Structura normală de oprire este foarte importantă pentru poziția corectă a coloanei vertebrale. Prin urmare, să acorde o atenție deosebită picioarelor copilului, pentru a nu pierde o astfel de afecțiune comună, ca o lingușire.
Conţinut
Gimnastica va fixa platfoot
Obișnuit
Flatfoot detectează un medic de copii, dar puteți defini platfoot și în
Condiții de acasă. Pentru a face acest lucru, vopsea picioarele copilului cu o guașă și puneți-vă
Copilul pe o bucată de hârtie curată pentru a imprima pista. Dacă
Oprirea sănătoasă a copilului, apoi pe o foaie va fi o mică îndoire a pistei și el
Nu imprimate complet. În cazul opririi plate, toate.
Flatfoot poate fi suspectat și când copilul se plânge adesea
pe durere în picioare și obosit repede. Este posibil ca mușchii arcului să fie aplatizat
picioarele. Provoca fie în sarcină excesivă pe coloană vertebrală, fie în
Distribuția incorectă a gravitației. Apar adesea
Îngroșele articulațiilor și oasele mici ale piciorului - Natopstysh.
Pentru a evita toate aceste necazuri, este necesar să se dezvolte mușchii piciorului.
Înainte de cursuri, suntem bine masați picioarele, dezarmează-le, cald. Mușchii rezumatului sunt corectați mai bine.
Primul grup de exerciții se desfășoară pe un scaun
Trage în jos
picioarele cu tocuri pe șosete fără a le rupe de pe podea. Apoi overgrow
picioarele de pe podea, punându-l alternativ, apoi tocurile.
- Luați un stick de gimnastică, puneți-l sub picior și plimbați-vă înainte și înapoi, înclinându-se pe pașii de pe suprafața ei.
- Puneți dantelul sau panglica pe podea. Selectarea șosetelor sub ea, mutați panglica, capturați degetele de la picioare.
- Lua
degetele un picioare cu un podea creion și fără a-l elibera, descrie
Cerc creion în aer. Efectuați un exercițiu de mai multe ori
alternativ, atunci unul, apoi celălalt picior.
Al doilea grup - exerciții în timpul mersului pe jos
- Captură
mâinile din spatele spatelui în încuietoare, astfel încât spatele a fost drept. Ștampilată pe șosete,
Faceți 20 de pași pe șosete, apoi 20 de pași - pe tocuri și 20 - pe
Suprafața exterioară a piciorului. Repetați o serie de exerciții de trei ori.
- Achiziționați prin rularea din călcâi pe șosete.
- Pere peste bastonul situat pe podea - astfel încât opririle
Situat de-a lungul acesteia. Apoi schimbați poziția - piciorul peste
Bastoane.
- Stați un băț sub călcâi și faceți câteva squats.
- Stați în sus, răsuciți șosetele împreună, călcâi în afară. A ridica
Ridicat pe șosete, apoi strănut, dar nu până la sfârșit. Pot fi păstrate
mâinile la masă sau le diluează pe laturi. Reveniți la sursă
poziţie.
În plus, trebuie respectate câteva reguli simple:
- Fetele ar trebui să poarte pantofi pe un călcâi mic, adolescenți - în medie, încercând în același timp să păstreze o postură subțire;
- Din copilărie, învață copiii mai des desculți: acasă
Încercați să faceți fără papuci, vară de pe plajă nu ratați șansa
alergați în nisip sau pietricele;
- Obțineți papuci de masaj, un mat de masaj, simulatoare cu role - este bine să le rampe cu picioarele lor;
- Tot timpul, amintiți-vă că mușchii nu mai au nevoie de o activitate fizică bună - atunci flatul nu se poate tem.
