Insomnia este aproape întotdeauna rezultatul suprafețelor cronice. Și nu fizic, dar intelectual. Starea supratensiunii intelectuale devine un tovarăș permanent al celor a căror viață este pictată literal până la minute. Cum să scapi de insomnie angajat în om? Recepția sedativelor - cel mai simplu mod, dar cel mai corect?
Conţinut
De la insomnie – lopată?
Insomnia este aproape întotdeauna rezultatul suprafețelor cronice. Nu vom lua în considerare cazul în care insomnia este o consecință a unei boli psihiatrice. La urma urmei, odihna este procesul activ (inclusiv somn). Și chiar pentru a adormi, persoana are nevoie de putere. Cu toate acestea, cu insomnia, vorbim despre suprasolicitare nu fizic, dar intelectual. Cu oboseală fizică, este doar mai ușor: dacă o persoană, de exemplu, a devenit a fost făcută bine, el va adormi ca capul atingerii pernei. Dar când există un creier într-o stare de supraîncărcare continuă, atunci este foarte dificil să adormi.
În general, se poate spune că insomnia - privilegiul persoanelor cu inteligență. Cel care nu caută să-și supraîncărcați creierul, cel care în viață, aproximativ vorbind, nu-i pasă, aproape că nu se confruntă cu probleme cu somnul... Și cei ai căror creier sunt pur și simplu în stare fizică să facă față încărcăturii propuse și să lucreze în mod constant în modul de evacuare și există dificultăți cu adormirea adormită.
Mai mult, o persoană modernă cu viața automată și mecanizată se transformă mai des într-o capcană de suprapunere intelectuală în absența unei suprapuneri fizice. Astăzi, lipsim catastrofal a mișcării în majoritatea muncii ședinței, plus multe mișcări în mașini, iar transportul public nu poate fi considerat o sursă specială de activitate fizică - chiar și în orele de vârf. Și problemele intelectuale devin din ce în ce mai dificile. De aceea, apropo, problema insomniei este cea mai frecventă în orașele mari, unde efortul fizic este minim - datorită rețelei de transport dezvoltate și un nivel mare de automatizare, iar problemele personale sunt mai mult. Da, și o zi lucrătoare, de regulă, este mai strâns umplut cu sarcină intelectuală, iar supraîncărcarea creierului nu sunt mai puțin frecvente.
Stadiul suprapunerii intelectuale devine un partener constant al celor a căror viață este pictată literal până la minute. Fără îndoială, cu atât mai mult aveți timp să faceți, cu atât mai mult, pare, obțineți dividende. Cu toate acestea, în practică, adesea se dovedește că, planificându-ți propria zi înainte de eșec, ești mai rapid decât acest eșec. Pentru că lucrurile care nu au fost terminate astăzi rămân mâine și a doua zi după mâine și există o altă parte a întâlnirilor și sarcinilor și așa mai departe... Într-un efort de a prinde în mai multe locuri în același timp, o persoană începe să se strecoare - și, ca rezultat, calitatea afacerilor importante programate suferă. În același timp, în comunicarea cu oamenii, sunteți tensionați mai mult decât ar fi necesar; Încărcarea este incomendere mai puternică; Sentimentul de supărare din faptul că ați înțeles greșit, vine mai des; Și, seara, creierul nu poate trece la somn după o zi întreagă de lucru în modul de evacuare. Și această condiție este copiată de luni și ani, iar durata treptată a somnului este redusă.
Această situație este probabil psihologică cea mai simplă. Pentru a găsi o cale de ieșire din ea, trebuie mai întâi să vă învață în mod literal să vă planificați propria vacanță. Mai mult decât o dată pe an pentru a izbucni o săptămână în canare și ia în considerare nevoia de odihnă în planurile pentru fiecare zi. Alocați principalul lucru în afacerile dvs.: ceea ce aveți nevoie pentru a avea timp mai întâi. În cazul în care simțiți că o întâlnire vă duce nu numai pentru o oră - de două ori, dar și o grămadă de nervi - lăsați-i să nu mai fie în planurile dvs. pentru această zi. Mai bine pentru ziua de a petrece o întâlnire cu beneficii decât de la vina două sau trei.
