Aveți o slujbă de ședere? Sunteți un magazin frecvent de vizitatori și fără a cumpăra cumpărături nu plecă niciodată acolo? În urma sfaturilor noastre, probabil veți evita un rând «dorsal» problemele, iar exercițiul propus va contribui la eliminarea tensiunii mușchilor din spate la locul de muncă.
Conţinut
O astfel de coloană vertebrală fragilă
Din moment ce omul se ridică pe picioare și a devenit «spinning», Au trecut milioane de ani. Cu toate acestea, procesul de îndreptare nu a trecut fără urmă. În ciuda faptului că întregul sistem musculoscheletal a fost transformat cu creșterea încărcăturii verticale, coloana vertebrală rămâne cea mai mare «dureros» O parte din întregul schelet.
La femei, astfel de dureri apar mult mai des, și motivul pentru asta «Cadou» ascunse în caracteristica anatomică a structurii coloanei vertebrale. O jumătate de umanitate excelentă este mai pronunțată de o deformare lombară, care, împreună cu un corset muscular insuficient dezvoltat, este principala condiție prealabilă pentru durere.
Dureri spinării: factori de risc
Probabilitatea disconfortului în spate crește dacă:
Cum să evitați supraîncărcarea roților?
Din păcate, nu toate femeile reușesc să evite sarcinile alimentare: fără alimente – în nici un caz. Dar încercați:
Poziția de pornire – permanent. Picioarele se află pe o linie dreaptă, astfel încât călcâiul și picioarele picioarelor lactate în contact; mâinile traversate pe piept; înapoi drept (încercați să reduceți lamele împreună), tensionarea stomacului, uita-te chiar în fața ta.
Exercitarea este de a transforma corpul spre piciorul de lider (dacă aveți piciorul stâng înainte, atunci rândul său este stânga spre stânga).
Robinetele sunt efectuate alternativ: este lăsată, apoi chiar cu schimbarea corespunzătoare a picioarelor, t.E. Vă deplasați înainte într-o linie dreaptă. În timpul exercițiului, încercați să evitați următoarele erori:
Deformarea excesivă Acest exercițiu poate fi complicat prin întinderea mâinilor înainte la nivelul umărului, dar atunci nu uitați să urmați, astfel încât în timpul executării exercițiului, ei nu au coborât. Mult noroc!
