Fiecare femeie cel puțin o dată în viață se examinează critic în oglindă și decide că ar fi necesar să se reinsează câteva kilograme. Dar este posibil să o faceți fără diete dăunătoare și obositoare, observând un set de reguli nutriționale simple? Fara indoiala!
Conţinut
Dorim imediat să spunem că nu ar trebui să fiți luați pentru îndeplinirea tuturor punctelor noastre «Plan» Slăbirea de mâine dimineață. Începeți cu ceea ce vă pare cel mai simplu. Dați-vă câteva zile (termen optim – Săptămâna), astfel încât regula să oprească apelul de tensiune și a devenit rutină. Numai după aceea, întoarce-ți viața următorul element. Deci să mergem!
- Bea apă – Pure și mineral. Beți ceaiuri din plante, compoturi de fructe și fructe de pădure și sucuri proaspete. Nu există aproape nici o restricție, cu excepția rezervării că ziua de care aveți nevoie să beți una și jumătate – Două litri de lichid. Și, desigur, nu adăugați zahăr la băuturi.
- Aflați să mestecați bine mâncarea. daca tu «Figura», Încercați primele câteva zile pentru a vă gândi la cât de multe mișcări de mestecat faceți de fiecare dată înainte de a înghiți. Ar trebui să fie de aproximativ treizeci de ani. Alimentele bine zdrobite sunt ușor absorbite de corp, fără a irita membrana mucoasă a stomacului, iar procesul de scindare a carbohidratului începe în gură.
- Exclude băutura în timp ce mănâncă.
- Mic dejun – Masa principală de energie. Limitați proteinele și grăsimile, carbohidrații complexi – De ce ai nevoie. (Micul dejun perfect – Terci continentale cu fructe dulci și nuci de linguriță sau semințe).
- Aruncați obiceiul strâns înainte de culcare. Stomacul stomacului puternic vă împiedică să dormiți, iar a doua zi veți avea de două ori mai obișnuită pentru a compensa necorespunzătoare.
- Mănâncă în fiecare zi, mănâncă cel puțin o parte din legume verzi închise: spanac, broccoli, verdeață, Bruxelles.
- Aflați mai multe feluri de mâncare cu condimente și ierburi în loc de sare.
- Păstrați fructe proaspete ca o gustare.
- Dacă nu vă place mâncarea pe care ați încercat-o, eliminați-o și nu o atingeți. De ce aveți nevoie de calorii suplimentare obținute fără plăcere?
- Mănâncă o mână mică de nuci (migdale, cashews, alune, nuci, brazilian, cedru) sau semințe (floarea-soarelui, dovleac, lenjerie). Inutil să spun că ar trebui să fie neimprimate și nesalterate.
- În fiecare dimineață, beți un stomac gol în jumătate de oră înainte de micul dejun un pahar de apă caldă sau o temperatură a apei de cameră cu lămâie pentru a ajuta corpul să aducă zgârieturile acumulate peste noapte și să nu le poarte cu dvs. toată ziua.
- Înainte de a lua pentru mâncare, ascultați-vă sentimentele. Dacă aveți un sentiment ușor de foame și puteți face alte lucruri pe fundal, amânate mese timp de o jumătate de oră. Astfel încât corpul dvs. va cheltui treptat stocurile de grăsimi. Nu exagerați: Dacă organizați o grevă a foamei, va începe să strângeți literalmente din alimentele primite, toate posibile în cazul în care «Războiul atomic», și în loc să pierdeți în greutate, veți obține o greutate suplimentară.
Introducerea treptată a acestor reguli simple în rutina sa zilnică, deja câteva săptămâni pentru a face o îmbunătățire a bunăstării mele, un val de energie și o reflecție zâmbitoare. Și dacă vă plimbați pe jos și respirați aerul proaspăt, efectul va fi uimitor. Pregătiți pantalonii de măsurare!