Cu toate acestea, suprapunerea creierului poate fi realizată nu numai cu ajutorul unei zile de lucru dense inutile. Orice îngrijorare, care într-un fel sau altul vă respinge, poate provoca insomnie. Aceasta este o iubire nefericită și probleme de lipsă de bani și o sarcină științifică nerezolvată și probleme sexuale și dificultăți cu copiii și pierderea unui iubit și mult mai mult,. Cu toate acestea, dacă vă gândiți la asta, atunci motivul în toate aceste cazuri este același: suprapunerea creierului. Pentru că, care ar fi problema, dacă te face să te gândești la zi și noapte - atunci creierul tău este în mod constant în muncă. Și funcționează cu o încărcătură mai mare decât de obicei. Și din moment ce nu sunteți în stare să comutați, când vine noaptea, creierul nu adoarmă, pentru că un semnal merge în mod constant la el: lucrare, muncă, muncă! În același timp, apropo, creierul nu poate face nici o lucrare utilă: toate forțele sale merg la prelucrarea descărcării psihologice care vă privează de somn. Și dacă o persoană este forțată să lucreze noaptea - aceasta nu este insomnia.
Insomnia este o stare la care stai doar toată noaptea și literalmente nu știți ce să faceți, nu vă găsiți locuri, ci pentru a adormi - nu poate. Și ca rezultat și nu se odihnește și nu folosiți de data aceasta cu beneficiul pentru afacerile dvs.
Medicamente sedabile: un cerc închis
Uneori, pentru a opri creierul, se folosesc așa-numitele pastile de dormit (medicamente psihotropice sedative). Acțiunea lor se bazează pe a-ți face creierul, îmi pare rău, Dumber să-ți dai un naibii de probleme, el se va opri de la ea și te-a permis să adormi. Dar este posibil ca nivelul supraexcitării dvs. să fie astfel încât lucrarea intensă a creierului dvs. să nu se oprească după o mică doză terapeutică de pastile de dormit - și veți avea o doză pentru a crește literalmente starea anesteziei. În acest caz, nu este vorba despre vacanță în timpul somnului. Creierul tău nu este forțat să se odihnească, ci să se ocupe de acea otravă pe care ai făcut-o.
Dormi cu pastile de dormit - doar iluzia somnului, auto-înșelăciune și nu dă un sentiment. De regulă, după dormit pastile, o persoană se trezește ruptă, nu simte că a dormit și odihnă. Și dacă pastilele de dormit trebuie să ia zilnic (mai ales așa-numitele moi mai puțin pronunțate, dar mai mult de o acțiune mai lungă), atunci nici măcar nu scapi de efectele acestui medicament: o persoană care a forțat în fiecare noapte să folosească somnul pastile în timpul zilei și continuă să meargă peste. Și cel mai important - creierul dvs. nu este capabil să lucreze activ la problema care te-a împiedicat să adormi. Ca rezultat, problemele Wen jos, condiția poate merge la depresiv, insomnia va crește în continuare. Veți mări doza de pastile de dormit - și mai întâi, numai prin creșterea.
Prin urmare, astfel de medicamente ar trebui luate numai la numirea unui medic (și, în același timp, nu este suficient de medic pentru gât, cerând să vă scrieți pungi de dormit) și numai atunci când toți agenții de pardoseală din insomnie nu au ajutat-o. Și astfel de fonduri sunt.
Mijloace nemembursate de combatere a insomniei
Oboseală fizică. În acest scop, medicii recomandă o plimbare mică înainte de culcare; Este chiar mai bine să mergi cu un câine - ea vă va face să fugiți!
