj.
10. Mâncare moderată și rațională, cu prezență în meniul anumitor produse, pot deveni un mijloc eficient de completare în corpul hormonilor de bucurie.

Ce produse contribuie la generarea de endorfină?

Ceea ce ar trebui să fie inclus în dieta dvs. zilnică pentru a nu avea un deficit în emoții pozitive? Să dăm o listă cu cele mai comune produse:

1. Ciocolata este considerată regele unei bune dispoziții bune. Asigurați-vă că rețineți că acest produs ar trebui să fie natural.
2. Căpșunile este o delicatețe dulce parfumată care nu lasă pe nimeni indiferent. Conține o mulțime de elemente utile: acid folic, fier, magneziu, vitamine C și E. Este un excelent antioxidant, îmbunătățește presiunea și sistemul cardiovascular. În sezonul fructului, încercați să utilizați cât mai multe boabe de căpșuni.
3. Banana - un alt fruct util, întărirea sistemului nervos și promovarea generației de energie.
4. Suc de portocale proaspăt stoarse - Energie «bombă», Educarea vigorului pentru toată ziua. Mâncați acest fruct suculent strălucitor și veți uita de o dispoziție proastă.
5. Piper acută - sursă bogată de endorfine.
6. Boabe de vintage dulce nu sunt numai bogate în vitamine, ci conțin și glucoză și fructoză, deci necesare pentru locația bună a spiritului.