Treceți la senzații mai puțin interesante și mai plăcute. Uită-te înainte de culcare Filmul dvs. preferat, citiți cartea dvs. preferată, ascultați muzica preferată, faceți o sesiune de masaj relaxant.
Ei bine acționează o mângâiere blândă liniștitoare, dar în nici un caz nu există un sex mecanic prin nimic și, uneori, chiar și prin forță!
Includerea mecanismelor de somn fiziologic. Aici veți ajuta o baie parfumată (doar nu prea fierbinte - să se calmeze și să nu excite!), ceașcă de ceai (nu cafea!) și un pahar de lapte (nu vodcă!). Și una dintre cele mai eficiente rețete din insomnie - bea un pahar de lapte cald încet prin paie. După cum știți, cu suge, este inclus un mecanism sedativ, pe care o persoană operează la nivelul reflexului: de aceea copilul copilului are atât de repede atât de repede și să adoarmă... Interesant, acest mecanism funcționează în alte domenii: de exemplu, efectul liniștitor al fumatului apare tocmai pentru că fumătorul suge o țigară în gură și nu deloc din cauza impactului nicotinei. Apropo, Nicotina însuși se referă la mijloace de stimulare, astfel încât încercarea de a vă arde fumatul intens pe timp de noapte - ocupația este inițial inutilă.
În cazul în care adormiți cu dificultate, luați o miere înainte de culcare. Deja 20 de minute după recepție, intră în sânge. În oboseala cronică, medicina tradițională recomandă o linguriță de miere înainte de culcare, cu adăugarea unei cantități mici de suc de lămâie pe o jumătate de masă de apă. După cum sa dovedit, cei care suferă de oboseală cronică, este imposibil să se spele în pat cu săpun. Săpunul este o soluție alcalină puternică și, obținându-se o doză mare de alcalii cu apă prin piele, o persoană simte oboseală, iar pielea lui mănâncă. Dar dacă trebuie să spălați cu săpun, apoi să clătiți cu apă acidă și nu contează - dacă luați o baie completă sau numai capul meu. Pentru acidificare, puteți adăuga niște suc de lămâie sau oțet de mere la apă. Dezavantajul iodului în organism este, de asemenea, cauza oboselii. Prin urmare, darurile mării sunt foarte utile și cel mai bun de varză mare.
Drat și hamei includ, de asemenea, remedierea populară pentru insomnie.
Dill, (semințe). 50 g de semințe de mărarit 15 - 20 de minute pe un mic incendiu în 0,5 litri de vinuri de vin sau porttwine, a insistat, rănit, 1 oră. Tulpina, stoarceți. Luați 50 - 60 g înainte de culcare. Remediu folcloric. Asigură inofensiv somn bun.
Hop, 2 lingurițe de conuri de hamei pe 1 cană de apă fierbinte. Insistă, închidere, 4 ore, tulpină. Beți un pahar pe timp de noapte din insomnie. 1 bucată de jetoane zdrobite de hamei pe 4 greutăți de vodcă sau 50° Alcool. Insistă 2 săptămâni într-un loc întunecat, tulpină, stoarce. Luați 5 picături de tinctură pe 1 st. apă spoonică. Luați de 2 ori pe zi înainte de mese. Ia a doua oară. Folosit în insomnie.
Hop. Pulberea de la lovituri zdrobite de hamei poate fi pur și simplu luată peste noapte ca pastile liniștitoare și de dormit.
Medicinal Valerian. Infuzie valeriană: st. Lingura de rădăcină zdrobită Se toarnă un pahar de apă fiartă rece, insistă 6 -8 ore, tulpina. Lua. lingura, copii - pe o lingurita de 3 ori pe zi.
Hop. Umpleți perna cu umflături proaspete, puneți într-o țesătură densă și depozitați în dulap. Dacă insomnia are loc să se culce pe tampon, pre-scuturați-o. Succesul este garantat chiar și la cea mai grea insomnie.
